2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prehranjevalne navade se oblikujejo v zgodnjem otroštvu. Ustvarjanje zdrave prehrane za vašega otroka, ko je še zelo majhen, pomeni, da v prihodnosti zmanjšujemo tveganje za različne kronične bolezni. Pomembno je, da starši svojih otrok ne silijo k jedi, če niso lačni.
Prisila bo otroka odvrnila, ne glede na to, kaj ste mu postregli. Pomembna je tudi raznolika prehrana. Dobro je omejiti uživanje sladkarij kot tudi testenin. Poudarite polnozrnata žita.
Seveda je sadje in zelenjava nujno v otrokovem vsakodnevnem jedilniku. Po možnosti so surovi. Otrokom ne omejujte mesa, rib, stročnic in žit. Gazirane pijače niso priporočljive, pa tudi mastna hrana.
Tudi mlečni izdelki so zelo pomembni za zdravo in celovito prehrano, vendar je dobro, če imate malo soli in maščob.
Mnogi odrasli nimajo navade zajtrkovati, vendar to ne pomeni, da bi moral biti tudi otrok omejen - za zdravo rast je pomembna otrokova pravilna prehrana, vsaj trikrat na dan.
Poleg tega so kakršni koli pogoji, povezani s hrano, popolnoma nesprejemljivi - »Če pospraviš igrače, ti dam čokolado.« Otrok mora imeti vedno čas za jesti, vzdušje mora biti mirno in prijetno.
Otroka lahko vključite v kuhanje. Otrok mora biti poleg popolne in zdrave prehrane tudi fizično aktiven vsak dan.
Za zajtrk lahko otroku pripravite kuhano jajce v kombinaciji s paradižnikom, kosom sira in rezino polnozrnatega kruha. Dodajte jim kozarec svežega soka ali svežega mleka. Malo kasneje lahko otroku daste, da jedo sadje, ki ga ima rad.
Za kosilo postrezite juho in glavno jed z rezino polnozrnatega kruha - če v juhi ni mesa, potem naj bo glavna jed meso. Dodate lahko tudi zelenjavno solato, če glavne niso vključene. Dobra ideja je zelenjavna kremna juha, za glavno pa mesne kroglice na žaru s solato iz svežega zelja in korenja. Kosilu lahko dodate tudi kozarec kefirja.
Popoldanski zajtrk je lahko kos pečene buče z medom in orehi. Dobro je, da večerja ni sendvič ali kakšna suha hrana, ampak vroča jed, ki ste jo skuhali - na primer porcija riža z zelenjavo, za sladico lahko postrežete jogurt in kivi.
Priporočena:
Vzorec Menija Za Rojstni Dan
Za pripravo menija za rojstni dan ljubljene osebe, morate najprej upoštevati njegov okus. Za solato je pomembno, da jo prilagodimo letnemu času. Predjed ni obvezen, bi pa moral biti nekaj lažjega. Glavna tradicija je hrana in običajno vključuje meso.
Preprosti Triki Za Povečanje Dnevnega Vnosa Vode
Uživanje dovolj vode ni le koristno, ampak tudi nujno za zdravo telo in hiter um. Čeprav je koristi hidriranja telesa veliko - dobra črevesna flora, mehka koža brez gub, izguba teže itd., Pomaga pa tudi k boljšemu nadzoru diabetesa. Na svetovni dan voda si oglejmo nekaj trikov, ki vam bodo olajšali nalogo povečanja dnevnega vnosa vode.
Prehranski Vodič Za Otroke: Zdrava Prehrana Za Otroke
Indeks hrane za otroke Potrebna hranila za otroka so enaka kot za odrasla, razlika je le v količini. Otroci imajo v letih rasti večji apetit. Potrebujejo veliko energije, ker so vključeni v številne fizične aktivnosti. Potrebna hranila in njihovi viri so:
25 Načinov, Kako Iz Dnevnega Menija Odstraniti 500 Kalorij
Izguba teže zahteva resne spremembe v življenju. Konec koncev morate porabiti 3.500 kalorij, da izgubite samo 1 kilogram. Ampak če iz svojega jedilnika odstranite 500 kalorij na dan , lahko izgubite kilogram na teden in bo veliko lažje. Izmenjava kalorij je namenjena spreminjanju in razvijanju navad, ki so dolgoročno vzdržne, ne pa samo prikrajševanja, pravi Charles Platkin, ugledni profesor na newyorški šoli za javno zdravje (CUNY).
Oznake Za Klobase In Otroke Za Otroke So Zdaj Prepovedane
Komisija za varstvo potrošnikov je prepovedala označevanje otrok za klobase in lutenico, saj je zavajajoče. To je ugotovil zadnji inšpekcijski pregled komisije. Inšpekcijski pregled je pokazal, da proizvajalci za te izdelke na embalažo redno dajejo risane in pravljične like, kar staršem prireja, da so njihovi izdelki namenjeni otrokom.
