2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
O tem ne razmišljamo prav pogosto koliko vode vsebuje živilski izdelek, s katerim je pripravljena naša jed. In se motimo. Pomembno je vedeti, katera hrana vsebuje veliko vode, ker je včasih zelo priporočljiva, včasih pa ne.
Ko so dehidrirani in v poletnih dneh jih lahko jeste v izobilju, ko pa telo zadrži vodo, lahko povečajo zabuhlost in otekanje telesa. Kakorkoli že - kmalu bo pomlad, potem pa pride želeno poletje z vročimi dnevi, ko moramo jesti živila z visoko vsebnostjo vode. Oglejte si nekaj idej.
Melona
Ohlajena ali le ledena - poleg izjemno svežega in najljubšega poletnega sadja je zelo zdrava tudi lubenica. Je bogata z vlakninami in hranili. Vsebuje 92% vode in zelo malo kalorij. Lahko ga jemljemo tudi v obliki svežega, ki pa ga je treba na hitro popiti, da ohrani svoje koristne lastnosti.
Melona
Po kakovosti ali okusu ni slabši od lubenice. Melona je bogata z vitaminom B, minerali in številnimi drugimi hranili za zalivanje telesa. Ob vročih poletnih dneh ali na plaži je nujno za mizo, ker zdravi in ščiti pred toplotnim udarom.
Paradižnik in kumare
Ni naključje, da ta dva izdelka predstavljamo v tandemu. Popolnoma se kombinirajo v naši najljubši šopski solati in v številnih drugih sortah solat. Vsebnost vode v njih je zelo velika. Zato lahko uživanje kumar ali paradižnika med obroki jemljemo kot nabava dragocenih tekočin na okusen in zdrav način. Pravzaprav tako paradižnik kot kumare spadata v skupino sadja - to dejstvo ni znano mnogim.
Citrusi
Vsi so zelo hidratantni zaradi visoke vsebnosti vode. Zelo osvežujoča sta tudi limona in grenivka. Ni naključje, da poleti, ko najbolj potrebujemo tekočino, uživamo limonado ali citrusov sok.
Bučke
Tudi vode v njih je veliko. So lahka in izredno nizkokalorična hrana, primerna za diete in druge diete. Ne glede na to, kako so kuhane, so bučke lahko v veliko pomoč za hidracijo telesa. Zato ne oklevajte - pripravite jih v obliki svojega najljubšega recepta in zaužijte.
Mlečni izdelki
Mleko je zelo hranljivo in vsebuje veliko vode. Sveže mleko doseže vsebnost vode 90%, kislo mleko pa med 75% in 85%. Hladen tarator je včasih odlična izbira za hidracijo in hlajenje v vročini. Mleko lahko jemljemo v obliki napitkov. Če mu dodamo sladoled, dobimo dva živila z visoko vsebnostjo vode, saj količina vode v sladoledni skušnjavi presega 60%.
Juhe
To ni ločen izdelek, iz katerega bi pripravili jed, ampak glavno živilo. Juhe so odličen način za ohranjanje hidracije. V primeru gripe in visoke temperature vroča piščančja juha dela čudeže. Vse vrste juh, ki jih je nešteto, imajo visoko vsebnost vode in so zelo hranljive.
Priporočena:
Zakaj Je Vaše Telo Zadovoljno Z Uživanjem Hrane Z Visoko Vsebnostjo Vlaknin
Vlakno so izjemno pomembni ne samo za prebavo, temveč tudi za splošno zdravje osebe. Podpirajo prebavni sistem, dobavljajo koristne bakterije v želodec in debelo črevo, kar vodi do različnih koristi za zdravje. Nekateri vrste vlaken lahko tudi spodbujajo hujšanje, znižujejo raven sladkorja v krvi in se borijo proti zaprtju.
Rastlinska Hrana Z Visoko Vsebnostjo Beljakovin
Če spadate med tiste ljudi, ki do svojega zdravja ravnajo odgovorno, potem vsaj malo poznate temo zdravega prehranjevanja in pomena uravnotežene prehrane za zdravje. Vloga hranil, ki jih dobimo s hrano, je ogromna za našo samozavest, poleg tega pa nas telo nasičijo s pomembnimi vitamini, minerali, beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati.
Živila Z Visoko Vsebnostjo Odpornega škroba
Ljudje, ki so na dieti, poskušajo zmanjšati ogljikove hidrate, da bi shujšali. Vendar nedavne študije kažejo, da vsebujejo manj kalorij kot maščobe in alkohol, vsebujejo pa tudi hranila, ki jih potrebuje naše telo. Če dodamo v jedilnik živila, ki vsebujejo škrob , bo naše telo prejelo veliko količino energije.
Živila Z Visoko Vsebnostjo Rafiniranih Ogljikovih Hidratov
Rafinirani ogljikovi hidrati se hitro absorbirajo v krvni obtok, kar povzroči nevarne skoke ravni sladkorja v krvi in insulina. Najpogostejše kronične bolezni pri ljudeh, ki živijo v razvitih državah, so povezane s to vrsto ogljikovih hidratov, zato je smiselno njihovo porabo zmanjšati na minimum.
Živila Z Visoko Vsebnostjo Cinka
Najlažji način, da se prepričate, da dobite dovolj cinka, je, da greste skozi lekarno in vzamete prvo pakiranje, vendar je to najboljša možnost? Saj ni, toda za zagotovitev zadostne količine cinka in vseh drugih vitaminov in mineralov morate biti pozorni na svoje prehranjevalne navade.
