2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Diete so strogo individualne in obstaja veliko vrst. Obstajajo diete za hujšanje, za uravnavanje telesne teže, diete za določene dele telesa, za zdrav življenjski slog in še veliko več.
Tu bomo pozorni na prehrano, ki si jo lahko sestavite sami in se odločite, kateri dan boste jedli. Dieta je namenjena predvsem hujšanju, pomaga pa tudi pri čiščenju telesa pred mešanjem številnih vrst živil in izdelkov, ki jih zaužijemo dnevno, ne da bi pomislili, v katero skupino spadajo in ali jih je dobro kombinirati med seboj.
Za to prehrano ni omejitev - edini pogoj je, da jemo zmerno, v majhnih porcijah in pogosteje. Kar je vključeno v dnevno porabo, mora biti enako ves dan. Tu lahko mešamo različne vrste hrane, dovoljena je celo ocvrta hrana.
Da bi bilo bolj jasno, navajamo poseben primer: če imate čez dan za zajtrk omleto s sirom in rezino kruha, so v preostalem delu dneva izdelki, ki jih lahko jeste, jajca, sir in kruh. Seveda je kruh pecivo, zato je zaželeno, da ga v jedilnik vključite le še enkrat z eno rezino. Kombinacije jajc in sira so lahko zelo različne, kar daje vtis, da se ne držite diete.
Na dan lahko zavrete 2 jajci, jih vsaki 2 uri pojeste z malo sira in za večerjo znova pripravite omleto. Naslednji dan se odločite, kaj vključiti v svoj jedilnik. Dobro je zamenjati dan za uživanje beljakovin - mesa in mesnih izdelkov, dan pa za uživanje mlečnih izdelkov - jajc, sira, mleka, skute in še več.
Tudi marmelada ni izključena iz jedilnika, je pa zaželeno, da se je vzdržite. Kocka ali dve čokolade pa vam ne bo uničila režima.
Ta dieta se nadaljuje, dokler ne dosežete želenega rezultata. Če imate prekomerno telesno težo, so izdelki, ki lahko prevladujejo v dnevnem odmerku, večinoma zelenjava in beljakovine.
Pomembno je omeniti, da s to dieto v dveh ali treh dneh ne morete shujšati. Z njo se nezaželena maščoba polagoma topi. To je največji dokaz, da je dieta, ki jo boste uživali, prej prehrana in zdrava prehrana brez znanega Yo-yo učinka, pri katerem se teža vedno povrne.
Ta dieta je razmeroma nova in izvira iz ZDA. Znani strokovnjaki za prehrano, kot je Sharon Palmer, priporočajo tovrstno »hranjenje«, pri katerem je druga pomembna stvar pitje veliko vode - pravilo je, da vsakih 25 kg. popiti je treba 1 liter vode. To pomeni, da če tehtate 50 kg, je običajna količina vode za vas 2 litra na dan.
Priporočena:
Učinkovita Prehrana Za Moške
Ne mislite, da moški niso pozorni na svoj videz. Nasprotno, včasih jim je pomembnejši od vsega. Vendar najpogosteje trpijo zaradi pomanjkanja prostega časa zaradi obveznosti, ki jih imajo. V resnici pa se lahko, če se odločijo, osredotočijo na želeni cilj in imajo močnejšo voljo.
Učinkovita Prehrana Za Hujšanje S Peso
Morda tega ne veste, a pesa je odlična izbira za hujšanje. Obstaja več načinov, s katerimi ga lahko oblikujete in se dobro počutite v svoji koži. Naš prvi predlog je prehrana z uživanjem samo pese - ali monodieta s peso. Režim ne traja dolgo, saj je za telo stresno - zdržati morate dva dni.
Učinkovita Prehrana Iz Izraela
Slavni izraelski nutricionist Kim Protasov je ustvaril učinkovito prehrano, s pomočjo katere se je v samo petih tednih znebil odvečnih kilogramov, normaliziral metabolizem, odrekel prenajedanju in se poslovil od ljubezni do sladkarij. Prehrana Protasova ne omejuje količine hrane, zato jo je zelo enostavno upoštevati.
To So živila Za Dobro Voljo Glede Na Vašo Starost
Glede na to, ali ste mlajši od 30 let ali več, obstajajo določene skupine živil, ki morajo prevladovati v vaši prehrani, da bodo bolj nasmejane in dobre volje. Shemo prehrane glede na starost določajo znanstveniki z ameriške univerze v Binghamptonu.
Vaša Prehrana! Pravila, Da Bodo Resnično Učinkovita
Ne bomo se spuščali v konkretne zdrave recepte, ampak pomislimo na širšo sliko. Edini zares učinkovit način hujšanja je dobro premišljena prehrana . Po možnosti ga pripravi izkušen nutricionist. Ko ste na dieti , morate upoštevati nekatera pravila:
