2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Občutek izčrpanosti in zaspanost sta glavna simptoma spomladanske utrujenosti. S prihodom spomladanske sezone se v našem telesu začnejo spremembe, kot so lahka utrujenost, pomanjkanje koncentracije, oslabljena imunost in to poslabša kakovost našega življenja.
Za preprečite spomladansko utrujenost, dovolj je, da spremenimo svoje prehranjevalne navade in ta majhen napor nam bo pomagal zagotoviti potrebno energijo in hranila, da se bomo počutili polne in srečne.
Eden ključnih dejavnikov za ohranjanje ravnovesja in zdravega telesa je popoln zajtrk.
1. Ne zamudite zajtrka
Vsako telo je drugačno, vendar vsi pričakujejo nenehen val energije, kar lahko storimo s popolno in pravilno razporejeno hrano čez dan.
Zajtrk velja za najpomembnejši obrok in ga mnogi zaradi napornega vsakdana in pomanjkanja časa pogosto zamudijo. Vzemite si nekaj minut zjutraj in si pripravite hranljivo hrano, če pa je nimate časa pojesti, jo vzemite s seboj in jo pojejte ob prvem primernem trenutku. Zagotovo vas bo napolnil z energijo in dobro voljo.
2. Izogibajte se hrani z visokim glikemičnim indeksom
Sem spadajo rafinirani ali predelani ogljikovi hidrati, kot so riž, beli kruh, testenine. Namesto tega se osredotočite na sadje in zelenjavo, polnozrnate žitarice in tiste z veliko vlakninami.
3. Glavni obrok naj bo ob kosilu
Da bi se izognili pretiranemu uživanju hrane zvečer, mora biti glavni obrok dneva ob kosilu. Ne glede na to, ali naročite hrano v pisarni, kosite doma ali hrano prinesete v službo, je izbira vaša.
Pri tej dieti bo občutek sitosti daljši in se bo ponoči izognil morebitnim težkim delom vašega prebavnega sistema. Premagati spomladansko utrujenost, za zajtrk in kosilo izberite hrano, bogato z antioksidanti in vitamini.
4. Namesto kave popijte skodelico zelenega čaja ali sveže iztisnjenega soka
Zeleni čaj vsebuje določeno količino kofeina, ki vas, tako kot kava, lahko razveseli, vendar je manj zasvojen. S kozarcem iztisnjenega citrusovega soka boste dobili potrebno količino vitamina C in počutili se boste sveži in energični.
5. Nenazadnje - potrebna je hidracija
Občutek utrujenosti izčrpanost pa je pogosto posledica dehidracije. Začne se že dolgo, preden začutimo žejo, zato je zaželeno, da dobimo 1-1,5 litra vode skupaj s čajem, sokom, sadjem in zelenjavo, glede na stopnjo telesne aktivnosti pa mora vnos vode doseči vsaj 2,5 litra. Gibajte se, nasmejte se in pustite spomladansko utrujenost za naslednje leto.
Oglejte si več naših pomladnih jedi. Če želite nekaj sezonskega in sladkega, si oglejte recepte za pomladne sladice.
Priporočena:
S Temi Nasveti Pravilno Kuhajte In Jejte Pravilno
Kaj mislimo s pravilno prehrano? To pomeni ne le sledenje naravnim potrebam telesa pri izbiri ene ali druge hrane, temveč tudi uživanje natanko toliko hrane, kot jo telo dejansko potrebuje - nič več, nič manj. Majhni deli na krožniku Poskusite se ne prenajedati.
Zamenjajte Sladkor Z Medom! S Temi Nasveti
Ena najboljših sprememb na telesu je da ustavite sladkor . In čeprav je težko popolnoma živeti brez sladkih skušnjav vsakodnevne rutine ali popolnoma spremeniti svoje okusne navade, je dobra novica, da ima sladkor svoje zdrave alternative. Eden od njih - draga.
Limona Lovi Spomladansko Utrujenost
Po mnenju nutricionistov je izjemno koristno vsako jutro pol ure pred zajtrkom spiti pol kozarca sveže iztisnjenega limoninega soka, razredčenega z malo vode. Delovalo bo tonično in v trenutku pregnalo spomladansko utrujenost, ki je še posebej pomembna ta mesec.
Pozabite Na Spomladansko Utrujenost S Temi 5 živili
S prihodom pomladi se mnogi ljudje, zlasti tisti, ki jih prizadenejo vremenske razmere, spopadajo s težavami, kot je kronična utrujenost, povečajo se potrebe po spanju in nenazadnje trpijo zaradi pomanjkanja koncentracije in energije. In s približevanjem poletja si mnogi od nas prizadevamo izgubiti nekaj kilogramov in se za hiter in učinkovit rezultat zanašati na drastične diete.
S Temi Nasveti Boste Izgubili Odvečne Kilograme V Pasu
Bodimo iskreni - puhast pas ni samo znanilec zdravstvenih težav. Čisto estetsko preprosto ni lepa in nam pokvari postavo. Maščoba okoli trebuha in pasu so povezani z razvojem diabetesa tipa 2 in bolezni srca. Vsak pas, ki presega 102 cm pri moških in 88 cm pri ženskah, velja za nezdravega.
