2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Na tej edinstveni lestvici vam bomo predstavili pet najbolj uporabnih živil, ki morajo biti prisotna na jedilniku vsakega otroka.
Prvi na našem seznamu je avokado. Vsebuje vitamin E, oleinsko kislino, folno kislino, lutein, mononenasičene maščobe in glutation, ki ščitijo telo pred rakom, možganskimi, očesnimi boleznimi in boleznimi srca in ožilja. Nenasičene maščobe v njem znižujejo raven holesterola. V primerjavi z drugim sadjem ima aukado največjo vsebnost beljakovin, ki so pomembne za rast otrok.
Na drugem mestu je limona. Zaradi svojega okusa ni zelo priljubljen pri otrocih, je pa bogat z vitaminom C in je najboljši antioksidant. Ščiti telo pred boleznimi in je učinkovit v boju proti gripi in virusnim okužbam. Ne vsebuje maščob in ogljikovih hidratov, kalorij je zelo malo.
Sladki krompir je vir kalija, vitamina C, vlaknin in beta-karotena. So antioksidant, ki pomaga preprečevati številne lažje in hujše bolezni.
Seveda z njihovo uporabo ne smemo pretiravati, saj po študiji, izvedeni v ZDA, uporaba krompirja več kot trikrat na teden poveča tveganje za visok krvni tlak. To pa lahko privede do kardiovaskularnih težav.
Nazadnje na naši lestvici, vendar ne po pomembnosti, so ribe in korenje.
Ribe so vir beljakovin in maščob, pomembne za razvoj oči, možganov in za krepitev imunskega sistema otrok že v zgodnjih letih.
Korenje, tako kot sladki krompir, vsebuje beta-karoten - antioksidant, ki pomaga v boju proti številnim boleznim, vključno z rakom, poleg tega pa pomaga pri vidu in vpliva na rast otrok. Prav betakaroten je odgovoren za oranžno barvo korenja.
Priporočena:
Pet Najbolj Uporabnih Sokov
Gazirane pijače so najljubše mnogim, zlasti otrokom in najstnikom. Toda škoda zanje je dokončna in dokazana. Namesto sode je veliko bolje uživati sokovi . Pomarančni sok, še posebej sveže stisnjen, vsebuje dvakratni priporočeni dnevni vnos vitamina C v samo enem kozarcu.
Katerih Je Pet Najbolj Zdravih živil?
Katera so najbolj zdrava živila? To vprašanje postavljajo na tisoče strokovnjakov za prehrano po vsem svetu. Zaenkrat na to vprašanje ni prejel nobenega nedvoumnega odgovora. Če pa strnemo rezultate večletnih raziskav, potem lahko ločimo pet najbolj uporabnih živil .
Pet Najbolj Zdravih, A Grenkih živil
Grenko je eden od štirih glavnih okusov, vendar ni všeč vsem. Večina ljudi ga v svojem jedilniku ne mara ali doda v majhnih količinah svoji jedi. Nekateri težko jemo grenka hrana vendar morate vedeti, da ni tako slabo. Resnica je, da obstajajo grenki izdelki, ki so izjemno koristni za zdravje celotnega organizma.
Prehranski Vodič Za Otroke: Zdrava Prehrana Za Otroke
Indeks hrane za otroke Potrebna hranila za otroka so enaka kot za odrasla, razlika je le v količini. Otroci imajo v letih rasti večji apetit. Potrebujejo veliko energije, ker so vključeni v številne fizične aktivnosti. Potrebna hranila in njihovi viri so:
20 Najbolj Uporabnih živil Za Hujšanje Na Planetu
Niso vse kalorije enake. Različna živila prehajajo skozi različne presnovne poti v človeškem telesu. Lahko imajo bistveno različne učinke na lakoto, hormone in število kalorij, ki jih porabimo. V tem članku vas bomo predstavili 20 najbolj uporabnih živil za hujšanje na Zemlji ki jih podpira znanost.
