2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Slavni izraelski nutricionist Kim Protasov je ustvaril učinkovito prehrano, s pomočjo katere se je v samo petih tednih znebil odvečnih kilogramov, normaliziral metabolizem, odrekel prenajedanju in se poslovil od ljubezni do sladkarij.
Prehrana Protasova ne omejuje količine hrane, zato jo je zelo enostavno upoštevati.
V petih tednih diete jejte zelenjavo brez omejitev količine in kadar koli ter mlečne izdelke. Čaj in kavo lahko pijete tudi v neomejenih količinah, vendar brez sladkorja. Popijte od pol do dva litra vode na dan. Poleg tega se lahko v enem dnevu nasitite z do tremi zelenimi jabolki.
Tu je način:
1. in 2. teden - V tem času uživajte samo surovo zelenjavo, pa tudi sire in jogurte z večjo vsebnostjo maščob. Če ste lačni, lahko na dan pojeste eno kuhano jajce in tri zelena jabolka.
3. teden - zelenjavi in mlečnim izdelkom morate dodati praženo meso (perutnina ali ribe 300 gramov). Morali pa bi nekoliko zmanjšati porabo sira in jogurta.
Jedilnik od tretjega tedna (zelenjava, sir, meso, ribe, jajca in jabolka) jejte do konca diete.
Po koncu je zelo pomembno, da se ne gnete takoj. Postopoma se vrnite na svoj običajni jedilnik.
Izhod iz prehrane:
1. Količino mlečnih izdelkov postopoma zmanjšujte (zdaj bi morali imeti malo maščob), vendar solatam dodajte rastlinsko olje. Maščoba ne sme presegati 30-35 gramov na dan.
2. Dve jabolki zamenjajte z drugim sadjem, vendar ne najslajšim.
3. Za zajtrk zelenjavo zamenjajte z žitaricami.
Priporočena:
Učinkovita Prehrana Za Moške
Ne mislite, da moški niso pozorni na svoj videz. Nasprotno, včasih jim je pomembnejši od vsega. Vendar najpogosteje trpijo zaradi pomanjkanja prostega časa zaradi obveznosti, ki jih imajo. V resnici pa se lahko, če se odločijo, osredotočijo na želeni cilj in imajo močnejšo voljo.
Živila, Učinkovita Proti Kopičenju Maščob
Ni čarobne palice, s katero bi lahko takoj shujšali. V kombinaciji z naporno vadbo pa obstajajo živila, ki imajo moč kuriti maščobe, ki se je nikakor ne bi mogli znebiti. V tem članku vam bomo predstavili živila, ki so najučinkovitejša proti kopičenju maščob v človeškem telesu.
Učinkovita Prehrana Glede Na Vašo Težo
Diete so strogo individualne in obstaja veliko vrst. Obstajajo diete za hujšanje, za uravnavanje telesne teže, diete za določene dele telesa, za zdrav življenjski slog in še veliko več. Tu bomo pozorni na prehrano, ki si jo lahko sestavite sami in se odločite, kateri dan boste jedli.
Učinkovita Prehrana Za Hujšanje S Peso
Morda tega ne veste, a pesa je odlična izbira za hujšanje. Obstaja več načinov, s katerimi ga lahko oblikujete in se dobro počutite v svoji koži. Naš prvi predlog je prehrana z uživanjem samo pese - ali monodieta s peso. Režim ne traja dolgo, saj je za telo stresno - zdržati morate dva dni.
Vaša Prehrana! Pravila, Da Bodo Resnično Učinkovita
Ne bomo se spuščali v konkretne zdrave recepte, ampak pomislimo na širšo sliko. Edini zares učinkovit način hujšanja je dobro premišljena prehrana . Po možnosti ga pripravi izkušen nutricionist. Ko ste na dieti , morate upoštevati nekatera pravila: