2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ne zaman pravi pregovor: Pozdravijo ga oblačila, pošljejo nasmeh …
Vitamini in minerali so potrebni za normalno rast zob v otroštvu in za njihovo ohranitev v dobri kondiciji. Lepota in dobra higiena zob močno vplivata na videz osebe. Za zdrave zobe potrebujemo pravilno prehrano. Tukaj so najpomembnejša živila za zdrave zobe.
Najpomembnejši viri kalcija (ki je potreben za krepitev zob in kosti) so mleko in mlečni izdelki, pa tudi mandlji, banane, losos, sardele, tuna, brokoli, beli fižol in oljčno olje.
Kalcijevi izdelki bi morali biti vključeni v vsakdanji meni vsakogar, ker so koristna hrana za zobe in človeško telo kot celoto.
Sira je veliko koristno za zobe zaradi visoke vsebnosti kazeina. V skuti je velika količina kalcija in fosforja.
Listnata zelenjava (zelena solata, stebla zelene, peteršilj in zelena čebula) je zelo dobra za zobe, saj vsebuje velike količine koristnih vitaminov in mineralov ter oskrbuje tkiva zob in dlesni z bistvenimi hranili.
Viri fluorida so živila, kot so: kuhan krompir, ajda, morske ribe, solata, polnozrnat kruh in sveže skuhan čaj.
Koper ima antibakterijske lastnosti, razkuži ustno votlino in osveži dih.
Sadje in zelenjava vsebujeta veliko vitaminov in elementov v sledovih, ki krepijo dlesni.
Po mnenju strokovnjakov nekateri najkoristnejša hrana za zobe: zelenolistna zelenjava, mlečni izdelki, sveže trdo sadje in zelenjava, morski sadeži, jajca, jetra, med.
Orehi poleg vitaminov in mineralov vsebujejo veliko pomembnih aminokislin.
Zobje potrebujejo tudi železo in vitamin B12, ki ga vsebuje meso.
Izdelkov, ki so primerni za zdravje zob, je veliko. Zato je dovolj, da preprosto skrbno izberete svoj jedilnik in se držite raznolike prehrane.
Jasno je, da izdelki, ki jih zaužijemo, pustijo vpliv na naše telo in zdravje naših zob. Če pogosteje uživamo čokoladne torte, krofe s polnjenjem, sirupaste torte, baklave, tolumbichke, čokoladne torte, ni čudno, da imamo karies in visimo pred zobozdravniško ordinacijo.
Po drugi strani pa obstajajo izdelki, ki se bodo dobro odražali na videzu in favorizirali vaš čudovit nasmeh. Našteli smo nekaj zgoraj najboljša hrana za zdrave zobe. V naslednjih vrsticah si bomo nekatere podrobneje ogledali in vas opozorili, v katere jedi jih lahko postavite. Za dobre rezultate jih jejte pogosteje. Tukaj je najboljša hrana za zdrave zobe:
Jogurt
Ta mlečni izdelek ponuja številne prednosti za celo telo. Pomaga uživati v običajnem želodcu, biti živahen in poln energije. Poleg tega redno uživanje jogurta takoj osveži dih. A povrh vsega je še jogurt dobra hrana za zobesaj jih napolni z minerali in povzroči izločanje gobca. Na ta način so zobje zdravi, beli in zaščiteni. Če želite zaužiti več jogurta, vam svetujemo, da ga dodate mlečnim solatam, sadnim solatam, snežni solati, solatam s pečeno papriko, prigrizkom.
Jabolka
Eno jabolko na dan preprečuje zdravnika. Izkazalo se je, da vas lahko eno jabolko na dan oddalji od zobozdravniške ordinacije. Tale dobra hrana za zdrave in bele zobe ščiti celotno ustno votlino. Jejte jabolka surova za najmočnejši učinek. Ali pa jih dodajte surovim sladicam, jabolčnim zavitkom, mlečnim kremam.
Citrusi
Citrusi v resnici so dobra hrana za zobe in dlesni. Tu pa moramo narediti eno pojasnilo. Gre za citruse, ki jih jeste. Po mnenju zobozdravnikov v obliki napitkov in svežih sokov lahko citrusi uničijo zobno sklenino, saj njihova kislina deluje neposredno na zobe, ne da bi prišla v dober stik s človeško slino. Zato ne pretiravajte s sodobnimi sadnimi sokovi. Jejte citruse zmerno in jih dobro prežvečite.
