2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Zajtrkujte sami, kosilo delite s prijateljem in večerjo podarite sovražniku - to zlato pravilo je bilo izumljeno, da nas opomni, kako pomemben je zajtrk za človeško telo.
Jutranji obrok ne sme se zmanjšati na samo skodelico kave in piškot. Sestavljen naj bo iz živil, bogatih z vitamini in minerali, da telo "napolni" z gorivom za prihodnji dan.
Da bi uživali v dobrem zdravju in lepem telesu, morate pozabiti na vse vrste kolačkov, patties, kolačkov, krofov, sendvičev z belim kruhom, pice.
Zajtrk naj bo hranljiv in sestavljen iz zdrave hrane. Tu so, kdo so najbolj uporabne prigrizkes katerimi je priporočljivo začeti svoj dan.
Tukaj so:
1. Jogurt
Jogurt je naravni probiotik, ki blagodejno vpliva na prebavila. Lahko ga kombinirate z medom, sadjem, ovesom, oreščki ali uživate samostojno.
2. Ovseni kosmiči
So bogate z vlakninami in so zelo koristne za začetek dneva. Lahko jih skuhate v vodi ali mleku in jim dodate med, cimet in sadje. Okusna in uporabna je tudi kombinacija z jogurtom in medom.
3. Popečena rezina z avokadom in kuhanim jajcem ali paradižnikom
Avokado je izredno maščobno sadje, ki vsebuje tudi vitamine K, C, E, magnezij, železo, baker, kalij. Zajtrk z avokadom je zelo nasitna in koristna za telo. Zmešajte polovico avokada, dodajte sol, poper in malo limoninega soka. Namažemo na opečeno rezino črnega kruha in okrasimo s paradižnikom ali kuhanim jajcem.
4. Proso
Kolikor se sliši neverjetno, proso spada med tako imenovane superživila. Ne vsebuje glutena, bogat je z železom, vlakninami in vitamini. Za zdrav zajtrk proso zvečer namočite v hladno vodo. Nato vodo zavrzite, operite "zlata" zrna in jih približno 20 minut kuhajte v razmerju proso: voda - 1: 2. Zajtrk lahko naredite sladek z dodajanjem kokosovega mleka, medu in suhega sadja ali slanega - z dodatkom masla in sira.
5. Čigav
Čigav zajtrk je prava zdrava bomba. Drobna zrna so bogata z beljakovinami, vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami. Odlično se podajo k jogurtu in sadju. Če se odločite, da boste dan začeli s chiom, ga ne pozabite zvečer namočiti v jogurtu, da nabrekne. Zjutraj dodajte med in svoje najljubše sadje.
Priporočena:
Najboljši Prigrizki Za Moške
Morda se vam bo čudno ločevati med tem, kar potrebujete zajtrkovati z moškim in ena ženska. A na koncu je dokazano, da moški čez dan običajno porabijo več kalorij kot nežnejši spol. To pomeni, da mora biti njihova hrana ne le dovolj zdrava, ampak tudi z več kalorijami, da bo imela dovolj energije.
Najboljši Prigrizki Za ženske
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Celice v telesu energijo rabijo zgodaj zjutraj, zato jo je dobro dobiti iz zdrave hrane. Vedeti moramo, kaj sprejeti in v čem ne pretiravati. Pomembno je, da si ustvarimo navade zajtrka, če želimo dobro izgledati, se počutiti napolnjene in biti zdravi.
Najboljši Prigrizki Z Vlakninami
Začnite dan z zdravimi recepti za zajtrk - omlete z jajci in zelenjavo, krompirček, žitarice, polnozrnate palačinke, vaflji, smutiji in še več. V omaro naložite veliko oreščkov, semen in suhega sadja, potrebovali pa boste veliko svežih.
Tako Očistite In Napolnite Svoje Telo! Pomlad Je Najboljši čas
Vreme se ogreva. Naše telo se pripravi na dejavnosti dolgih dni. Pomagajmo mu z ustrezno hrano, da očisti maščobne plasti iz celic in toksinov ter počasne procese v telesu. Ne samo, da se boste počutili napete, pozitivno boste vplivali tudi na hujšanje.
Prigrizki, Ki Lahko Spodbudijo Vaše Možgane
Na stotine študij je ugotovilo, da hrana vpliva na delo naših možganskih celic. Zato vam svetujemo, da zjutraj redno zajtrkujete z nekaterimi našimi predlogi, da spodbudite delo svojih možganov. Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan, v jutranji jedilnik naj bodo samo živila, ki bodo ves dan bolj osredotočena.