2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če voda ni med vašimi najljubšimi pijačami, potem so naslednje vrstice samo za vas! Tu je nekaj zdravih načinov, kako ostati hidriran, tudi če vam okus navadne pitne vode ni všeč.
1. "Jejte" več vode
Po nedavnih študijah lahko uživanje več sadja in zelenjave zagotovi dnevno količino vode, ki jo potrebujete. Izberite sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, kot so melone, lubenica, jagode, zelena solata, kumare, zelena in zelje.
2. Pojdite na mehurčke
Največji mit o peneči vodi je, da absorbira kalcij iz kosti. To ni res. Gazirana voda je prav tako koristna in hidratantna kot običajna voda. Prekomerno uživanje sladkorja pri pitju zelo sladkih gaziranih pijač pa je po drugi strani res povezano z osteoporozo.
3. Aromatizirana voda
Nič ni lažjega, kot si pripraviti vodo z okusom. Malo limoninega soka, sesekljanega sadja ali zelišč vam bo popestrilo kozarce in postalo pitno vodo znosno.
4. Pijte čaj
Ne glede na to, ali ga pijete vročega ali hladnega, čaj daje vodi okus in aromo brez dodanih sladkorjev. In različni čaji s seboj prinašajo koristi za zdravje.
5. Ne pijte kupljenih sokov
Ne glede na to, ali so gazirani ali ne, kupljeni sokovi vsebujejo škodljive količine sladkorja in fruktoze. Poskusite se izogibati njihovi uporabi, tudi če na embalaži piše, da ne vsebujejo sladkorjev. Vendar ni nič bolj uporabnega od sveže iztisnjenega soka!
Priporočena:
Ostati V Formi! Jejte Jabolka
Jabolka niso le okusno, ampak tudi nadvse koristno sadje. Na srečo rastejo v naših deželah in obstaja velika raznolikost sort in barv - rumena, zelena, rdeča. Najboljše je, da lahko vse leto uživamo v njihovem čudovitem okusu in izkoristimo neverjetne koristi za zdravje.
Zakaj Je Pomembno, Da Pijemo Veliko Vode, Ko Smo Na Dieti
Čeprav je učinek kratek in premajhen, vam pitje vode lahko pomaga pri hujšanju tako, da pokurite odvečne kalorije. Rezultati študije, izvedene decembra 2003, kažejo, da pitna voda lahko pomaga povečati stopnjo metabolizma v telesu. Kljub tem ugotovitvam raziskav je neizpodbitno dejstvo, da je celična hidracija potrebna za učinkovit celični metabolizem.
Ne Izogibajte Se Nasičenim Maščobam, če želite Ostati Zdravi
Maščobe so makrohranila. To pomeni, da hranila zaužijemo v velikih količinah in nam dajejo energijo. Vsaka molekula maščobe je sestavljena iz ene molekule glicerola in treh maščobnih kislin, ki so lahko katere koli nasičene, enkrat ali večkrat nenasičene .
Kako Dolgo Ostati Mlad
Če želite dlje ostati mladi, jejte večinoma svežo zelenjavo in sadje, sladice pa nadomestite s suhim sadjem. Zajtrk z ovsenimi kosmiči, namočenimi zvečer v vodi, v katere dodamo suho sadje in malo mleka. Redno pijte šipkov čaj brez sladkorja, da absorbira vse vitamine iz njega.
Kako Med Počitnicami Ostati šibek
Postavljena je dolga vrsta praznikov - božič, novo leto, nato ivanjev dan in jordanski dan. Malo je tistih, ki se lahko uprejo bogatim obrokom. Zimsko obdobje nalaga pridobivanje kilogramov, predvsem zaradi zmanjšane gibljivosti zaradi hladnega vremena in manjšega uživanja sadja in zelenjave.
