2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Obstaja način, da si zagotovite dobre sanje in miren in produktiven počitek, ne da bi se zbudili in vrteli v postelji, ki ga mučijo nočne more. Hkrati nam ni treba izkoristiti dosežkov sodobne medicine. Da, obstaja več vrst živil, ki nam bodo zagotavljale dobre sanje in zdrav spanec.
Raziskave kažejo, da lahko s pravimi hranili ta cilj dosežemo brez veliko truda. Podatki kažejo, da če bomo jedli izdelke, bogate z vitamini B6 in triptofanom, si bomo zagotovili globok zdrav spanec in dobre sanje, ki si jih velja zapomniti.
Znanost še ni povsem prepričana, kaj povzroča prijetne sanje. So posledica številnih dejavnikov. Vendar so različne študije jasno pokazale, da se telo, če uživamo določeno hrano, veliko bolje sprosti.
Tako je v poskusu raziskovalcev z Univerze v Yorku v Angliji 80 prostovoljcev dva tedna moralo uživati določeno hrano. Vsak od njih je moral voditi dnevnik sanj. Ljudje so bili razdeljeni v dve skupini. Eden je jedel hrano, bogato z vitaminom B6 in tripofanom, drugi pa hitro hrano.
Po študiji so raziskovalci primerjali dnevnike. Izkazalo se je, da so ljudje, ki so jedli hrano, bogato z vitaminom B6 in triptofanom, spali veliko bolj mirno, sanjali so prijetne sanje in celo povečali svojo zmogljivost ter se zaradi kakovostnega spanca rešili stresa.
Živila, ki vsebujejo največ količine triptofana in vitamina B6, so govedina, puran, piščanec, jetra, losos, tuna, romb, kozice, sir, jajca, ovsena kaša, pšenica, riž, proso, ajda, čičerika, fižol, banane, avokado, bučna semena, soja. Sem lahko spadajo krompir, korenje, špinača in grah.
Telo aminokislino triptofan predela in jo pretvori v serotonin. To pomaga telesu uravnavati spanje in razpoloženje, uravnava pa tudi apetit. Kadar triptofana primanjkuje, se ne sintetizira dovolj serotonina, ni sanj, so neosebne ali zjutraj se človek ne spomni sanjanja.
Glavna vloga dobrih sanj pa je vitamin B6. Izboljša možgansko aktivnost in aktivira možganske centre, ki so odgovorni za užitek. Preveliko odmerjanje hrane je težko, vendar če jemljemo kot dodatek, moramo biti previdnejši in upoštevati dnevne odmerke.
Priporočena:
Jejte To Hrano Proti Napihnjenemu Trebuhu
Melona - ta oranžna blaženost je polna kalija, ki pomaga proti oteklinam. Vsebuje malo kalorij in veliko vode, kar je predpogoj za uživanje več melon. Polnozrnat kruh Druga hrana, ki je koristna proti napihnjenosti, je polnozrnat kruh.
Jejte Rdečo Hrano Za Energijo In Zdravo Srce
Nutricionisti izdelke delijo po barvah, saj ima glede na to, kakšne barve je izdelek, različne snovi, ki so dobre za telo. Med rdeče izdelke spadajo govedina in teletina, losos, rdeča paprika, paradižnik, granatno jabolko, češnje, češnje, redkev, rdeče grenivke, jagode, maline, rdeča jabolka, rdeče grozdje, lubenica in še več.
Jejte Lutein - Redno Jih Jejte
Da bi bili zdravi, potrebujemo hranila in elemente v sledovih. Nekatere proizvede telo samo, druge pa s hrano. Eden od teh elementov je luteina - karotenoidni pigment, ki blagodejno vpliva na vid. Lutein oskrbuje oči s kisikom in minerali.
Lizalice Z Okusom Vina In Piva - Sanje Vsakega Odraslega Otroka
Če imate radi vino, je obzorje izdelek samo za vas. Lizike z okusom vina bodo osvojile svet. Lizalice spadajo med dobrote, ki jih vsak od nas povezuje z otroštvom. Danes pa jih lahko uživamo kot odrasli in veliko bolj polno. Razlog je v tem, da že obstajajo lizike z okusom vina.
Sanje O Tankem Pasu Samo S Temi Vajami, Prehrano In Koristnimi Nasveti
S starostjo začnemo pridobivati več kilogramov - predvsem v predelu trebuha. Vendar vam ni treba nositi večjih oblačil in poskušati skriti odvečno težo. Izbrali smo najboljše za vas vaje in tehnike hujšanja , za vas smo izbrali več kot 20 najboljših izdelkov prehrana .
