2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V tem članku vam predstavljamo najboljša živila za zdrave, močne, sijoče nohte.
Vaše telo mora nenehno obnavljati celice, ki tvorijo vaše nohte, in potrebuje zdravo zalogo nekaterih hranilnih snovi, da uravnovesi postopek, pravi Megan Wolf, registrirana nutricionistka v New Yorku.
Vključite ta živila v svojo običajno prehrano in vaše telo bo obogateno s potrebnimi hranili za zdrave nohte. Če jih redno uživate, ne boste uživali le v moči in sijaju nohtov, ampak tudi v splošnem zdravju.
1. Edamame - cistein in folat
Soja Edamame zagotavlja cistein - aminokislino, potrebno za proizvodnjo beljakovinskega keratina, ki je eden glavnih gradnikov vaših nohtov. Še več, edamame je tudi dober vir folata, ki je potreben za izgradnjo in krepitev novih nohtov.
Poskusite:
Salso pripravite tako, da zmešate kuhane olupljene orehe, sesekljan česen, na kocke narezan paradižnik, sladko koruzo in limonin sok. Druga možnost je sezonski zajtrk z dušenim edamamom s čilijem v prahu.
2. Jajca - biotin
Jajca so eden najboljših virov biotina, vitamina B, ki spodbuja proizvodnjo beljakovin v matriki nohtov, tkivu, ki podpira vaše nohte.
Dokazano je, da biotin poveča debelino vaših nohtov in jim lahko tudi prepreči, da bi bili krhki in krhki. Najbolje je, da biotin jemljete s hrano, če je le mogoče, saj lahko veliko dodatkov biotina vpliva na nekatere zdravstvene preiskave.
Poskusite:
Umešajte jajca s sesekljanim dimljenim lososom in sesekljanim brokolijem (druga dva dobra vira biotina).
3. Indijski oreščki - cink
Cink v indijskih oreščkih je bistvenega pomena za delitev celic in sintezo beljakovin - oboje je zelo pomembno za vaše nenehno razvijajoče se nohte. Ta vitamin potrebujete vsak dan, ker ga vaše telo dolgo ne more shraniti. Če boste dovolj vzdrževali svojo prehrano, bodo nohti sijoči in močni. Če so suhe in šibke, je to znak, da v telesu primanjkuje cinka.
Poskusite:
Indijske oreščke čez noč namočimo v hladilniku. Naslednji dan ga zmešajte z narezanimi bananami, narezanimi datlji in mandljevim mlekom.
4. Sladki krompir - vitamin A
Fotografija: Uporabnik # 170618
Samo 1 krompir vam zagotavlja ogromen odstotek 561% dnevnega odmerka vitamina A, ki pomaga nohtnim celicam, da se pravilno razmnožujejo. Ko vam dieta ne zagotavlja dovolj vitamina A, se lahko nohti začnejo lomiti in deliti na navpične trakove.
Poskusite:
Kuhan sladki krompir pretlačimo. Za zeleno aromo dodamo nasekljan žajbelj, če pa želimo sladek okus, dodamo cimet in javorjev sirup.
5. Rumena paprika - vitamin C
Žal nam je za pomaranče, vendar jih rumena paprika premaga glede vsebnosti vitamina C, ki je izredno potreben za proizvodnjo kolagena / strukturnih beljakovin v nohtih /. Proizvodnja kolagena se s starostjo zmanjšuje, kar lahko privede do tanjših in šibkejših nohtov, zato je zelo pomembno, da uživamo hrano, bogato z vitaminom C, da ostanejo zdravi in močni. 1 velik rumeni poper zagotavlja 4-kratni priporočeni dnevni odmerek vitamina C.
Poskusite:
Sesekljano rumeno papriko 2 uri marinirajte v mešanici oljčnega olja, vinskega kisa, mletega česna in sesekljanega rožmarina. Pred jedjo ohladite.
Priporočena:
Najboljša Hrana Za Zdrave Zobe
Ne zaman pravi pregovor: Pozdravijo ga oblačila, pošljejo nasmeh … Vitamini in minerali so potrebni za normalno rast zob v otroštvu in za njihovo ohranitev v dobri kondiciji. Lepota in dobra higiena zob močno vplivata na videz osebe. Za zdrave zobe potrebujemo pravilno prehrano.
Kakšna So živila Za Zdrave Lase In Nohte?
Ni skrivnost, da ima prehrana pomembno vlogo pri negi las in nohtov. Tu so zelo pomembne maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v živilih, kot so losos ali bučna semena. Prednost imajo tudi izdelki, ki so bogati z betakarotenom, na primer sladki krompir in špinača.
Zelena Paprika - Dobra Za Nohte
Izkazalo se je, da je zelena paprika ena najboljših kozmetičnih izdelkov za izboljšanje videza. Zelena paprika je izjemno koristna za ohranjanje moči in sijaja nohtov. To je zato, ker ta vrsta zelenjave vsebuje veliko silicija - snovi s preizkušenimi ojačevalnimi funkcijami.
Kakšno Hrano Jesti Za Zdrave Nohte
Vsaka ženska je izpostavljena veliko gospodinjskim opravilom, kot je pomivanje [posode], drgnjenje kopalnic in umivalnikov. Številni pripravki in predvsem vera škodijo nohtom. Če je udobno, nosite gumijaste rokavice. Vsak večer pred spanjem si roke namažite z vazelinom ali vlažilno kremo za roke in nohte.
Kako Grdo Sadje Vas Lahko Naredi Lepo In Sijoče Od Zdravja
Strašen sad je razmeroma novo sadje, odkrito šele pred 80 leti na Jamajki, kjer je zdaj njegov edini življenjski prostor. Je naravni hibrid med grenivko, pomarančo in mandarino. Njegovo ime se nanaša na njegov grd videz z grobo, nagubano zelenkasto rumeno skorjo, ki je ohlapno ovita okoli oranžnih utripajočih citrusov, vendar je le na površju grda.
