2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jogurt, ki se pogosto uporablja v bolgarski tradicionalni kuhinji, ima številne koristi za človeško telo. Zahvaljujoč uporabnemu izdelku lahko hitro izgubite odvečne kilograme. Predstavljamo vam enotedenska dieta z jogurtom, s pomočjo katerega lahko izgubite 5 kilogramov.
Učinek te diete temelji na probiotičnih koristih jogurta, ki podpirajo zdravje črevesne flore. Hrana se hitreje prebavi in to pomaga telesu, da se znebi toksinov. Ko se hrana dobro prebavi, izboljša delovanje črevesja in splošno zdravje notranjih organov. Črevesna flora je sestavljena iz različnih bakterij, ki živijo v človeškem prebavnem traktu, ki ima vlogo pri zaščiti telesa pred okužbami.
Neravnovesja so lahko posledica stresa, hudih bolezni, uporabe antibiotikov in slabe prehrane. Priporočljivo je piti do 2 litra jogurta vsak dan. Med dieto lahko jeste tudi sveže sadje in meso. Vendar se je treba izogibati sladkanim jogurtom, ker ne bodo imeli učinka.
Pomembno je vedeti, da se te diete ne sme izvajati več kot sedem dni, da ne bi poškodovali telesne potrebe po vlakninah in vitaminih. Če se odločite za ponovitev te diete, počakajte vsaj mesec dni.
Prvi in drugi dan zajtrkovalne diete jejte jogurt in sadje ali navadno nemasten jogurt z žitaricami po vaši izbiri. Za kosilo jejte zelenjavo z olivnim oljem in enolončnico ter 150 gramov riža. Ni zaželeno, da jedi, ki jih jeste, začinite s soljo ali poprom. Za sladico spet pojejte sadje in jogurt. Večerjajte vsaj dve uri pred spanjem. Pojejte solato s šunko ali korenčkom. Pojejte vedro jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Tretji in četrti dan za zajtrk jejte tarator. Za kosilo pojejte 200 gramov puranjega mesa na oljčnem olju. Za okras lahko dodate gobe, paradižnik, papriko in obvezno vedro jogurta. Za večerjo jejte jagode, pomešane z jogurtom.
V zadnjih treh dneh diete za zajtrk jejte sir ter mešanico jabolk, cimeta in soli (če je potrebno) z jogurtom. Za kosilo vzemite ribji file s solato, jogurtom in kumaro (lahko dodate gorčico). Večerja naj bo 100 gramov špagetov s sesekljano papriko in kuhanim jajcem. Za sladico pojejte vedro jogurta, ki mu dodate žlico medu.
Priporočena:
Teden Posta S češnjami Se Stopi Do 7 Kilogramov
Sočne češnje vsebujejo veliko vitaminov - A, B1, B2, C, E, PP, pa tudi zelo pomembne elemente v sledovih, železo, kalij, kalcij, magnezij, natrij in fosfor. Češnje lahko pomagajo znebiti slabega holesterola. Pomagajo pri nevrozah in delujejo spodbudno in tonično.
Jajčna Dieta Se Stopi 5 Kilogramov Na Teden
Po veliki noči je pas običajno vsaj nekoliko višji - ob toliko velikonočnih tortah, jagnjetini in kuhanih jajcih je normalno, da se sprostite. Če želite priti v formo, se lahko po pomoč spet "obrnete" na kuhana jajca. Tako imenovani jajčna dieta pomagalo se vam bo znebiti obročev, ki ste jih nabrali, hkrati pa ne boste imeli nenehne lakote.
Presenečenje! Prehrana S Fižolom Se Stopi Do 7 Kilogramov Na Teden
Fižol, ki ga brez razloga štejejo za nacionalno bolgarsko jed, je pravo darilo narave. O njegovih koristih je bilo že veliko napisanega, a nas po nedavnih študijah lahko zaščiti celo pred rakom. Študije na živalih so pokazale, da lahko pogosto uživanje fižola zmanjša tveganje za nastanek raka želodca ali debelega črevesa za kar 30 odstotkov.
Riblja Prehrana Se V 10 Dneh Stopi Do 5 Kilogramov
Ni naključje, da prehrana z ribami nutricionisti prepoznajo kot eno najučinkovitejših pri hujšanju. Vsi vedo o prednostih morskih sadežev, kot so ribe in druge dobrote - so dragoceni viri beljakovin, vsebujejo manj maščob kot lokalni proizvodi, pa tudi koristne kisline omega 3.
Grenivka Se V 12 Dneh Stopi 5 Kilogramov
Grenivke je znan po uspešnem hujšanju in je zelo pogosto prisoten v dietah. Grenivkina dieta , ki ga opazujete 12 dni, vas bo osvobodilo vsaj 5 kilogramov odvečne teže. Zelo pomembno pa je, da ga dosledno upoštevate in ne dovolite niti rahlega trka s ceste.
