2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vemo, da prehrana in gibanje v kombinaciji pomagata izgubiti težo. Pogosto za ceno stradanja skušamo ohraniti določen pas.
Vendar nam lakota, namesto da bi nam pomagala pri hujšanju, upočasni metabolizem. Zakaj ne bi jedli tako imenovanih maščobnih borcev.
Nekaj jih je:
- Mandlji. Da, ni napake. Glede na študijo nutricionistov za preprečevanje debelosti, objavljeno v International Journal, ljudje, ki vsak dan pojedo 85 gramov mandljev, izgubijo 18 odstotkov teže in indeksa telesne mase v primerjavi z 11-odstotnim zmanjšanjem pri ljudeh brez mandljeve diete.
Ti oreški so bogati z alfa-linolensko kislino, ki lahko pospeši presnovo. Poleg tega mandlji vsebujejo beljakovine. Vsak dan pojejte peščico, ne več kot 12.
- Jajca. Vsebujejo različna hranila, vključno z beljakovinami, cinkom, železom in vitamini A, D, E in B12, vsebujejo pa le 85 kalorij. Jajca za zajtrk bodo dolgo časa ustvarjala občutek sitosti. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da boste ob naslednjem obroku zaužili manj kalorij.
- Ribe. Morski sadeži ne samo, da ohranjajo srce zdravo, ampak pomagajo tudi pri tankem pasu. Omega-3 maščobne kisline izboljšajo občutljivost na inzulin, kar pomaga graditi mišice in zmanjšati maščobo.
- Soja. Vsebuje lecitin, ki pomaga celicam, da ne kopičijo maščobe. Prav tako se bori proti kopičenju maščob v telesu. Sojin lecitin tudi znižuje holesterol in trigliceride in povečuje HDL dober holesterol.
- Paradižnik. Vsebujejo oligofruktozo, ki pomaga vzdrževati delovanje holecistokinina (CCK) v želodcu. CCK je hormon, ki pomaga povečati sitost. Zaradi tega ste manj nagnjeni k prenajedanju. Paradižnik vsebuje vitamin C, ki pomaga proizvajati karnitin. Študije kažejo, da lahko karnitin pomaga pri hitrem izgorevanju maščob.
- Nar. Semena granatnega jabolka so napolnjena s folno kislino. Imajo malo kalorij in veliko vlaknin.
- Cimet. Po ameriški študiji imajo ljudje, ki s hrano zaužijejo četrt do čajne žličke cimeta na dan, boljši metabolizem. Lahko si skuhate čaj s cimetom ali ga dodate pomarančnemu soku, ovseni kaši, solatam in še več.
- Leča. Vsebuje beljakovine in topne vlaknine, ki stabilizirajo raven sladkorja v krvi.
- Jogurt. Bogata je s kalcijem. Spodbuja izgorevanje maščob. Če ne zaužijete dovolj kalcija, se sprosti kalcitriol, hormon, zaradi katerega shranjujemo maščobe.
Priporočena:
Živila, Ki Se Borijo Proti Vnetjem V Telesu
Vnetje v telesu pomagati telesu v boju proti okužbi ali rani. Po drugi strani pa je kronično vnetje škodljivo - ker lahko vodi do različnih bolezni. Tveganje se poveča, kadar je v našem življenju stres, če se nezdravo prehranjujemo ali imamo nizko telesno aktivnost.
Jogurt, česen In Korenje Se Borijo Proti Virusom
Obstajajo izdelki, ki podpirajo imunski sistem . Trije od njih so česen, korenje in jogurt. Ugotovite, kakšen je njihov blagodejni učinek. Korenje Izredno bogati so z beta-karotenom, ki ima sposobnost spodbuditi tvorbo celic, ki ubijajo viruse - N-celic in T-limfocitov.
Kombinacije živil, Ki Se Borijo Proti Boleznim
Banane in jogurt Jogurt in druga fermentirana hrana so bogata z koristnimi živimi bakterijami, imenovanimi probiotiki, ki ohranjajo močan imunski in prebavni sistem. Vendar kot vsa živa bitja tudi oni potrebujejo nekaj za jesti. Inulin, ki ga najdemo v bananah, špargljih, artičokah, čebuli, česnu, pora in pšeničnih kalčkih, je neprebavljiv ogljikov hidrat, ki je vir hranil za črevesne bakterije.
Superplodovi, Ki Se Borijo Proti Prekomerni Teži
Jejte več robid, jagod, borovnic, malin in grozdja, če se želite znebiti odvečnih obročev! To sadje pomaga pretvoriti znano belo maščobo v bež, za katero je znano, da kuri kalorije, piše Medical Express. Študijo so izvedli strokovnjaki z univerze v Washingtonu.
Datlji Se Borijo Proti Visokemu Krvnemu Tlaku
Uživanje datljev je zelo dragoceno za ohranjanje zdravja celotnega telesa. Štejejo za koristne pri zaprtju, črevesnih motnjah, težavah s srcem, slabokrvnostjo, spolno disfunkcijo, nekaterimi malignimi boleznimi in številnimi drugimi. Datlji so bogati z vitamini, minerali in vlakninami, zahvaljujoč temu veljajo za dragoceno sadje, ki se bori proti visokemu krvnemu tlaku.
