2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dejstvo je, da sta kakovostna hrana in gibanje osnova dobrega zdravja, in sicer dejavnika, ki imata največji vpliv na postavo. Resnica je, da je osnova vsake zdrave prehrane sestavljena iz več stebrov. Na njih je zgrajeno zdravo, funkcionalno in harmonično telo.
In kolikor želimo imeti posebno tableto, ki nas bo zaščitila in nam dala vse potrebne vitamine in minerale, taka še ni bila ustvarjena, zato moramo poskusiti dobiti tisto, kar potrebujemo s hrano. Obstajajo tudi izjemno hranljiva živila, ki so tudi zelo koristna, zato bi morala biti vsak dan na jedilniku vsakega človeka.
Ribe s hladno vodo, kot so losos, sardele in skuše, ponujajo obilo esencialnih maščobnih kislin, ki pomagajo vzdrževati celične membrane, kar posledično spodbuja oster vid. Poleg tega sta vitamin C in E ter minerala cink in baker koristna za ohranjanje zdravega vida.
Citrusi, brokoli in brstični ohrovt so dober vir vitamina C, drevesni oreški (zlasti mandlji) pa vsebujejo veliko vitamina E in medu. Se pravi, če jutranji rogljiček ali sendvič zamenjate s peščico mandljev in 1 pomarančo, vas bo vsaj nekaj ur dlje nasitil, poleg tega pa vam bo dal dovolj energije za opravljanje vsakodnevnih nalog.
Če niste eden največjih ljubiteljev mesa, vsaj 2-krat na teden se spomnite, da gre za vitamine v najčistejši obliki. Na primer, jetra so nekaj podobnega banki za telo. Kraj, kjer se shranjujejo presežki beljakovin, sladkorjev, vitaminov, mineralov.
Zato so jetra v jedilniku vsakega izmed nas zelo nujna. Vendar obstaja razlog, da je bolgarska kuhinja prenasičena z različnimi recepti, vključno z drobovino, kot so jetra ali piščančje srce.
Jajca so na seznamu, ker so hranljiva, vsestranska, varčna in na splošno odličen način za pridobivanje kakovostnih beljakovin. Študije kažejo, da če za zajtrk jeste jajca, je čez dan mogoče pojesti manj kalorij in shujšati, ne da bi to bistveno vplivalo na raven holesterola.
Fižol in stročnice so koristne za srce. Fižol je napolnjen z netopnimi vlakninami, ki pomagajo zniževati holesterol, pa tudi topnimi vlakninami, ki vas nasičijo in pomagajo telesu, da se znebi odpadkov. Stročnice so vsekakor dober vir beljakovin, ogljikovih hidratov, magnezija in kalija z malo maščob.
Priporočena:
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Katera živila Najbolj Zasvojijo?
Nikakor niste opazili, da obstajajo živila, ki jih jeste dobrovoljno in jih lahko jeste dobesedno vsak dan. Razlog za to je po mnenju strokovnjakov v tem, da določena živila povzročajo zasvojenost. Običajno odvisniki od hrane ne obožujejo določenega izdelka, temveč tudi ne morejo nadzorovati njegovega vnosa.
Katera Riba V Črnem Morju Je Užitna In Katera Ne?
Skoraj ni človeka, ki še ni slišal za dragocene sestavine, ki jih vsebujejo ribe ali za izjemno korist uživanja njihovih rib za človeško telo. Večina strokovnjakov pravi, da je treba ribe jesti vsaj enkrat na teden, še bolje pa dvakrat. Poleg tega, da je lahko prebavljivo živilo, je tudi zelo bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, ki posledično zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Najbolj Hranljiva Otroška Hrana
Za vsakega otroka je starost, pri kateri prehaja z materinega mleka na hranjenje s pirejem, različna. Pa vendar se hranjenje dojenčkov začne na enak način - z najbolj hranljivo hrano, da se začne zdrav razvoj. Pripravili smo seznam najbolj hranljiva otroška hrana .
Katera Hrana Je Dobra Za ščitnico In Katera Ne
Težave s ščitnico je težko odkriti. Simptomi so običajno težave s težo, pomanjkanje energije in prebavne motnje. Stalni občutek utrujenosti spremlja oteklina. Da bi ščitnica lahko proizvajala hormone in pravilno delovala, potrebuje ščitnico jod.
