2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ne bomo se spuščali v konkretne zdrave recepte, ampak pomislimo na širšo sliko. Edini zares učinkovit način hujšanja je dobro premišljena prehrana. Po možnosti ga pripravi izkušen nutricionist.
Ko ste na dieti, morate upoštevati nekatera pravila:
- jejte več hrane, ki vsebuje beljakovine;
- jejte zelenjavo in sadje;
- Omejite maščobe in ogljikove hidrate;
- izključite alkohol iz prehrane;
- vnesite dovolj kalcija, železa, joda in vitaminov;
- vnos vitaminov je dobro dodati v tabletah;
- jejte čim manj soli;
- Poskusite, da ne dodajate začimb svojim dietnim jedem;
- ne pozabite se ukvarjati s športom;
Da bo dieta učinkovita, jejte počasi, hrano temeljito prežvečite in več časa preživite. Ne jejte pred računalnikom, televizorjem ali med branjem. Oseba, ki stoji za temi procesi, ne da bi to opazila, veliko poje.
Ne pozabite! Ni vam treba jesti, ko vam ni do tega in niste lačni.
To so preproste resnice, ko želite, da ima vaša prehrana učinek.
Danes je veliko diet in samo izbrati morate pravo. Prehrana vam mora ustrezati in ne sme biti izbrana kar tako in vas moti. Ni vam treba izbrati prehrane z neprijetnimi živili ali majhno izbiro živil.
Ne lovite se zgledov imen iz sveta šovbiznisa, kot je dieta Angelina Jolie, pa tudi vseh vrst zvezdniških diet. Pogosto gre zgolj za blef, meni, ki ga pripravi nekdo, ki je lahko nevaren za vaše zdravje, ali režim, ki je zasnovan za nekoga osebno in verjetno ne bo deloval z vašo postavo in psiho.
Najpomembneje je, da je dieta učinkovita
1) Štetje kalorij. Vsebnost kalorij naj bo nekoliko nižja od vaše porabe energije;
2) Brez ogljikovih hidratov. Ne morete jesti vseh vrst sadja, moke in sladkorja. Takšna prehrana je zapletena pri zapletih pri delu žolčnika in ogroža razvoj ateroskleroze;
3) Jajčna dieta. Uspeh je mogoče doseči, zapleti pa so brez ogljikovih hidratov.
4) z nizko vsebnostjo maščob. Izklopite maščobo in počutite se lahkotno in dobro. Vsekakor zdrava prehrana.
5) Dnevi s postom: skuta, jabolka, kumare, kefir, lubenica, ribe, meso. Izberemo dan, ki vam ustreza, in preganjamo odvečne kilograme. Razkladalne dneve je treba izvajati vsak teden. Pomembno je, da se ne prenajedamo takoj po koncu dneva - to bo močno obremenilo želodec in vsa prizadevanja bodo propadla.
Priporočena:
Učinkovita Prehrana Za Moške
Ne mislite, da moški niso pozorni na svoj videz. Nasprotno, včasih jim je pomembnejši od vsega. Vendar najpogosteje trpijo zaradi pomanjkanja prostega časa zaradi obveznosti, ki jih imajo. V resnici pa se lahko, če se odločijo, osredotočijo na želeni cilj in imajo močnejšo voljo.
Učinkovita Prehrana Glede Na Vašo Težo
Diete so strogo individualne in obstaja veliko vrst. Obstajajo diete za hujšanje, za uravnavanje telesne teže, diete za določene dele telesa, za zdrav življenjski slog in še veliko več. Tu bomo pozorni na prehrano, ki si jo lahko sestavite sami in se odločite, kateri dan boste jedli.
Učinkovita Prehrana Za Hujšanje S Peso
Morda tega ne veste, a pesa je odlična izbira za hujšanje. Obstaja več načinov, s katerimi ga lahko oblikujete in se dobro počutite v svoji koži. Naš prvi predlog je prehrana z uživanjem samo pese - ali monodieta s peso. Režim ne traja dolgo, saj je za telo stresno - zdržati morate dva dni.
Prehrana 80 Do 20 - Vaša Nova Najljubša Prehrana
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju. Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
Ta Sivkin Sladkor Bo Poskrbel, Da Bodo Vaša Peciva In Pijače Zacvetele
Za pripravo svojega sivkin sladkor , je tako enostavno in ugotovili boste, da ga lahko vedno imate pri roki. Držite ga v omari, da ga dodate k pijačam (poskusite z limonado ali čajem) ali pečenim sladicam. Ta doma narejena mešanica sladkorja je sestavljena iz samo dveh izdelkov:
