2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Čeprav je učinek kratek in premajhen, vam pitje vode lahko pomaga pri hujšanju tako, da pokurite odvečne kalorije. Rezultati študije, izvedene decembra 2003, kažejo, da pitna voda lahko pomaga povečati stopnjo metabolizma v telesu. Kljub tem ugotovitvam raziskav je neizpodbitno dejstvo, da je celična hidracija potrebna za učinkovit celični metabolizem.
Koristi vode za zdravje
Če uživate več vode, boste vsak dan porabili odvečne kalorije. Voda je bistveno hranilo in je pomemben del zdrave prehrane. Telo potrebuje vodo za izvajanje številnih vitalnih funkcij.
Voda vzdržuje občutljivo ravnovesje elektrolitov v telesu in prenaša hranila v celice, da lahko pravilno delujejo. Je glavna sestavina tekočine v krvi in limfi, ki pa je glavni del imunskega sistema.
Stopnja presnove
Stopnja presnove se spreminja glede na starost, spol, odstotek telesne maščobe v primerjavi z mišično maso in redno telesno aktivnostjo. Dojenčki, otroci in najstniki imajo hitrejši metabolizem zaradi rastnega hormona v telesu.
Moški imajo hitrejši metabolizem kot ženske, ker imajo višjo raven testosterona, čeprav se presnova žensk poveča, ko je noseča ali doji. Nedvomno tudi presnova žensk po menopavzi pade. Čeprav je pitna voda zdrava, strokovnjaki pravijo, da je gibanje preverjena metoda za pospešitev metabolizma.
Posredne koristi vode
Rahlo povečanje metabolizma, ki se pojavi v nekaj minutah pitne vode, je lahko posledica dejstva, da telo deluje na ogrevanje vode, ki ste jo pili. Čeprav pitna voda ne more neposredno povečati metabolizma, pitje več vode poveča količino krvi v telesu.
Tako telo prejme več kisika in hranilnih snovi, ki pridejo do celic, nato pa pomagajo pri izločanju več odpadkov. Ti procesi pomagajo povečati učinkovitost delovanja celic.
Ustrezen vnos tekočine
Koliko vode morate piti vsak dan, je odvisno od vaše aktivnosti in od tega, ali ste bolni, noseči ali dojite. Za začetek ste prepričani, da telesu zagotovite dovolj vode, da nadomesti izgubljene tekočine. Večina odraslih dnevno odda približno 6 skodelic urina.
Dihanje, potenje in odvajanje blata odvzamejo še približno 4 kozarce vode iz telesa. Vse to kaže, da vaše telo dnevno izgubi približno 2,5 litra vode. Ker hrana, ki jo zaužijemo, predstavlja približno 20 odstotkov celotnega dnevnega vnosa tekočine, bi morali spiti vsaj dva litra vode na dan.
Priporočena:
Zakaj Je Izjemno Pomembno, Da Uživamo Krompir
S prihodom pomladi se začne prodaja svežega krompirja. Njihov videz bi moral ugajati predvsem ljubiteljem vitaminov. O tem, da so z vitaminom C bogatejša od večine sveže zelenjave, ni veliko znanega. Posoda s svežim krompirjem, približno 200 gramov krompirja, vsebuje 100 mg tega vitamina ali kar dve pomaranči.
Zakaj Naj Pijemo Vodo Po Spanju?
Vsi vemo, da obstajajo ljudje z zdravo in napeto postavo brez diet. Obstajajo različne kulture, v katerih imajo ženske šibka in zategnjena telesa, hkrati pa se ne držijo diet. Takšni so na primer Japonci, Kitajci in drugi. Vendar je med njimi nekaj skupnega in to je, da ko se zbudijo, popijejo kozarec vode.
Kaj Za Večerjo, Ko Smo Na Dieti
Če ste trdno predani nalogi hujšanja, potem verjetno veste, da strokovnjaki za prehrano priporočajo, da je najlažji od vseh obrokov čez dan. Zato je treba dietno večerjo pripraviti iz nizkokaloričnih izdelkov, ki vas bodo nasitili, ne da bi se kopičili v tkivih v obliki maščobnih tvorb.
Kruh Je Dober Tudi Takrat, Ko Smo Na Dieti
Ste vedeli, da je tudi, če ste na dieti, koristno občasno jesti kruh? Ker s kruhom vaše telo prejme beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine, pa tudi mineralne soli in vodo. Količina teh snovi se razlikuje glede na vrsto kruha.
Kako Ostati Hidriran, Tudi če Ne Pijemo Vode?
Če voda ni med vašimi najljubšimi pijačami, potem so naslednje vrstice samo za vas! Tu je nekaj zdravih načinov, kako ostati hidriran, tudi če vam okus navadne pitne vode ni všeč. 1. "Jejte" več vode Po nedavnih študijah lahko uživanje več sadja in zelenjave zagotovi dnevno količino vode, ki jo potrebujete.