2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Uživanje največ 400 gramov sadja in zelenjave na dan svetuje Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), nova študija pa te informacije potrjuje.
Samo pet obrokov zelenja na dan zadostuje za zmanjšanje tveganja smrti zaradi bolezni srca in ožilja, piše v spletni izdaji British Medical Journal.
V začetku letošnjega leta je druga britanska študija pokazala, da potrebujemo sedem obrokov zelenja na dan, da bi bili zdravi. Avtorji te študije z univerze Harvard se s to študijo ne strinjajo in so ugotovili, da je pet porcij prave količine sadja in zelenjave za vsako osebo.
Dodajajo tudi, da količine nad to normo ne bodo škodovale telesu, ne bodo pa prinesle nobenih dodatnih koristi. Študija je bila izvedena potem, ko so strokovnjaki analizirali 16 študij, v katere je bilo vključenih več kot 830 tisoč ljudi.
Rezultati sedanje študije kažejo, da vsaka dodatna porcija sadja in zelenjave zmanjša tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja za 4 na 100 in smrt zaradi katerega koli drugega vzroka (kar pomeni bolezen) za 5 na 100.
Uživanje teh petih obrokov nikakor ne bo zmanjšalo tveganja za različne bolezni. Razlogi za to raziskovalci še niso pojasnili.
Dejansko teh pet porcij predstavlja 400 gramov sadja in zelenjave, ki se razdelijo po 80 gramov na porcijo. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) to težo ponuja že od leta 2003 in zatrjuje, da je prava količina za dobro počutje in zdravje.
Obrok zelenjave lahko vključuje pol sklede kuhane ali parjene zelenjave. Seveda, če želite, jih lahko jeste surove.
Del sadja je bolj ali manj enak srednje veliki banani ali pomaranči, 3 slivam, 14 češnjam ali 7-8 jagodam.
Priporočena:
Je Pitje Tople Vode Tako Dobro Za Zdravje?
Ste vedeli, da lahko uživanje preveč vroče vode škodljivo vpliva na vaše zdravje? Čeprav boste našli veliko člankov o prednostih pitja tople vode, se morate naučiti tudi o slabih učinkih pitja vode. Voda je eliksir življenja. Skoraj 70 odstotkov človeškega telesa sestavlja voda.
11 Rdeče Zelenjave, Dobro Za Zdravje
Rdeča zelenjava lahko pomaga zmanjšati tveganje za diabetes, osteoporozo in visok holesterol. Fitohranila, ki jih dajejo rdeča barva , imajo tudi močne koristi za zdravje. Temnejše barve običajno pomenijo, da je zelenjava bogatejša z antioksidanti, vitamini in minerali.
Potrjeno! Žganje Je Dobro Za Zdravje
Znanstveniki so dokazali, da zmerno uživanje žganja poveča koncentracijo in zmanjša raven slabega holesterola. Medicinska študija je potrdila prepričanje javnosti, da je žganje zdravilno in zdravo. Po mnenju strokovnjakov zmerno uživanje žganja blagodejno vpliva na krvni tlak.
Živila, Da Dobite Potreben Vitamin B12 Za En Dan
Vitamin B12 je edini vitamin, ki ima v molekuli atom kobalta. Kobalt je pomemben za presnovne procese in je ključni element kobalamin , to je drugo ime za vitamin B12. Glede na ta dejstva je jasno, da je vitamin B12 najbolj kompleksen od vseh vitaminov, ki jih človek pozna.
Najboljše Kombinacije Sadja In Zelenjave Za Vaše Zdravje
Vsi vemo, da so sadni in zelenjavni sokovi najbolj vitaminska hrana za telo. Različne njihove kombinacije, obogatene z zelišči in začimbami, blagodejno vplivajo ne le na naš prebavni sistem, ampak tudi na celo telo. In ste vedeli, da je veliko naravnih zdravil proti bolečinam v vaši kuhinji?
