2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Glavna težava vnosa sladkorja je, da ga pojemo preveč, v večini primerov pa se nam niti ne zdi. Vsakodnevno uživamo sladkor - to se začne s kavo zjutraj, ki jo sladkamo z 1-2 žličkami. Pozneje čez dan popijte vsaj še eno kavo ali v najboljšem primeru čaj, ki je prav tako sladkan s sladkorjem.
Če se počutite žejni in ne želite piti vode, boste kupili brezalkoholnega, ki ima dokaj veliko sladkorja, ali pa se v najboljšem primeru odločite za naravni sok, ki po sladkosti ni slabši. In tako ste šele zgodaj popoldan zaužili dovolj sladkorja, a nenadoma se vam zazdi, da jeste nekaj sladkega in si lahko privoščite kakšno majhno sladico.
Če želite omejiti količino sladkorja, ki ga zaužijete dnevno, se najprej prepričajte, da to želite, ker bo treba spremeniti nekatere navade.
Najpomembneje je, da kavo ali čaj popijete z nadomestkom - med je odlična možnost. Gotovo je drugačnega okusa, je pa tudi bolj zdrav. Seveda lahko uporabite tudi stevio, ki je prav tako zelo sladek izdelek, vendar je veliko bolj uporaben kot sladkor.
Ko se čez dan počutite lačni in se odločite, da boste telo zavajali s sladkim, izberite sadje pred pecivom. Sadje bo lahko vsaj delno zadovoljilo vašo željo po sladki skušnjavi. Upoštevajte tudi, da je treba sadje jesti nekaj časa pred glavnim obrokom, ne pa kot sladico, kot je večina ljudi vajena.
Tako imenovani preprosti ogljikovi hidrati lahko povzročijo tudi hrepenenje po sladkorju, zato je dobro omejiti krompirjeve čips, kruh in druge testenine.
Ni treba posebej poudarjati, da moramo omeniti, da je treba gazirane pijače popolnoma omejiti z jedilnika, enako velja za sokove v pločevinkah. Bolje je pripraviti sveže iztisnjen sok ali svež sok.
Omejitev sladkorja naenkrat, zlasti pri ljudeh, ki dnevno zaužijejo velike količine, lahko povzroči nekaj nelagodja - živčnost, težave s spanjem in še več.
Da bi se izognili takim stanjem, lahko pripravite čaje iz naslednjih zelišč - kamilice, šentjanževke, pasijonke itd. Če jemljete tablete, se o zeliščih posvetujte z zdravnikom, saj lahko sodelujejo z zdravili.
Začnite brati, kaj piše na etiketah za živila, in ne kupujte tistih, ki vsebujejo veliko sladkorja.
Priporočena:
Uvedejo Normo Za Količino Mesa V Naših Klobasah
Pri nas bo uvedena nova norma za količino mesa, ki mora biti v klobasah. Po novi zahtevi mora biti meso v klobasah najmanj 50 odstotkov celotne vsebnosti. Nositi enega klobaso oznako za klobase, mleto meso v njej mora biti med 70 in 80 odstotki, je za bTV pojasnila Lora Dzhuparova z ministrstva za kmetijstvo in prehrano.
Kako Omejiti Vnos Soli
V Bolgariji postaja vprašanje vnosa soli vse bolj pereče. Poraba izdelka je dvakrat višja od zgornje meje varnega vnosa, ki je določena na 5 gramov na dan. Bolgari dnevno v povprečju zaužijejo do 10-14 gramov, v nekaterih regijah države pa dosežejo rekordnih 18-20 gramov.
Krompirjev škrob Poveča Količino Avtohtone šunke
V šunki, ki jo ponujajo pri nas, pire krompirjev škrob in pire krompir. Tako se količina dobrote poveča, cena na kilogram pa se ne spremeni, poroča Telegraph. Sofijka je dnevniku poslala signal, da je bila zelo presenečena, ko je na etiketi kupljene šunke prebrala, da vsebuje krompirjev škrob.
Kako In Zakaj Omejiti Sladkor
Marsikdo si težko predstavlja življenje brez sladkarij. Slaščice, pecivo, pecivo, sladkor v kavi in čaju - vse to škodi našemu zdravju. Če želite zmanjšati količino zaužitega sladkorja, morate vedeti, kako to storiti. Vedite, da sladkor ni hrana.
Kako Omejiti Uživanje Kisle Hrane
Nasveti za omejevanje kisle hrane Opredelitev kislosti Vrednost pH vam pove, ali je nekaj kislo, bazno ali nevtralno. Vrednost pH 0 pomeni visoko stopnjo kislosti, pH 7 je nevtralen, pH 14 je najbolj bazičen (ali alkalen). Na primer, akumulatorska kislina ima pH vrednost 0, medtem ko je tekočina za pranje vetrobranskega stekla zelo alkalna - pH14.
