2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Poznate modrost: "Zajtrk jejte sami, kosilo delite s prijatelji in večerjo dajte sovražnikom." Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan.
Po mnenju strokovnjakov s Kitajske pa lahko zajtrk povzroči debelost, piše ruski tisk. Raziskovalci so izvedli študijo, v kateri je sodelovalo več kot 1000 ljudi. Vse leto so skrbno spremljali prehrano in čas hranjenja udeležencev.
Ugotovljeno je bilo, da bogat zajtrk prispeva k hitremu pridobivanju kilogramov. In vodi do visokega krvnega tlaka.
Ameriški znanstveniki menijo, da so najbolj uporaben zajtrk jajca. Po eni strani so prehranski izdelek, po drugi pa vsebujejo veliko beljakovin, vitaminov in elementov v sledovih.
Britanski znanstveniki so drugačnega mnenja - zanje je idealen zajtrk juha. Zaradi velike količine tekočine se boste čez dan dlje časa počutili polne. In juhe so malo kalorične.
Na koncu so znanstveniki z vsega sveta združili svoja mnenja in sestavili seznam desetih najbolj uporabnih kombinacij živil za zajtrk:
1. Ovsena kaša z borovnicami in mandlji. Po želji lahko dodate žličko medu. Vse sestavine so po besedah znanstvenikov bogate z beljakovinami, hranili in vlakninami.
2. Muesli z jogurtom ali svežim mlekom.
3. Umešana jajca ali omleta z dodatkom zelišč in zelenjave.
4. Ovsena kaša. V ovsene kosmiče lahko dodate jogurt, sadje, nekaj žličk masla.
5. Sadna solata z limoninim sokom in jogurtom. Zaželeno je uporabljati takšno sadje, kot so pomaranče, melone, jabolka, hruške in banane.
6. Pšenični kruh, solata, piščanec in nemasten sir.
7. Sir in sadje - agrumi, jagode, jabolka.
8. Ovsena kaša z mlekom s koncentracijo beljakovin rastlinskega izvora.
9. Avokadova solata. Za njegovo pripravo morate narezati nekaj sadja, dodati kuhana jajca in nariban sir.
10. Mešanica polovice banane, tretjine jabolka in žlice ovsene kaše. Zajtrk je treba preliti s kefirjem.
Priporočena:
Najbolj Uporabnih Osem Pijač
Katere so najbolj koristne pijače? Voda je zagotovo ena izmed njih. Ni ga mogoče nadomestiti z nobeno drugo tekočino. Voda je za telo najbolj uporaben vir vlage. Obstajajo pa tudi druge pijače, ki našemu telesu zagotavljajo potrebna hranila.
Pet Najbolj Uporabnih Sokov
Gazirane pijače so najljubše mnogim, zlasti otrokom in najstnikom. Toda škoda zanje je dokončna in dokazana. Namesto sode je veliko bolje uživati sokovi . Pomarančni sok, še posebej sveže stisnjen, vsebuje dvakratni priporočeni dnevni vnos vitamina C v samo enem kozarcu.
Osem Najbolj Uporabnih Pijač
Znanstveniki z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu so sestavili seznam najbolj uporabnih pijač. Sestavljeno na osnovi sokov, bogatih z antioksidanti. Zelo pomembni so za zdravje, ker se lahko borijo proti prostim radikalom. Slednji imajo uničujoče lastnosti na molekule in celice človeškega telesa.
Deset Najbolj Uporabnih Zeliščnih čajev
Če želite uživati v dišeči in zdravi pijači, potem nedvomno stavite na čaj. Kaj točno naj bo, vam bomo skušali povedati z našo edinstveno uvrstitvijo, izbiro pa prepuščamo vam. Zelo čaj smo zasluženo postavili na prvo mesto lestvice. Ni zaman imenovano drugo čudežno zelišče.
Pet Najbolj Uporabnih živil Za Naše Otroke
Na tej edinstveni lestvici vam bomo predstavili pet najbolj uporabnih živil, ki morajo biti prisotna na jedilniku vsakega otroka. Prvi na našem seznamu je avokado. Vsebuje vitamin E, oleinsko kislino, folno kislino, lutein, mononenasičene maščobe in glutation, ki ščitijo telo pred rakom, možganskimi, očesnimi boleznimi in boleznimi srca in ožilja.
