2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Holesterola. Naša zavest jo povezuje s škodljivo hrano, kopičenjem krvnih žil, boleznimi srca in ožilja, diabetesom in prekomerno telesno težo. Resnica je, da niso vse vrste holesterola enake. Kdor je bil testiran, ve, da ima tako slab kot dober holesterol.
Dober holesterol nam pomaga, da se spoprimemo s škodo nezdrave prehrane in kopičenjem zobnih oblog na žilah. Pomembno je, da je naš slab holesterol nizek, naš dober pa visok. In tukaj so zdrava hrana, bogata s holesterolom.
Sir - je zdrava in okusna hrana, ki je bogata tudi z mnogimi bistvenimi minerali in vitamini. Sir spada med živila, bogata z beljakovinami, pa tudi s pomembnimi maščobami, kot sta Omega-3 in 6. Siri spadajo med živila, bogata s holesterolom.
Jajca - Govori se, da zvišujejo raven holesterola v krvi. Resnica je, da je rumenjak izjemno bogat s holesterolom, a dobrega videza. Prav tako je dobro znano, da so jajca eno najbolj zdravih živil. Vsebujejo tudi selen, ki ga je težko dobiti s hrano, pomemben pa je za delovanje ščitnice, pa tudi veliko vitaminov B. Rumenjak vsebuje tudi antioksidante, ki pomagajo zdravju oči.
Jetra - je prava bomba vitaminov in mineralov. Tudi jetra bogata s holesterolom pomaga ohranjati zdravo raven hemoglobina. Je tudi eno najbogatejših živil z vitamini B, vsebuje železo in vitamin A.
Morski sadeži - drugo koristna hrana, bogata s holesterolom. Poleg tega vsebujejo tudi esencialne maščobne kisline, vitamine iz vseh skupin. In spet - bogata količina selena. Poleg tega so morski sadeži eden najboljših virov joda, ki je odgovoren za pravilno delovanje tako ščitnice kot možganov.
Maslo trske - Verjetno ste že slišali zanj kot za prehransko dopolnilo. A poleg oblike tablet obstaja tudi v obliki, primerni za kuhanje. Olje iz polenovke nam zagotavlja potrebno količino maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6. Ena žlica vsebuje več kot 70 gramov holesterola. Podatki pa kažejo, da dejansko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.
Priporočena:
Zakaj Je Vaše Telo Zadovoljno Z Uživanjem Hrane Z Visoko Vsebnostjo Vlaknin
Vlakno so izjemno pomembni ne samo za prebavo, temveč tudi za splošno zdravje osebe. Podpirajo prebavni sistem, dobavljajo koristne bakterije v želodec in debelo črevo, kar vodi do različnih koristi za zdravje. Nekateri vrste vlaken lahko tudi spodbujajo hujšanje, znižujejo raven sladkorja v krvi in se borijo proti zaprtju.
Živila Z Visoko Vsebnostjo Vode
O tem ne razmišljamo prav pogosto koliko vode vsebuje živilski izdelek , s katerim je pripravljena naša jed. In se motimo. Pomembno je vedeti, katera hrana vsebuje veliko vode, ker je včasih zelo priporočljiva, včasih pa ne. Ko so dehidrirani in v poletnih dneh jih lahko jeste v izobilju, ko pa telo zadrži vodo, lahko povečajo zabuhlost in otekanje telesa.
Rastlinska Hrana Z Visoko Vsebnostjo Beljakovin
Če spadate med tiste ljudi, ki do svojega zdravja ravnajo odgovorno, potem vsaj malo poznate temo zdravega prehranjevanja in pomena uravnotežene prehrane za zdravje. Vloga hranil, ki jih dobimo s hrano, je ogromna za našo samozavest, poleg tega pa nas telo nasičijo s pomembnimi vitamini, minerali, beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati.
Živila Z Visoko Vsebnostjo Odpornega škroba
Ljudje, ki so na dieti, poskušajo zmanjšati ogljikove hidrate, da bi shujšali. Vendar nedavne študije kažejo, da vsebujejo manj kalorij kot maščobe in alkohol, vsebujejo pa tudi hranila, ki jih potrebuje naše telo. Če dodamo v jedilnik živila, ki vsebujejo škrob , bo naše telo prejelo veliko količino energije.
10 živil Z Visoko Vsebnostjo Maščob, Ki So Super Zdrava
Odkar so demonizirali maščobe, so ljudje začeli jesti več sladkorja, rafiniranih ogljikovih hidratov in predelane hrane. Zaradi tega je ves svet postal bolj bolan. Vendar se časi spreminjajo. Študije kažejo, da maščobe, vključno z nasičenimi, niso hudič, za katerega se pretvarjajo.
