2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če ste trdno predani nalogi hujšanja, potem verjetno veste, da strokovnjaki za prehrano priporočajo, da je najlažji od vseh obrokov čez dan. Zato je treba dietno večerjo pripraviti iz nizkokaloričnih izdelkov, ki vas bodo nasitili, ne da bi se kopičili v tkivih v obliki maščobnih tvorb. Tu sta dva enostavna recepta, ki ju lahko uspešno uporabite v boju s prekomerno telesno težo.
Dietna sadna solata
Potrebni izdelki: 2 suhi slivi, 1 skodelica malin, 1 skodelica borovnic, 1 žlica sladkorja, 1 žlica svežega pomarančnega soka, 1/2 žličke cimeta, 2 žlici nesoljenih olupljenih pistacij, 3 listi mete ali približno 1 žlica posušene mete. Če ni sezona malin in borovnic, jih nadomestite s kiviji, jabolki ali hruškami.
Način priprave: Najprej dobro operite svežo zelenjavo, nato pa morate slive z nožem prerezati na pol in odstraniti koščico. Nato jih narežemo na majhne koščke. Dodamo maline in borovnice, premešamo in potresemo s sladkorjem. Potresemo cimet in solato prelijemo s svežim pomarančnim sokom. Nato dodajte liste mete. Počakajte približno 15 minut in nato lahko potresete s pistacijami, ki ste jih predhodno zdrobili ali drobno sesekljali. Solata je zdaj popolnoma pripravljena za uživanje. Ni le okusen, ampak tudi vitaminski in svež, najboljše pa je, da vsebuje le 90 kalorij.
Dietna solata z rjavim rižem
Potrebni izdelki: 1 skodelica rjavega in divjega riža, 2 žlički filtrirane vode ali organske piščančje juhe, 1-2 žlici masla, 1-2 žlički špinače, 5 češnjevih paradižnikov, 2 korenja, kup koriandra, oljčno olje, 2–4 žlice balzamičnega kisa, 4 žlice kozjega sira, sol in poper po okusu.
Način priprave: Riž na majhnem ognju kuhamo približno 20-30 minut. / Ne smete si dovoliti kašljanja. / Tik preden ga odstranite z ognja, dodajte maslo. Nato dodajte zgoraj naštete izdelke in dobro premešajte. In to je vse. Že imate okusno in dietno večerjo.
Priporočena:
Zakaj Je Pomembno, Da Pijemo Veliko Vode, Ko Smo Na Dieti
Čeprav je učinek kratek in premajhen, vam pitje vode lahko pomaga pri hujšanju tako, da pokurite odvečne kalorije. Rezultati študije, izvedene decembra 2003, kažejo, da pitna voda lahko pomaga povečati stopnjo metabolizma v telesu. Kljub tem ugotovitvam raziskav je neizpodbitno dejstvo, da je celična hidracija potrebna za učinkovit celični metabolizem.
Ali Se Prejedate Za Večerjo? Evo, Kaj Počnete
Prenajedanje škoduje ne samo naši samopodobi, ampak tudi zdravju in njeni učinki so strašni. Še posebej škodljivo je prenajedanje zvečer , saj lahko to privede do številnih zdravstvenih težav, kot so nespečnost, utrujenost, omotica in druge.
Kruh Je Dober Tudi Takrat, Ko Smo Na Dieti
Ste vedeli, da je tudi, če ste na dieti, koristno občasno jesti kruh? Ker s kruhom vaše telo prejme beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine, pa tudi mineralne soli in vodo. Količina teh snovi se razlikuje glede na vrsto kruha.
Kaj Morate Vedeti O Dieti 16: 8
Bogati ljudje, znane osebnosti in znani vplivneži se odločijo slediti dieta 16: 8 - oblika prekinitvenega posta, znana tudi kot 8-urna dieta . Zagovorniki trdijo, da omejevanje obrokov - prehranjevanje samo v 8-urnem oknu in preostanek časa - pomaga tako izgubiti težo kot tudi zmanjšati tveganje za kronične bolezni.
Kaj Kuhati Za Večerjo
Hiter tempo življenja nam ne daje časa, da bi se prepustili svojim najljubšim užitkom in bili pozorni tudi na prehrano. Vse pogosteje posežemo po polizdelkih, da prihranimo čas pred kuhanjem. Obstaja veliko receptov za hitro večerjo, ki vam ne vzamejo veliko časa, rezultat pa je prijetno presenečenje.
