2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če se želite naučiti obvladovati občutek lakote, morate poznati nekaj pravil. Žitni izdelki, kot so mandlji, vzbujajo občutek sitosti.
Ko se počutite siti, zaužijete manj hrane. Za mnoge ljudi je boj z lakoto resničen problem, še posebej, če se želijo držati diete.
Izdelki, ki nasitijo in zaradi katerih se ne prenajedate, so večinoma polnozrnati. Oves, ječmen, rž in koruza imajo visoko gostoto in nizko kalorično vsebnost.
Telesu pomagajo, da se lažje spopada s težavami, ki jih povzroča glava, zlasti s hudimi bolečinami v trebuhu.
Izdelki, ki vsebujejo odporen škrob in oligosaharide, ustvarjajo tudi občutek sitosti. Vztrajni škrob se v prebavnem traktu zdravih ljudi ne prebavi in je vir topnih in netopnih vlaknin.
Določena količina obstojnega škroba v izdelkih daje reakcijo v obliki tvorbe glukoze v krvi, zato želi oseba po dveh urah jesti manj.
Oligosaharidi so kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v stročnicah. Pomagajo vzdrževati stabilno raven glukoze v krvi.
Tako kot odporni škrob se tudi oligosaharidi ne prebavijo v tankem črevesu, temveč se presnovijo in nato zapustijo debelo črevo. Tako se človek zelo dolgo počuti sit.
Beljakovine ustvarjajo občutek sitosti. Izdelki, bogati z beljakovinami, so jogurt, žitarice za zajtrk, jajca, mlečni izdelki. Soja je tudi koristen dobavitelj beljakovin.
Mandlji so zelo pomembni, če se želite dolgo časa počutiti siti. Trideset gramov mandljev vsebuje šest gramov beljakovin. Ko ste lačni, pojejte pest mandljev.
Priporočena:
Kako Oprati Sadje In Zelenjavo
Vsi vemo, da je sadje in zelenjava glavni vir številnih vitaminov, mineralov in hranil, zato pomaga ohranjati dobro zdravje in močan imunski sistem. Sadje in nekaj zelenjave je najbolje uživati surovo, da lahko hranila pridejo v telo.
Kako Kuhati Grah
Če tako mislite grah je kuhan dolgo, enostavno sežge, postane zelo trda ali nasprotno, postane kaša, zato je preprosto ne morete pravilno kuhati. Zato je pomembno, da poznamo nekaj malčkov triki za kuhanje graha ! Kako dolgo vre grah?
Panceta - Kako Je Pripravljena In Kako Jo Uživamo?
Francoski kuharji, ki slovijo po svoji prefinjeni kulinariki, verjetno gledajo znižano na dejavnosti svojih italijanskih kolegov, katerih kuhinja je najbolj znana po pripravi testenin, antipasti in pice. Ali drugače povedano - nič tako zapletenega, prefinjenega ali prefinjenega … Kaj pa bi Francozi rekli o italijanskih mesnih izdelkih, ki so postali priznane dobrote po vsem svetu?
Lačen Dan Za Zdravo Hujšanje In čiščenje
Vsi, ki skrbijo za svoje zdravje, bi morali vedeti o prednostih lačnih dni. Mnogi zmotno verjamejo, da so takšni preventivni ukrepi namenjeni odpravljanju odvečne teže, pridobljene med letom. Dnevi lakote sicer spodbujajo hujšanje, vendar le, če upoštevate pravilno prehrano in prehrano.
Kako Poznati Dober Avokado In Kako Ga Shraniti
Avokado je bogat z mononenasičenimi kislinami, ki vam pomagajo v boju proti maščobam v trupu, kar posledično ustvarja tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega avokado vsebuje veliko kalija, magnezija, folne kisline, beljakovin, vitaminov B6, K in E.
