2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Adaptogeni so nestrupene rastline, za katere verjamejo, da pomagajo telesu, da se upre vsem vrstam stresorjev - fizičnim, kemičnim ali biološkim.
Te zelišča in korenine se že stoletja uporabljajo v kitajski in ajurvedski zdravilni tradiciji, danes pa doživljajo renesanso. Nekatere, na primer baziliko, lahko uživamo kot del hrane, druge pa kot dodatke ali kuhamo v čaje.
Vsak adaptogen ima različne lastnostiampak telesu na splošno pomagajo pri soočanju s stresom.
Ginseng je eden najbolj znanih adaptogena zelišča. Rastlina povečuje energijo, izboljšuje kognitivne funkcije, deluje protivnetno, pomaga pri erektilni disfunkciji, preprečuje gripo in znižuje krvni sladkor.
Še en dobro znan adaptogen je zlati koren. Poveča duševno delo in fizično vzdržljivost.
Druge rastline, kot so lira, ašvaganda in bazilika, pomirjajo obremenjene ledvice.
Astragalus ima imunostimulacijske lastnosti.
Schisandra se uporablja za odpornost proti okužbam, izboljšanje zdravja kože in boj proti nespečnosti, kašlju in žeji.
Adaptogena zelišča delujejo na nespecifične načine za povečanje odpornosti proti stresu, ne da bi pri tem motili običajne biološke funkcije. Vsako od teh zelišč naredi nekaj malce drugačnega, a na splošno adaptogeni pomagajo vaše telo, da se spopade s stresi sodobnega življenja.
Študije na živalih in izoliranih nevronskih celicah so pokazale, da imajo adaptogeni nevroprotektivno, antimotorno, antidepresivno, anksiolitično, nootropno in stimulacijsko aktivnost.
Klinična preskušanja kažejo, da lahko povečajo duševno zmogljivost ob stresu in utrujenosti ter obvladajo duševno izčrpanost.
Trenutno je na trgu ogromen seznam zelišč, za katera trdijo, da so imajo adaptogene lastnosti. Vprašajte strokovnjaka, katera so prava zelišča za vas. Če iščete pravi odmerek adaptogenov, lahko začnete z pitje adaptogenih čajev ali kombinirajte tinkture z vodo.
Dodajanje adaptogenov živilom že jeste, lahko kupite predhodno zmešan prašek, da začinite vse, od smutijev do juh do solatnih prelivov.
Nekateri adaptogeni se lahko jemljejo v obliki kapsul. Začnite z majhnimi odmerki, tudi tistimi, ki veljajo za neškodljiva zelišča, z nekoliko povečanjem količine. Z občutkom zmanjšanja stresa nehajte povečevati količino zelišč, ki jih jeste.
Priporočena:
Sezamova Tahini - Vse Prednosti
Sezamova semena dajejo telesu veliko koristnih snovi, vendar jih telo zaradi trde lupine semena težko absorbira. Zato je njihova obdelava v obliki Tahini je pravi način, da jih olajšate. Sezamova semena tahini je univerzalno živilo, ki se uporablja pri pripravi tako sladkih kot slanih jedi.
Sulforafan - Vse Prednosti
Čeprav ne želimo vsi jesti brokolija, ni mogoče zanikati številnih koristi te zelenjave za zdravje. Na primer, bogata je z uporabnimi vitamini A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Ob vsem tem je v tem bogat tudi brokoli uporaben sulforafan ki dokazano pomaga pri zmanjševanju številnih patologij, na primer raka.
Vse Prednosti Pivskega Kvasa
Pivski kvas je izjemno koristno prehransko dopolnilo. Pridobivajo ga iz enocelične glive Saccharomyces cerevisiae in je glavna sestavina pri proizvodnji piva, uporablja pa se tudi pri pripravi številnih testenin. Pivski kvas vsebuje veliko beljakovin, mineralov, vitaminov B (B1 - tiamin;
Fermentirana Zelenjava - Vse Prednosti
Predstavljajte si stare čase - brez hladilnikov, celoletne pridelave sadja in zelenjave ter trgovine z oddaljenimi deželami. Za ohranitev hrane je moral človek uporabljati koristne mikroorganizme. Prav ti spremenijo mleko v sir, grozdje v vino in zelenjavo v kisle kumarice.
Elagična Kislina - Vse Prednosti
Elagična kislina je v vodi topen antioksidant v razredu polifenolov. Nekaj časa je bil znanstveni svet potopljen v eksperimente za preučevanje njegovih edinstvenih lastnosti. Poimenovali so jo prihodnost ustreznega zdravljenja vseh vrst raka, bolezni srca in ožilja ter staranja.
