2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vemo, da je jogurt dober vir probiotiki - tudi ljudje, ki res ne vedo, kaj probiotiki v resnici so. Toda jogurt ni edina hrana, ki lahko zadovolji naše potrebe po probiotikih. Obstajajo številne druge možnosti, ki so vse bolj iskane in priljubljene.
Toda preden pridemo do njih, najprej razjasnimo, kaj pravzaprav so probiotiki.
Probiotiki so živi organizmi, kot so bakterije in kvasovke, ki naj bi izboljšali zdravje črevesja.
V našem telesu je v črevesju običajno veliko dobrih bakterij, a ko se to razmerje nenadoma poruši, na primer jemanje antibiotikov ali akutna driska, črevesni virus itd., Lahko uživanje probiotikov pomaga obnoviti ravnovesje v telesu, še posebej v črevesni flori.
Probiotiki zdaj so na voljo v ločenih dodatkih, uporabljajo pa jih tudi v številnih živilih. Je pa dovolj živil, v katerih se pojavljajo naravno, zato se bomo danes pogovarjali.
V zgornji galeriji smo sestavili 9 zdravih načinov, kako v telo vnesti več probiotikov s hrano, ki jo jeste.
Priporočena:
13 živil, Ki Vsebujejo Več Kalija Kot Banane
Pojdi čez rumene sadeže in pojdi ven s temi živili naložite kalij . Ko pomislite na vsa hranila, ki jih vaše telo potrebuje, lahko vaš um pomisli na beljakovine, vlaknine, kalcij, vitamin D ali celo omega-3. In kje pozabimo na kalij? Kalij pomaga živcem in mišicam, da komunicirajo med seboj, premakne druga hranila v vaše celice in ohranja raven natrija pod nadzorom.
14 živil, Bogatih S Kalcijem, Razen Mleka
Naši živci, mišice in hormoni so odvisni od tega kalcija pravilno delovati. Že od malih nog vemo, da moramo piti veliko mleka, saj nam bo zaradi kalcija, ki ga vsebuje, pomagalo zgraditi zdrave kosti in zobe. Za večino odraslih je dovolj 1000 mg kalcija na dan.
Živila, Ki Vsebujejo Likopen, Razen Paradižnika
Kot rastlinski pigment likopen ima izrazite antioksidativne lastnosti. Upočasni staranje celic z aktivnim preprečevanjem razvoja koronarne srčne bolezni. V dovolj velikih količinah ga najdemo v številni rdeči zelenjavi in sadju. Zahvaljujoč znanstvenim raziskavam je bilo ugotovljeno pozitiven učinek likopena na zdravje kardiovaskularnega sistema ter njegovo sposobnost zmanjšanja tveganja za nastanek raka na prostati, želodcu in pljučih.
Top 5 škodljivih živil, Ki Vsebujejo Največ Sladkorja
Glede na raziskave s sladkorjem bogata živila lahko vodi do debelosti, diabetesa in bolezni srca. Po podatkih je po vsem svetu debelih približno 1,9 milijarde odraslih in 41 milijonov otrok. Če uživate preveč živil z veliko sladkorja, lahko postanete odvisni od sladkorja.
12 živil, Ki Vsebujejo Presenetljivo Veliko Ogljikovih Hidratov
Ste razmišljali o začetku prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Če je tako, verjetno veste, da se boste morali odreči nekaterim živilom, kot so pica, testenine, kruh in krompir. So pa tudi drugi živila, bogata z ogljikovimi hidrati na kar bi morali biti tudi previdni.
