2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kdor želi ostati v dobri formi ali shujšati, ga zanima zdrava prehrana. To je najbolj neposreden in enostaven način, da dobite popolno postavo, seveda pa ga morate kombinirati z redno vadbo.
Na ta način boste lahko bistveno izboljšali lase, kožo in nohte, saj je njihovo stanje neposredno odvisno od tega, kaj jeste. Beljakovine so eden najpomembnejših gradnikov človeškega telesa, ki ga lahko dobimo s hrano.
Znanstveniki so to dokazali beljakovin so osnova življenja na Zemlji. Iz njih so sestavljene celice vseh živih organizmov - to velja tudi za ljudi. Beljakovine najdemo v vseh tkivih in organih: kosteh, mišicah, koži, laseh in drugih.
Beljakovine sodelujejo v naslednjih procesih:
- regeneracija kože;
- sinteza različnih encimov;
- ustvarjanje hemoglobina;
- prevoz lipidov, mineralnih soli, vitaminov, zdravil;
- asimilacija maščob in drugih.
Živila z najlažje prebavljivimi beljakovinami
- fižolove kulture;
- sojini izdelki;
- puranje meso;
- orehi;
- avokado;
- grah;
- rdeče meso;
- jogurt;
- mleko;
- mandlji;
- arašidi;
- bučna semena;
- Kvinoja;
- leča;
- brokoli;
- ribe;
- kozice.
Beljakovine so bistveni del uravnotežene prehrane, včasih pa so tudi izdelki z njimi bogati z več maščobami in kalorijami, kot jih potrebujemo. Na srečo obstaja tudi veliko virov živalskih in rastlinskih beljakovin, ki lahko zadovoljijo vaše potrebe lahko prebavljiv.
Danes obstaja težnja, da se vse več ljudi želi odreči mesu ali vsaj omejiti njegovo uživanje, vendar je vseeno pomembno, da vsi jedo hrano, ki je bogata z vsemi potrebnimi hranili, vitamini, minerali in elementi v sledovih.
Če pa telovadite ali vodite zelo aktiven življenjski slog, potem vaše telo potrebuje mesne izdelke, saj so glavni gradbeni material za mišice. Živalski proizvodi nikakor niso edini vir visoko kakovostnih beljakovin.
Rastlinske beljakovine so lahko tudi bogate s tem gradnikom in prav ta živila vam bodo pomagala nasičiti telo s tistimi, ki so lahko prebavljiva. Zato nutricionisti priporočajo, da katero koli prehrano ali prehrano dopolnite z veliko sveže zelenjave in sadja.
Kljub ciljem poraba beljakovin, nikoli ne smemo pozabiti, da vam bo samo kombinacija rastlinske in živalske hrane ter upoštevanje kaloričnih norm omogočila, da ne boste le zdravi in se počutite dobro, temveč tudi dosežete želeni rezultat: shujšate ali pridobite kilograme. maso. Zato morate vključiti tiste, ki jih ponujamo mi živila, ki so bogata z lahko prebavljivimi beljakovinami.
Priporočena:
Živila, Bogata Z Beljakovinami
Beljakovine so hranilo, sestavljeno iz aminokislin, ki je potrebno za pravilno rast in delovanje človeškega telesa. Čeprav je telo sposobno proizvajati nekatere aminokisline, morajo biti esencialne aminokisline pridobljene iz živalskih ali rastlinskih virov beljakovin.
Razlike Med Rastlinskimi In živalskimi Beljakovinami
Ste vedeli, da je približno 20% našega telesa sestavljeno iz beljakovin? Ker naše telo nima naravne zaloge tega makrohranila, je pomembno, da ga vsakodnevno oskrbujemo s hrano. Virov je veliko in raznoliki - poleg različnih vrst mesa in rib lahko prihajajo tudi iz mlečnih in rastlinskih izdelkov.
Kaj Storiti Z Beljakovinami
Številne sladice lahko pripravimo z beljakovinami, med katerimi so najbolj priljubljene poljubi . Poglejmo si naslednjih nekaj receptov - večina je za sladice, obstaja pa tudi zelo zanimiv predlog za torto, narejeno samo z beljakovinami. Oreški Potrebni izdelki:
Povečajte Svoj Metabolizem S Hrano, Bogato Z Beljakovinami In Magnezijem
Hrana, bogata z beljakovinami, je: 1. puranji prsi; 2 jajca; 3. Ovsena kaša; 4. skuta; 5. losos; 6. Mleko; 7. Pastinak; 8. Arašidovo maslo; 9. Beljakovinske ploščice; 10. tofu; 11. Jogurt. Seznam živil, bogatih z magnezijem:
Štiri C: Živila, Ki So Z Beljakovinami Bogatejša Od Piščanca
Ko gre za prehransko in zdravo prehrano, se večina od nas vedno osredotoča na piščance z zelenjavo za glavne jedi. Vedeti pa morate, da so piščančje meso, ki ga danes prodajajo v trgovinah, obdelali z različnimi pripravki, sami piščanci pa so bili vzgojeni z antibiotiki in drugimi kemikalijami, da hitreje rastejo in rastejo.
