2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pomlad je čas, ko morate priti v formo in izgubiti kilograme, pridobljene pozimi. Pri medeni dieti tega izdelka seveda ne moremo v celoti vključiti. Kljub naravnemu izvoru med v velikih količinah ni preveč uporaben. Zato je ta dieta sestavljena iz dokaj običajnega nabora živil z lepim dodatkom - medu.
Vaša prehrana vključuje mlečne izdelke, zelenjavo, sadje in med. Lahko pijete čaj, vodo in sokove. Poskusite piti otroške sokove, saj imajo minimalno vsebnost sladkorja. Sadje in zelenjava sta dovoljeni po 200 gramov na dan. Zadnji obrok naj bo vsaj 4 ure pred poletom
Oglejte si shemo za dva tedna:
Zajtrk: 150 gramov nemasnega jogurta z žličko medu, limonin čaj.
Drugi zajtrk: kozarec posnetega jogurta in soka.
Večerja: 200 gramov kuhane cvetače ali brokolija, 200 gramov jagod ali jabolk, čaj z medom. Ali 200 gramov brokolija, 50 gramov sira, čaj z medom.
Prigrizek: oranžna.
Večerja: kozarec kefirja in žlico medu. Ali skodelico zelenjavne juhe, jabolka, medu. Ali zelenjavna solata z limoninim sokom, med.
Prehrano kombinirajte tako, da bodo beljakovinski izdelki (jajca, skuta, sir) čez dan prisotni le v enem od obrokov.
Po mnenju avtorjev te diete lahko v dveh tednih izgubite do 6 kilogramov. Bolj ko v času prehrane pridobite odvečne kilograme, hitreje boste shujšali. V 14 dneh lahko dosežete celo 8 kilogramov.
Če vaša teža presega normo za največ 7-8 kilogramov, so lahko rezultati manjši in počasnejši od pričakovanih.
Prednosti medene diete:
- Vsi drugi sladki izdelki niso dovoljeni v prehrani te diete. Toda iz medu boste dobili dovolj ogljikovih hidratov. Poleg dobre volje vas ne bo mučila tudi izguba moči, ki pogosto spremlja različne diete.
- Cvetača je izjemno bogata z vitaminom C in vlakninami. Tako kot brokoli jih telo zlahka prebavi in asimilira, kar pomaga zniževati holesterol v krvi.
- O koristih medu lahko govorimo dolgo časa. Tu je le nekaj njegovih lastnosti: podpira srce, normalizira živčevje, pomirja želodec, krepi imunski sistem, koristen je pri kašlju, odstranjuje škodljive snovi iz telesa
Slabosti:
- Medena dieta popolnoma izključuje uživanje mesa. V tem dvotedenskem obdobju se ne uživa nobena živalska beljakovina. Zato se vam dieta morda zdi težka.
- Med velja za močnega alergena in lahko povzroči zelo resne alergijske reakcije.
Priporočena:
Zakaj Je Pomembno, Da Pijemo Veliko Vode, Ko Smo Na Dieti
Čeprav je učinek kratek in premajhen, vam pitje vode lahko pomaga pri hujšanju tako, da pokurite odvečne kalorije. Rezultati študije, izvedene decembra 2003, kažejo, da pitna voda lahko pomaga povečati stopnjo metabolizma v telesu. Kljub tem ugotovitvam raziskav je neizpodbitno dejstvo, da je celična hidracija potrebna za učinkovit celični metabolizem.
Vse O Korenčkovi Dieti
Korenje je ena najpogostejših zelenjadnic. Najdete jih kadar koli v letu v trgovinah z živili. Korenje je polno vitaminov in vlaknin, zato se bo monodieta s korenčkom spomladi popolnoma vklopila v vaše načrte za hujšanje. Korenčkova dieta je sicer precej surova in težka, vendar traja le tri dni.
Vse O Dieti Z Visoko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov
Že samo ime diete nakazuje, da so glavna zaužita živila bogata z ogljikovimi hidrati. Dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov tonira in napolni telo z energijo, je med ljubitelji fitnesa priljubljen kot način pridobivanja mišične mase.
Živila, Ki Jih Lahko Jeste Na Brezglutenski Dieti
Gluten je beljakovina najdemo v nekaterih zrnih, kot so pšenica, rž in ječmen. Hrani pomaga ohranjati obliko z zagotavljanjem elastičnosti in vlage. Omogoča tudi kruhu vzhajanje in zagotavlja žvečilno teksturo. Čeprav je gluten varen za večino ljudi, pa tisti s stanji, kot je celiakija oz občutljivost na gluten izogibati se jim morajo, da preprečijo škodljive vplive na zdravje.
Vse O Ciklični Ketogeni Dieti (CKD)
Dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov je eden tistih, s katerim boste hitro shujšali. Maščobo boste hitro pokurili, ne da bi to vplivalo na dragoceno mišično maso. Torej ne boste samo shujšali, ampak tudi ohranili telesni tonus. Ameriški športni nutricionisti v bodybuildingu so v devetdesetih letih prejšnjega stoletja prvič začeli s to dieto.
