2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Do nedavnega ni bil vključen med elemente, pomembne za funkcije telesa element v sledovih bor. Nedavne raziskave o njem pa kažejo, da je šlo za vrzel, ki jo je povzročilo nepoznavanje vseh koristi, ki jih ima na telo. Mikroelement sodeluje v procesih prenosa snovi v telesu in deluje kot varuh celičnih membran.
V naravi ga najpogosteje najdemo kot del spojin. Uvrščena je v skupino vitaminov B in vitamina C.
Skozi burja ioni, ki želijo vstopiti v celični prostor, se ustavijo ali zamudijo. Zato je potreben za delovanje možganov in imunski sistem.
Testi so pokazali, da že majhno pomanjkanje bora vodi do težav s koncentracijo in okvaro vestibularnega sistema.
Pri sintezi spolnih hormonov - estrogena in testosterona ima glavno vlogo bor. Dobro ravnovesje mikroelementa preprečuje, da bi se v kritični starosti hormonska vsebnost moških in žensk izčrpala.
Zaustavi obrabo sklepnega hrustanca. Da bi ohranili najpomembnejši element za kosti - kalcij, je potreben element v sledovih bor. Ščiti ljudi pred artritisom, zlasti s starostjo.
Še ni povsem ugotovljeno količina bora, potrebna za en dan. Predpostavke vodijo do 1-3 miligramov na dan. Ker je vnos dodatkov zaradi nevarnosti neželenih učinkov težaven, ostaja najboljši in najprijetnejši način, kako se z njim spoprijeti hrana, ki je vir bora.
Največje količine bor vsebujejo oreški. Če potrebujete element v sledovih, ga dobite z uživanjem lešnikov - 2200 mikrogramov na 100 gramov oreškov, v mandljih, arašidih in orehih.
Od sadja največ bora ima v breskve. Sledijo hruške, brusnice, rozine, marelice, črni ribez.
Zelenjava, s katero lahko dopolnimo zaloge bora v telesu, so: bela in črna redkev, pesa, zelena, kumare, radič, grah, leča.
Rž, ajdo, oves, proso, pšenico in druge ločimo od žit z dobro vsebnostjo bora.
Med mlečnimi izdelki ga najdemo v mleku v prahu in posnetem mleku, siru Emmental.
Najdemo ga tudi v nekaterih ribah, kot so trska, skuša, sardele, jetra in rumenjak.
Hrana, ki lahko telesu da potrebne količine bor, so dovolj, da lahko vsakdo izbere glede na svoje želje in tako zadovolji potrebe svojega telesa po tem pomembnem elementu v sledovih, katerega vloge nismo niti slutili.
Priporočena:
Živila, Bogata Z Antioksidanti
Hrana, bogata z antioksidanti, je ključnega pomena za naše splošno delovanje. Ta "čarobna" živila ne samo, da izboljšajo naše zdravje, ampak tudi povečajo vitalnost. So najbolj zdrava in hranljiva. Antioksidant je ime skupine elementov, ki ščitijo človeške celice pred poškodbami, ki jih običajno povzročajo prosti radikali.
Živila, Ki ščitijo Jetra
Zelo pomembno je, da imate jetra v dobrem zdravstvenem stanju, saj so močan organ, odgovoren za številne funkcije v človeškem telesu. Hrana ima zelo pomembno vlogo pri njegovem zdravju. Predstavljamo vam 6 najbolj uporabna živila za jetra .
Ta živila So Vir Taninov
Tanini so lahko zelo koristni zaradi njihovih protivirusnih, antioksidativnih in protimikrobnih učinkov. Vendar pa poraba živila s tanini lahko povzroči migreno, utrujenost, tesnobo, razdražljivost in mišično oslabelost pri nekaterih ljudeh, za katere je prehrana brez tanina lahko bolj zdrava.
Živila, Ki So Poceni Vir Visoko Kakovostnih Beljakovin
Beljakovine so nepogrešljiv gradnik našega telesa. In le redki bodo izpodbijali prednosti naravni viri beljakovin pred sintetičnimi. Jajca, meso, zelenjava, morski sadeži - vse to so izdelki, ki vsebujejo veliko beljakovin, vendar ima vsak svoje značilnosti.
Živila, Ki So Vir Zdravja
V kuhinji vsakega doma so živila, ki so naši pomočniki za dobro zdravje, tonus in mladost. Nikoli ne zanemarjajte jeter, rib, mleka, masla in živil, bogatih z betakarotenom (ta provitamin A v telesu se pretvori v vitamin A). Poleg teh živil ga boste dobili tudi z uživanjem korenja, špinače, zelenega fižola.
