2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da imate zdrave zobe in ohranjate zdrava usta, sta zelo pomembna prehrana in kako pogosto jeste.
Spremembe v ustni votlini se začnejo nekaj minut po zaužitju nekaterih živil. Bakterije v ustih pretvorijo sladkor iz hrane, ki jo zaužijemo, v kisline, te pa začnejo napadati zobno sklenino in povzročajo propadanje.
Najboljša hrana za zdrave zobe so sir, piščanec in drugo meso, oreški in mleko. Menijo, da ta živila ščitijo zobno sklenino tako, da telesu zagotavljajo kalcij in fosfor, tako potrebna za remineralizacijo zob.
Druga izbira hrane je hrustljavo sadje in zelenjava. Na primer, jabolka in hruške vsebujejo veliko vode, kar zmanjša učinek sladkorjev, ki jih vsebujejo, in spodbuja nastajanje sline. Pomaga zaščititi pred gnilobo z izpiranjem delcev hrane in puferske kisline.
Kisla živila, kot so limone, grenivke, paradižnik in agrumi, je treba zaužiti kot del večje prehrane, da zmanjšamo njihove kisle učinke. Najboljše pijače lahko opredelimo kot vodo (zlasti floro), mleko in nesladkan čaj.
Druga izbira naravnih daril za zdrave zobe so:
Zelena. Ko žvečite zeleno, pomaga razmnoževati velike količine sline, ki nevtralizira bakterije v ustni votlini. Je tudi naravni abraziv, ki je koristen za dlesni in čisti zobe.
Zeleni čaj. Zeleni čaj vsebuje snovi, imenovane katehini, ki uničujejo bakterije v ustih, ki sladkor spremenijo v plak. Katehini uničujejo tudi bakterije, ki povzročajo slab zadah.
Kivi. Vsebuje več vitamina C kot katero koli drugo sadje. Če ne dobite dovolj vitamina C, raziskave kažejo, da se lahko kolagena mreža v dlesni poruši, zaradi česar so vaše dlesni bolj dovzetne za bakterije, ki povzročajo parodontitis.
Čebula in peteršilj. Čebula vsebuje močne antibakterijske žveplove spojine, peteršilj pa je neverjeten za boj proti zadahu.
Sezam. Glede na fosile se izkaže, da so imeli naši predniki velike zobe. Antropologi domnevajo, da je to deloma posledica primitivnih živil, kot so semena, ki so odlepila obloge in pomagala zgraditi zobno sklenino.
Na primer sezamova semena vsebujejo veliko kalcija, ki pomaga ohranjati kosti okoli zob in dlesni.
Priporočena:
Najboljša Hrana Za Zdrave Zobe
Ne zaman pravi pregovor: Pozdravijo ga oblačila, pošljejo nasmeh … Vitamini in minerali so potrebni za normalno rast zob v otroštvu in za njihovo ohranitev v dobri kondiciji. Lepota in dobra higiena zob močno vplivata na videz osebe. Za zdrave zobe potrebujemo pravilno prehrano.
Hrana Za Zdrave Kosti In Zobe
Zdravje kosti je ključ do zdravja celotnega telesa. Osteoporoza, skeletne bolezni - to so težave, ki napadajo ženske med menopavzo. V zadnjem času pa opažamo tudi mladostno osteoporozo. Kar zadeva zdrave zobe, je vse manj ljudi, ki lahko krepko zasijejo v nasmehu s kar dvaindvajsetimi zobmi.
Jejte Jagode Za Svežo Polt In Zdrave Zobe
Vse več je raziskav, ki dokazujejo zdravstvene koristi uživanja jagod. Ugotovljeno je bilo, da uživanje jagod izjemno blagodejno vpliva na krepitev zob. Poleg tega sestavine jagod dajejo naši koži svežo in sijočo polt. Jagode povečajo apetit in izboljšajo prebavne funkcije.
Naravna Darila Za Pomiritev živcev
Se počutite nervozni in napeti? Verjeli ali ne, to je lahko povezano s prehrano. Večina ljudi podcenjuje moč prehrane, ki lahko vpliva na njihovo razpoloženje in živce. Kar oseba jedo ali pije, lahko igra pomembno vlogo pri odzivanju na stres in napetost.
Mleko Po Obroku Ohranja Zobe Zdrave
Pogosto uživanje sladkih pijač in živil poveča kislost v ustih, zaradi česar se sklenina poškoduje in uniči. Zdrava žita, ki jih v zadnjem času nenehno oglašujejo, dejansko vsebujejo velike količine sladkorja. Stalno uživanje sladkarij, čokolad, bonbonov, gaziranih pijač omogoča, da se sladkor drži zob.