Sladki krompir
Sladki krompir je v domačo kuhinjo vstopil v zadnjih letih. Pred tem smo o njih slišali večinoma iz ameriških receptov. Toda sčasoma so v Bolgariji začele pridobivati priljubljenost specialitete, kot so polnjeni sladki krompir ali pečeni sladki krompir. Sladki krompir je še bolj uporaben kot navaden krompir. Poleg tega so dobra hrana za zobesaj jih zaradi vseh koristnih snovi v njihovi sestavi naredijo bolj zdrave.
Brokoli
Brokoli je zdrava hrana. Bi pa morali biti sestavni del vsakogar, ki si prizadeva imeti lepe in zdrave zobe. Ali ste na primer vedeli, da je za beljenje zob doma priporočljivo žvečiti 1-2 surovi vrtnici brokolija vsak dan. Tovrstna vadba spodbuja nastajanje sline, ta pa zobe očisti in jih zgladi.
Zelena
Zelena je med hrustljavimi živili, ki prispevajo k zdravim zobem. Dodajte ga vrtnim solatam, vitaminskim solatam, hruškovim solatam, piščančjim solatam.
Sezam
Sezam je eno najbolj uporabnih semen. Vsi vemo, da se iz njega pripravlja uporaben tahini, ki se uporablja pri pripravi falafelov, veganskih polpetov, polpetov iz leče, zelenjavnih omak. Sezamova semena so tudi odličen posip za domače soline, puhast kruh, ocvirke, kisle kumarice.
Meso
Meso in izdelki živalskega izvora: govedina, piščanec, puran, jajca vsebujejo fosfor. Kalcij, vitamin D in fosfor gradijo naš kostni sistem in ohranjajo naše zobe zdrave. Če želite izkoristiti učinek teh živil, pogosto jejte polnjene purane, pečen piščanec, kuhano govedino, umešana jajca, jajca Panagyurishte.
Foto: Dobrinka Petkova
Sir
Sir je iz najboljša hrana za zdrave zobesaj je velikodušen vir kalcija. Vendar to rečemo z enim opozorilom. Dobra hrana za zobe je pravi sir. Imitacije in vse vrste dobrot sploh ne koristijo vašim zobem ali telesu. Izogibajte se takšnim izdelkom. Morda so prijazni do proračuna, vendar so škodljivi. Če imate priložnost, jejte domač sir in domači rumeni sir. Šele takrat boste prepričani, da dosežete najboljše.
Priporočena:
Najboljša Hrana Za Zdrave In Sijoče Nohte
V tem članku vam predstavljamo najboljša živila za zdrave, močne, sijoče nohte. Vaše telo mora nenehno obnavljati celice, ki tvorijo vaše nohte, in potrebuje zdravo zalogo nekaterih hranilnih snovi, da uravnovesi postopek, pravi Megan Wolf, registrirana nutricionistka v New Yorku.
Hrana Za Zdrave Kosti In Zobe
Zdravje kosti je ključ do zdravja celotnega telesa. Osteoporoza, skeletne bolezni - to so težave, ki napadajo ženske med menopavzo. V zadnjem času pa opažamo tudi mladostno osteoporozo. Kar zadeva zdrave zobe, je vse manj ljudi, ki lahko krepko zasijejo v nasmehu s kar dvaindvajsetimi zobmi.
Jejte Jagode Za Svežo Polt In Zdrave Zobe
Vse več je raziskav, ki dokazujejo zdravstvene koristi uživanja jagod. Ugotovljeno je bilo, da uživanje jagod izjemno blagodejno vpliva na krepitev zob. Poleg tega sestavine jagod dajejo naši koži svežo in sijočo polt. Jagode povečajo apetit in izboljšajo prebavne funkcije.
Naravna Darila Za Zdrave Zobe
Da imate zdrave zobe in ohranjate zdrava usta, sta zelo pomembna prehrana in kako pogosto jeste. Spremembe v ustni votlini se začnejo nekaj minut po zaužitju nekaterih živil. Bakterije v ustih pretvorijo sladkor iz hrane, ki jo zaužijemo, v kisline, te pa začnejo napadati zobno sklenino in povzročajo propadanje.
Mleko Po Obroku Ohranja Zobe Zdrave
Pogosto uživanje sladkih pijač in živil poveča kislost v ustih, zaradi česar se sklenina poškoduje in uniči. Zdrava žita, ki jih v zadnjem času nenehno oglašujejo, dejansko vsebujejo velike količine sladkorja. Stalno uživanje sladkarij, čokolad, bonbonov, gaziranih pijač omogoča, da se sladkor drži zob.
