2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdravje je nekaj najbolj dragocenega, kar imamo, žal pa o njem začnemo razmišljati šele, ko ga izgubimo. Vzrok je lahko neškodljiv prehlad, lahko pa je veliko bolj resen.
Da ne bi prišli do te točke, je najbolje sprejeti ukrepe in poskusiti živeti zdravo. Koraki do zdravega življenjskega sloga niso tako zapleteni, če želimo ubrati to pot:
1. Vsak dan jejte sadje in zelenjavo. Vsega drugega ni treba izključiti iz jedilnika - nekaj manjših porcij sadja in zelenjave bo pomagalo k boljši prebavi. Poleg tega vse vsebujejo številne za telo koristne snovi;
2. Zmanjšajte sladke stvari, zlasti maščobe in sladkor. To vas ne sme za nobeno ceno oddaljiti od marmelade - če se vam zdi, pojejte košček čokolade ali torte, vendar ne pretiravajte. Pakirane torte lahko nadomestite s suhim sadjem;
3. Med delom delajte odmore. Ne glede na to, kako zaposleni ste, desetminutni odmor ne bo toliko vplival na delovni proces. Vstanite od mize, pobegnite od računalnika, če je le mogoče, za nekaj časa celo pojdite iz pisarne;
4. Vsak dan hodite vsaj pol ure - ležanje doma vam prav nič ne pomaga in ni zdravo. Če nimate časa, lahko preprosto nadomestite prevoz v službo in se odpravite peš - telesna aktivnost vam bo pomagala, da se boste počutili dobro;
5. Poskusite zmanjšati stres - med tednom je to skoraj nemogoče, še posebej po odhodu v službo. Vsak dan lahko najdete čas za stvari, ki vas sprostijo - pijete kavo s prijateljem, igrate nogomet, poslušate glasbo, berete knjigo;
6. Najpomembnejše od vseh pravil je razmišljati pozitivno - ne prepustite se slabim mislim, ki vas zatirajo. Težko je obvladovati vse svoje misli, sploh če upoštevamo, da človek dnevno prenaša približno 50.000 misli.
Osredotočite se na pozitivno in lepo v življenju in kmalu boste opazili, da se niti ne potrudite, da bi pregnali slabe misli, ker te ne obstajajo. Odpovejte se rafinirani hrani in sprejmite, da je hrana ključnega pomena za naše zdravje in razpoloženje.
Priporočena:
Koraki Do Zdravega Encimskega Programa
Pet glavnih vzrokov smrti v zadnjih letih so bolezni srca, rak, možganska kap, nesreče in kronična obstruktivna pljučna bolezen. Večini teh stanj se je mogoče izogniti s preventivnimi ukrepi. S postopnim encimskim programom šoka lahko prevzamete odgovornost za svoje zdravje in sčasoma občutite veliko več energije in tona.
Vzorec Zdravega Dnevnega Jedilnika Za Otroke
Prehranjevalne navade se oblikujejo v zgodnjem otroštvu. Ustvarjanje zdrave prehrane za vašega otroka, ko je še zelo majhen, pomeni, da v prihodnosti zmanjšujemo tveganje za različne kronične bolezni. Pomembno je, da starši svojih otrok ne silijo k jedi, če niso lačni.
Sedem Nasvetov Za Pripravo Popolnega Zdravega Smutija
Pravilno pripravljeni smutiji so hranljivi viri energije, s pomočjo katerih se vaše telo lahko napolni z zdravim sadjem in zelenjavo. Neprimerno pripravljeni pa vam lahko priskrbijo odvečni sladkor, maščobe in umetne sestavine. Najboljši način uživanja v smutijih?
Šest Korakov Za Pripravo Popolnih školjk
Mnogi verjamejo, da školjke niso hrana za uživanje, saj prečistijo vodo in plenijo vse morske odpadke. Hkrati pa so školjke morska dobrota, ki jo lahko okusno, enostavno in hitro pripravimo. Pravzaprav med toplotno obdelavo ne potrebujejo več kot nekaj minut, da postanejo okusni, so pa tudi primerna hrana, ki bi jo lahko postregli našim gostom.
Šest Korakov In Pet Oblik Za Popoln Souffle
Priprava sufleja v nasprotju s splošnim prepričanjem je to pravzaprav zelo enostavno prizadevanje. Pravzaprav je vroč zrak najpomembnejši element vsakega souffla - zaradi tega nabrekne. In če zrak vstopi v mešanico in jo praži, potem bo sufle nabreknil.
