2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Celice v telesu energijo rabijo zgodaj zjutraj, zato jo je dobro dobiti iz zdrave hrane. Vedeti moramo, kaj sprejeti in v čem ne pretiravati.
Pomembno je, da si ustvarimo navade zajtrka, če želimo dobro izgledati, se počutiti napolnjene in biti zdravi.
Najboljše, s čimer bi lahko začeli dan, je kozarec tople vode. Testirano zjutraj na tešče, telo očisti toksinov in ga hidrira. Ne glede na izbrani zajtrk je pomembno, da predhodno spijete toplo vodo. Glej v naslednjih vrsticah najboljši prigrizki za ženske:
Ovseni kosmiči
Vsebujejo vlaknine, antioksidante in znižujejo raven holesterola, zmanjšujejo apetit in ne obremenjujejo telesa. V kombinaciji s suhim ali svežim sadjem postanejo energijska bomba, ki nas oskrbi z bistvenimi vitamini in minerali ter zagotavlja, da se počutimo dobro.
Jogurt
Jogurt vsebuje beljakovine, ki jih potrebujemo za povečanje energije, ne da bi zvišali raven sladkorja v krvi. Beljakovine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov in pomagajo hitreje graditi mišice in razgrajevati maščobe.
Jogurt je koristen za naš prebavni sistem, ker vsebuje probiotike, ki izboljšujejo zdravje črevesja. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke, bori se proti visokemu krvnemu tlaku in krepi kosti.
Zaradi odličnega okusa popoln zajtrk za ženske. Najbolje je, da ga jemljete v čisti obliki, vendar ne bomo zmotili, če dodamo piščanca iz svežega sadja.
Polnozrnat kruh
Poleg tega, da ustvarja prijeten občutek sitosti, izboljša delovanje prebavil, podpira sečni sistem in zmanjšuje tveganje za zaprtje in hemoroide. Bogat je z minerali in vitamini, ki telo osvobodijo toksinov, radioaktivnih snovi in slabo predelane hrane iz želodca. Primerna je za prehrano, saj ščiti pred debelostjo, diabetesom in boleznimi srca.
Jajca
Vsebujejo veliko koristnih snovi - vitamine skupine B, cink, omega-3 maščobne kisline. Idealna hrana, če želite mišicam dati energijo, ne da bi vnesli veliko kalorij. Izboljšajte spomin, preprečite raka dojke. Ustvarijo občutek sitosti, zaradi česar so primerni za vsako prehrano.
Oreški
Orehi, lešniki, mandlji itd. Oreški vsebujejo minerale, vitamine in antioksidante. Primerni so, če boste telovadili, saj dajejo veliko energije, ne da bi motili želodec in ustvarjali občutek teže. Znižujejo holesterol in pomagajo pri celjenju krvnih žil. Oreški vsebujejo veliko kalorij - ja, tako je, toda kot dodatek k mleku, sadju, ovseni kaši ali zdravemu napitku si zagotovite zdravje in energijo.
Quinoa, katere amarant
Ta žita so se v bolgarski kuhinji pojavila razmeroma nedavno, vendar je dobro, da se seznanite z njihovimi koristmi in pripravo na zajtrk, saj so izjemno koristna in prijetnega okusa.
Vsebujejo vlaknine, omega-3 maščobne kisline, vitamine, antioksidante. Izboljšajo raven sladkorja v krvi in delujejo proti holesterolu. Zmanjšajo tveganje za dehidracijo in upočasnijo pretvorbo ogljikovih hidratov v sladkor.
Pomembno je vedeti, da jih je treba pred kuhanjem nekaj ur namočiti v vodi. Priporočljivo je, da v vodo dodate žlico jogurta, da sprostite hranila iz zrn. Dodajamo jih lahko v napitke, jogurt ali sadno solato.
Težave
Neprijetno je super zajtrk za ženske. Napenjamo se in pijemo - tako smo dobili vse, kar potrebujemo za začetek dneva. Lahko ga pripravimo s sadjem, oreščki, mlekom. Ni treba upoštevati razmerij - v mešalnik vstavite svoje najljubše izdelke in zajtrk je pripravljen. Kvinoja in chia sta primerni tudi za pripravo smutijev.
Priporočena:
Zdravi Prehranski Prigrizki
Kot že velikokrat rečeno, je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Po daljšem obdobju brez hrane začne raven sladkorja v krvi padati. Če preskočimo zajtrk, lahko naše telo zaželi nekaj sladkega in na koncu bomo vedno pojedli nekaj čokolade, kar bomo kasneje obžalovali.
Zdravi Prigrizki
Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, ki ga nikoli ne smemo zamuditi. Ne glede na to, kako hitri ste, si je dobro vzeti čas in pripraviti enega od naših predlogov zdravi prigrizki . Jejte na primer: Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, na primer v kombinaciji z ovseno kašo in banano ali drugim sadjem.
Najboljši Prigrizki Za Moške
Morda se vam bo čudno ločevati med tem, kar potrebujete zajtrkovati z moškim in ena ženska. A na koncu je dokazano, da moški čez dan običajno porabijo več kalorij kot nežnejši spol. To pomeni, da mora biti njihova hrana ne le dovolj zdrava, ampak tudi z več kalorijami, da bo imela dovolj energije.
Najboljši Prigrizki-gorivo Za Vaše Telo
Zajtrkujte sami, kosilo delite s prijateljem in večerjo podarite sovražniku - to zlato pravilo je bilo izumljeno, da nas opomni, kako pomemben je zajtrk za človeško telo. Jutranji obrok ne sme se zmanjšati na samo skodelico kave in piškot.
Najboljši Prigrizki Z Vlakninami
Začnite dan z zdravimi recepti za zajtrk - omlete z jajci in zelenjavo, krompirček, žitarice, polnozrnate palačinke, vaflji, smutiji in še več. V omaro naložite veliko oreščkov, semen in suhega sadja, potrebovali pa boste veliko svežih.
