2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi, ki skrbijo za svoje zdravje, bi morali vedeti o prednostih lačnih dni. Mnogi zmotno verjamejo, da so takšni preventivni ukrepi namenjeni odpravljanju odvečne teže, pridobljene med letom. Dnevi lakote sicer spodbujajo hujšanje, vendar le, če upoštevate pravilno prehrano in prehrano.
Nutricionisti priporočajo razkladanje telesa največ 1-2 krat na mesec, v drugih dneh pa telesu dajte potrebno količino kalorij. V nobenem primeru se ne smejo izvajati stalne gladovne stavke in skoraj začeti dolgotrajno gladovno stavko.
Nekateri glavni cilji lačnih dni so:
- omogočiti telesu počitek od vsakodnevnih velikih količin visokokalorične hrane;
- omogočiti telesu, da se znebi toksinov in drugih odpadkov, z drugimi besedami, čiščenje žlindre in neželenih snovi;
- Da bi izvedli tako imenovani "ponovni zagon" želodca in začetek nemotenega prehoda na uravnoteženo prehrano, se telo navadi na manjše odmerke hrane, pa tudi, da se odpove nezdravi hrani.
Vrste postnih dni za dosego različnih ciljev so:
- Dan beljakovin - najučinkovitejši v boju proti debelosti, lahko pa je tudi namenjen spodbujanju zdravljenja različnih bolezni;
- dan ogljikovih hidratov - priporočljiv je za hujšanje, pa tudi za preprečevanje različnih kroničnih bolezni in akutnih stanj;
- Dan maščobe - če se ne počutite dobro, tega dne ne preživite, pa tudi če imate težave s prebavnim sistemom;
- Dan prečiščevanja - sprejeti so preventivni ukrepi za prečiščevanje telesa.
Z upoštevanjem pomembnih prehranskih priporočil na ta dan lahko pozitivno vpliva na celo telo, zlasti pa spodbuja presnovo in pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe in odstranjevanju ostankov.
Lačni dnevi z nadzorom teže:
V podporo zdravi telesni teži ali za izboljšanje učinkovitosti prehrane je najbolje, da opravite proteinske dneve na tešče. To pomeni, da čez dan jejte samo kuhano meso in ribje izdelke ter rastlinske beljakovine. A ne pozabite piti veliko vode.
Razkladanje beljakovinske osnove omogoča tudi vključitev sveže zelenjave v prehrano v majhnih količinah, vendar ne sme biti z različnimi dodatki, omakami in le malo soli. Te omejitve ne povzročajo lakote, vendar je treba hranjenje vsakih 4-5 ur.
Lačni dnevi z zdravim življenjskim slogom:
Če želite biti vedno v dobri kondiciji in se počutiti srečne in nasmejane, tudi če ni odvečnih kilogramov, je priporočljivo 1-2 krat mesečno čistiti telo z lačnimi dnevi, ki prispevajo k odstranjevanju toksinov.
V tem primeru bi morali jesti le lahko hrano in najmanjše možne porcije. Omejena prehrana ne vključuje beljakovin, maščob in neprebavljivih ogljikovih hidratov, temveč le zelenjavo in zelišča, sadje ter zelenjavne sokove in vodo. Pijete lahko, kadar koli želite, torej kolikor telo zahteva.
Tako lačen dan bo učinkovit, če čez dan večerjate z zelenjavo in se za zajtrk omejite na kozarec paradižnikovega soka ali majhno zelenjavno juho. Da bi premagali lakoto, jejte majhne porcije, vendar pogosteje - vsake tri ure. Za vodenje kakršnega koli lačnega dne se je treba posvetovati s strokovnjakom.
Post med nosečnostjo, dojenjem, utrujenostjo, slabim počutjem, depresijo ali stresom in med zdravljenjem je strogo prepovedan.
Priporočena:
Kako Se Ne Počutim Lačen
Če se želite naučiti obvladovati občutek lakote, morate poznati nekaj pravil. Žitni izdelki, kot so mandlji, vzbujajo občutek sitosti. Ko se počutite siti, zaužijete manj hrane. Za mnoge ljudi je boj z lakoto resničen problem, še posebej, če se želijo držati diete.
Ločena Prehrana Za Zdravo Hujšanje
Ločena prehrana ni samo dieta za hujšanje. Z ustrezno razdeljeno prehrano prebavnemu sistemu omogoči, da absorbira vsa koristna hranila iz zaužite hrane in hkrati izboljša splošno zdravje telesa. Dr. William Howard Hay, ustanovitelj ločene prehrane odkriva in razvija ta novi sistem zdrave prehrane.
Osem živil Za Zdravo Hujšanje
Glavni dejavnik vsake prehrane je velikost in prehrana izdelka, tj. njegova sposobnost potešiti lakoto. Če ste utrujeni od zelenjave, rib in mesa, si lahko popestrite jedilnik: Juhe so odličen del glavnega obroka, lahko pa jih uporabimo tudi, kadar želite le jesti.
Več Razlogov Za Hujšanje In Zdravo Prehrano
Ko želite zagnati način za oblikovanje, je najtežji prvi korak - motivacija. Resnično moraš imeti željo in voljo, da ji slediš. Večkrat smo že rekli "v ponedeljek začnem z dieto", "Po praznikih neham jesti", "Od jutri se bom ukvarjal s športom - danes sem utrujen"
Zdravo In Pametno Hujšanje S Peso In Repo
Za razliko od paradižnika in kumar, ki sta redno prisotna na naši mizi, zlasti v poletnih mesecih, se le redki spomnimo, da bi jedli peso in repo. Nezasluženo zapostavljena, ta zelenjava ni le zelo koristna za človeško telo, temveč vodi tudi do izgube teže.
