2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Selen je element v sledovih v človeškem telesu, ki velja za antioksidant, pomemben za zaščito in krepitev imunskega sistema.
Potreben je za številne življenjske procese, je del vsake naše celice, vendar je njegova največja koncentracija v ledvicah, vranici, jetrih in trebušni slinavki.
Oreški so najbogatejši s selenom, zlasti brazilski oreški, perutnina in morski sadeži.
Prvi znaki pomanjkanja selena so lahka utrujenost in mišična oslabelost. Koža se spremeni - postane suha in pojavijo se znaki ekcema, dermatitisa in draženja.
Če nam dolgo časa primanjkuje selena, se presnovni procesi upočasnijo, kar vodi v debelost. To lahko povzroči srčni napad, koronarno srčno bolezen, artritis, multiplo sklerozo itd.
Dnevni odmerek se izračuna po formuli 1 mikrogram selena na 1 kg telesne teže, čeprav je za vsako osebo strogo individualen. Nosečnice in doječe matere ter športnice potrebujejo več selena.
Terapevtski odmerek je do 600 mikrogramov na dan, pri 900 pa se že govori o toksičnosti. Preveliko odmerjanje čutimo pri slabem zadahu (česen), izpadanju las in nohtov. Pred jemanjem se moramo vedno posvetovati s strokovnjakom.
Priporočena:
Kdaj In Koliko Vode Spiti Pred In Po Obrokih?
Zelo koristno je piti vodo takoj po prebujanju, vendar ne pozabite - nikoli ne pijte vode z mastno hrano. Voda neposredno vpliva na elastičnost mišičnih vlaken, kar je eden najpomembnejših pogojev za popoln trening. Voda v našem telesu ni stalna količina - nenehno jo uživamo, zato je njeno redno okrevanje obvezno za ohranjanje zdravja.
Kdaj Kakšen čaj Naj Pijemo?
S skodelico čaja je naše vsakdanje življenje bolj znosno in še bolj prijetno. V državah, kot je Kitajska, je ob tej priložnosti celo čajna slovesnost. Čaj vsebuje koristne antioksidante, ki pomagajo zdraviti telo. Krepi imunski sistem, poveča duševno aktivnost, zmanjša raven stresa in nam pomaga, da zaspimo.
Kdaj Uporabiti Soda In Kdaj - Pecilni Prašek?
Pri pripravi tort, peciva, piškotov in peciva vsak samospoštujoči kuhar uporablja kvas. Vsebuje kvas, zaradi katerega je testo mehko in zabuhlo. Ko pa pride čas za pripravo tort, se vsi zatečejo k enemu od dveh kemičnih vzhajancev - sode bikarbone ali pecilnega praška.
Zakaj Naj Pijemo Vodo Po Spanju?
Vsi vemo, da obstajajo ljudje z zdravo in napeto postavo brez diet. Obstajajo različne kulture, v katerih imajo ženske šibka in zategnjena telesa, hkrati pa se ne držijo diet. Takšni so na primer Japonci, Kitajci in drugi. Vendar je med njimi nekaj skupnega in to je, da ko se zbudijo, popijejo kozarec vode.
Ali Naj Pijemo Vodo, Ko Jemo?
Mnenja o tem, ali naj pijemo vodo med jedjo, so različna, prav tako pa veljajo tudi argumenti, ki veljajo za koristi ali škodo pitne vode med jedjo. Med prehrano v telesu potekajo različni procesi, zato je pomembno vedeti, kateri so odločilni dejavniki, ki so koristni ali škodljivi pri vnosu tekočin s hrano.
