2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Marsikdo si težko predstavlja življenje brez sladkarij. Slaščice, pecivo, pecivo, sladkor v kavi in čaju - vse to škodi našemu zdravju.
Če želite zmanjšati količino zaužitega sladkorja, morate vedeti, kako to storiti. Vedite, da sladkor ni hrana. Vsebuje veliko kalorij in zelo malo hranil.
Za predelavo sladkorja vaše telo jemlje vitamine iz vitalnih organov, zato ostanejo brez dovolj hrane za normalno delovanje.
Sladkor vodi do povečanja telesne mase. Kalorije se v telesu kopičijo kot maščoba. Sladkor vas dela živčnega. Prekomerno uživanje sladkorja vodi do povečanih živčnih zlomov.
To je zato, ker visoka poraba krvnega sladkorja sprošča veliko insulina in adrenalina. Sladkor povzroča diabetes, težave s srcem in ledvicami.
Sladkor pokvari zobe. Moti delovanje imunskega sistema. Veliko uživanje sladkorja povzroči zgodnje pojavljanje gub. Prehrano lahko spremenite v samo sedmih dneh.
To ne pomeni, da bo vaša želja po sladkem takoj izhlapela. Postopoma preidite na novo prehrano. Ko želite pojesti nekaj sladkega, posežite po svežem ali suhem sadju.
Vsebujejo sadni sladkor, pa tudi minerale, vitamine in vlaknine. So dober nadomestek za bonbone in paste. Pravila za sladico so naslednja - prvi teden sladico jejte le enkrat na dan.
V drugem - dvakrat na teden. V tretjem - največ enkrat na teden. Polovica sladic, ki jih jeste, naj bo narejena iz sadja.
Ne pijte sode, vsebuje veliko sladkorja, nadomestite jo z domačo limonado ali ledenim čajem. Če ne morete brez sode, pijte soda mineralno vodo.
Doma si ne nalagajte sladkih dobrot, preprosto jih ne morete prisiliti, da jih ne bi pojedli, če so vam nenehno pred očmi. Če si res želite sladico, se sprehodite in nadihajte svežega zraka.
Priporočena:
Zakaj Omejiti Vnos Mesa?
V skoraj vsakem bolgarskem gospodinjstvu so meso in mesni izdelki spoštovani. Hkrati večina statističnih podatkov kaže, da bi bilo treba prostor močno omejiti in zaužiti več svežega sadja in zelenjave. In res je. Glavni razlog je ta, da meso vsebuje veliko maščob in je eno izmed živil, ki ga telo ne uspe hitro predelati.
Kako Omejiti Vnos Soli
V Bolgariji postaja vprašanje vnosa soli vse bolj pereče. Poraba izdelka je dvakrat višja od zgornje meje varnega vnosa, ki je določena na 5 gramov na dan. Bolgari dnevno v povprečju zaužijejo do 10-14 gramov, v nekaterih regijah države pa dosežejo rekordnih 18-20 gramov.
Kako Omejiti Količino Zaužitega Sladkorja
Glavna težava vnosa sladkorja je, da ga pojemo preveč, v večini primerov pa se nam niti ne zdi. Vsakodnevno uživamo sladkor - to se začne s kavo zjutraj, ki jo sladkamo z 1-2 žličkami. Pozneje čez dan popijte vsaj še eno kavo ali v najboljšem primeru čaj, ki je prav tako sladkan s sladkorjem.
Kako Omejiti Uživanje Kisle Hrane
Nasveti za omejevanje kisle hrane Opredelitev kislosti Vrednost pH vam pove, ali je nekaj kislo, bazno ali nevtralno. Vrednost pH 0 pomeni visoko stopnjo kislosti, pH 7 je nevtralen, pH 14 je najbolj bazičen (ali alkalen). Na primer, akumulatorska kislina ima pH vrednost 0, medtem ko je tekočina za pranje vetrobranskega stekla zelo alkalna - pH14.
Zakaj Mi Po Jedi Pade Sladkor V Krvi?
Ste že kdaj začutili vrtoglavico, tresenje in še bolj lakoto tudi po kosilu? To je lahko reaktivna hipoglikemija. Tukaj je, kaj morate vedeti o tem in kako se temu izogniti. Hipoglikemija je izraz, ki opisuje, kaj se zgodi kdaj naš krvni sladkor pade .
