2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
70% ljudi ne uspe uspešno dokončati diete za hujšanje, ker preprosto ne prenesejo lakote. Čeprav sodobna priporočila predvidevajo zadosten vnos hrane, je še vedno nekaj pomanjkljivosti in postajajo nepremostljive ovire na poti do zdravega telesa.
Ni vam treba obupati ali kriviti svoje volje, ker vedno obstaja nadomestna možnost. Danes vam bomo predstavili bela dieta, ki zagotavlja zdravo hujšanje vsaj nekaj kilogramov v pasu, v samo enem tednu. Ta dieta ima veliko različic, ki ste jih morda že slišali - dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali beljakovin.
Bela dieta se morda sliši zavajajoče, vendar prepoveduje večino bele hrane - moko, sladkor, kruh. Po drugi strani pa je dovoljena vsa zdrava bela hrana, tudi riž. Ta režim ne deluje po načelu ločene prehrane, temveč na skrbno izbrani prehranski sestavi in lastnostih prehrambenih izdelkov ter pravilnem izračunu porabljenih kalorij.
Tukaj je, kaj lahko jeste v obdobju hujšanja: beli piščanec ali puran (do 500 g na dan), kuhana jajca (do 3 na dan), beli riž, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, zelje, cvetača, jabolka. Vzorčni meni za enega od vaših dni je lahko videti tako:
Zajtrk: 100 gramov sira ali skute z nizko vsebnostjo maščob, 1 jabolko, zeleni čaj ali mineralna voda
Drugi zajtrk: 1 trdo kuhano jajce
Kosilo: pest kuhanega riža, kuhan beli piščanec, solata (zelje, narezano na trakove in četrt žličke kisa)
Večerja: 2 jabolki, 1 kuhano jajce, 1 skodelica jogurta
Režim je enostavno slediti, saj skuta praktično ubije apetit. Za dober učinek pomagajo tudi jajca, ki očistijo telo. Najbolje je, da je kosilo okoli 14. ure, večerja pa najkasneje do 20. ure.
Izjemno za večere si lahko privoščite kozarec belega vina. Pomemben pogoj, ki je značilen za vsako prehrano, je pitje dovolj vode, vsaj 1,5 litra. Tudi lahka telovadba ali hoja vam bo pomagala pri hujšanju.
Priporočena:
Tedenska Dieta Z Jogurtom Se Stopi 5 Kilogramov
Jogurt, ki se pogosto uporablja v bolgarski tradicionalni kuhinji, ima številne koristi za človeško telo. Zahvaljujoč uporabnemu izdelku lahko hitro izgubite odvečne kilograme. Predstavljamo vam enotedenska dieta z jogurtom , s pomočjo katerega lahko izgubite 5 kilogramov.
Prehrana Z Belim Vinom
Ključ do uspešne spremembe življenjskega sloga je zmernost. Tudi če se večino dni držite bolj zdrave prehrane, obstajajo primeri, zaradi katerih jo lahko zlomite, če si privoščite drugo alkoholno pijačo. Čeprav je alkohol brez maščob in vsebuje malo ogljikovih hidratov, je treba vedeti, da vsebuje tako imenovane prazne kalorije.
Tedenska Dieta Za Pospešitev Metabolizma
Dieta, ki vam jo ponujamo, vsebuje nekaj preprostih pravil, ki se jih morate držati. Piti morate vsaj 4 kozarce gazirane mineralne vode na dan in 1 liter in pol navadne. Je to cilj? Da pospešite presnovo in izgubite nekaj odvečnih kilogramov.
Tedenska Prehrana Za Ločene Obroke
V zadnjem času je več svetovno znanih strokovnjakov za prehrano čas, v katerem živimo, opredelilo kot dobo ločenega prehranjevanja. To je posledica vse bolj natančnega razvoja sistema te prehrane, ki poudarja vsoto hranil, razdeljenih v več jasno opredeljenih skupin.
Tedenska Zelenjavna Prehrana
Zelenjavna prehrana je zelo dobro orodje za hujšanje. V samo enem tednu boste opazili neverjetne rezultate. V zelenjavni prehrani prevladujeta sadje in zelenjava, odsotni pa so skoraj vsi nam znani živalski proizvodi. Sadje in zelenjava ima poleg visoke vsebnosti vitaminov, mineralov in drugih elementov v sledovih še vrsto drugih uporabnih lastnosti.
