2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Selen je mineral, ki je za naše telo nujen v majhnih količinah, brez njega pa je nemogoče za pravilno delovanje telesnih sistemov.
Ščiti naše telo pred razvojem nekaterih kroničnih bolezni, malignih bolezni, bolezni srca, ureja tudi delo ščitnice in krepi imunski sistem.
Selen vsebuje proizvodi rastlinskega izvora. Eno najbolj s selenom bogatih živil so brazilski oreški. Rečeno je, da vam lahko 4 brazilski oreški na dan zagotovijo pravo količino selena.
Količina minerala je odvisna od tal, v katerih gojijo te izdelke. Selen najdemo tudi v nekaterih vrstah mesa in morskih sadežev.
Živila, ki vsebujejo selen, so tuna, govedina, puran, jajca, skuta, ovseni kosmiči, beli in rjavi riž, sir cheddar, gobe, sončnična semena.
Priporočeni dnevni odmerek selena za ljudi različnih starosti je drugačen.
Tako je za otroke od 1 do 3 let priporočeni odmerek selena 20 miligramov; od 4 do 8 let je 30 miligramov; od 9 do 13 let je odmerek 40 miligramov; od 14 do 18 let je odmerek 55 miligramov; od 19 let do 56 miligramov.
Med nosečnostjo Priporočljivo je 55 miligramov selena na dan. Med dojenjem mora ženska dnevno prejemati 70 miligramov selena.
Zelo pomembno je, da ne presežete dnevne norme selena.
Pomanjkanje dovolj selena v telesu lahko povzroči razvoj težav s ščitnico, vpliva pa tudi na imunski sistem in ta postopoma slabi.
Pomanjkanje selena v telesu je povezano tudi z boleznimi, kot je Keshanova bolezen, pri kateri se srce poveča in kri deluje slabo, pa tudi s Kashin-Bekovo boleznijo, ki vodi v osteoartropatijo.
Za nekatere skupine ljudi potreben je selen in jih je mogoče dobiti s prehranskimi dopolnili. To so ljudje z zmanjšano imunostjo, pa tudi tisti, ki trpijo za boleznimi prebavil ali imajo pomanjkanje joda v telesu ali težave s ščitnico.
Priporočena:
Selen
Selen je mikromineral, ki ga je treba jemati s hrano vsak dan, vendar le v zelo majhnih količinah (50 mikrogramov ali manj). Selen se v telesu nahaja v majhnih količinah, zato ga moramo dobiti s hrano. Selen (Se) je glavni mineral za človeško telo.
Zakaj Potrebujemo Cink In Selen
Cink je kemični element z izjemno pomembno vlogo za zdravje in ohranjanje dobrega videza. Potreben je za rast in okrevanje telesa in je vključen v sintezo več pomembnih hormonov in v stotine encimskih reakcij. Selen je najpomembnejši element antioksidativne obrambe telesa.
Selen In ščitnica
Selen je skupaj z jodom pomemben mikromineral za vzdrževanje pravilnega delovanja ščitnice. Zanjo je bistvenega pomena, ker uravnava tvorbo hormonov v ščitnici in je v glavnem odgovoren za hormon T3, ki je zanjo zelo pomemben. Izvedene so bile študije, ki nedvoumno dokazujejo pozitiven učinek selena na zmanjšanje tveganja in težav s ščitnico, težav z nosečnostjo in plodnostjo, bolezni srca in napredovanja virusa HIV in aidsa.
Zakaj Je Selen Pomemben Za Naše Zdravje?
Selen že leta velja za strup. In pravzaprav je strup, vendar v določenem odmerku. Če pa ta element manjka v vašem telesu, to samo škoduje. Da bi bili zdravi, potrebujete le 0,00001 grama selena na dan. Selen deluje skupaj z vitaminom E, čeprav medsebojno ne delujeta.
Kdaj Naj Pijemo Selen In Koliko
Selen je element v sledovih v človeškem telesu, ki velja za antioksidant, pomemben za zaščito in krepitev imunskega sistema. Potreben je za številne življenjske procese, je del vsake naše celice, vendar je njegova največja koncentracija v ledvicah, vranici, jetrih in trebušni slinavki.
