Zakaj Je Pomembno, Da Pijemo Veliko Vode, Ko Smo Na Dieti

Kazalo:

Video: Zakaj Je Pomembno, Da Pijemo Veliko Vode, Ko Smo Na Dieti

Video: Zakaj Je Pomembno, Da Pijemo Veliko Vode, Ko Smo Na Dieti
Video: Диета для похудения. Что есть на завтрак, обед, ужин? Правильное питание | Александра Жицкая 2024, November
Zakaj Je Pomembno, Da Pijemo Veliko Vode, Ko Smo Na Dieti
Zakaj Je Pomembno, Da Pijemo Veliko Vode, Ko Smo Na Dieti
Anonim

Čeprav je učinek kratek in premajhen, vam pitje vode lahko pomaga pri hujšanju tako, da pokurite odvečne kalorije. Rezultati študije, izvedene decembra 2003, kažejo, da pitna voda lahko pomaga povečati stopnjo metabolizma v telesu. Kljub tem ugotovitvam raziskav je neizpodbitno dejstvo, da je celična hidracija potrebna za učinkovit celični metabolizem.

Koristi vode za zdravje

Če uživate več vode, boste vsak dan porabili odvečne kalorije. Voda je bistveno hranilo in je pomemben del zdrave prehrane. Telo potrebuje vodo za izvajanje številnih vitalnih funkcij.

Voda vzdržuje občutljivo ravnovesje elektrolitov v telesu in prenaša hranila v celice, da lahko pravilno delujejo. Je glavna sestavina tekočine v krvi in limfi, ki pa je glavni del imunskega sistema.

Mineralna voda
Mineralna voda

Stopnja presnove

Stopnja presnove se spreminja glede na starost, spol, odstotek telesne maščobe v primerjavi z mišično maso in redno telesno aktivnostjo. Dojenčki, otroci in najstniki imajo hitrejši metabolizem zaradi rastnega hormona v telesu.

Moški imajo hitrejši metabolizem kot ženske, ker imajo višjo raven testosterona, čeprav se presnova žensk poveča, ko je noseča ali doji. Nedvomno tudi presnova žensk po menopavzi pade. Čeprav je pitna voda zdrava, strokovnjaki pravijo, da je gibanje preverjena metoda za pospešitev metabolizma.

Posredne koristi vode

Rahlo povečanje metabolizma, ki se pojavi v nekaj minutah pitne vode, je lahko posledica dejstva, da telo deluje na ogrevanje vode, ki ste jo pili. Čeprav pitna voda ne more neposredno povečati metabolizma, pitje več vode poveča količino krvi v telesu.

Voda iz pipe
Voda iz pipe

Tako telo prejme več kisika in hranilnih snovi, ki pridejo do celic, nato pa pomagajo pri izločanju več odpadkov. Ti procesi pomagajo povečati učinkovitost delovanja celic.

Ustrezen vnos tekočine

Koliko vode morate piti vsak dan, je odvisno od vaše aktivnosti in od tega, ali ste bolni, noseči ali dojite. Za začetek ste prepričani, da telesu zagotovite dovolj vode, da nadomesti izgubljene tekočine. Večina odraslih dnevno odda približno 6 skodelic urina.

Dihanje, potenje in odvajanje blata odvzamejo še približno 4 kozarce vode iz telesa. Vse to kaže, da vaše telo dnevno izgubi približno 2,5 litra vode. Ker hrana, ki jo zaužijemo, predstavlja približno 20 odstotkov celotnega dnevnega vnosa tekočine, bi morali spiti vsaj dva litra vode na dan.

Priporočena: