2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Življenjsko aktivnost organizma določajo številni biološki ritmi. Takšne ritme ima tudi prebavni sistem.
Zato je priporočljivo, da vsakdo določi svojo prehrano tako pravočasno kot količino zaužite hrane.
Stanje prebavil neizogibno pomembno vpliva na splošno stanje telesa.
Obstaja star rek, ki je vedno naveden v priporočilih, namenjenih racionalni prehrani. Spomnimo se tega: "Zajtrk jejte sami, kosilo delite s prijatelji in večerjo dajte sovražniku."
Lekcija je, da je treba v prvi polovici zaužiti glavno količino hrane, ki jo človek potrebuje na dan. In to je povsem razumljivo. Hrana je "naše gorivo", zaradi česar lahko možgani, mišice, srce in vsi drugi organi delujejo pravilno.
V zvezi s tem je zajtrk še posebej pomemben. Prvo osnovno pravilo je, da zajtrka ne smete jesti takoj po prebujanju. Kot je znano med spanjem, so zatrte vse telesne funkcije, tudi funkcije prebavnih žlez.
Zato se, ko se zbudimo, običajno ne počutimo lačni. Če bomo takoj sedeli za mizo, bodo koristi zajtrka zanemarljive. Namesto tega je mogoče narediti škodo. Prebavne žleze še ne morejo pravilno delovati.
Po prebujanju in postopkih v kopalnici je priporočljivo narediti nekaj hitrih jutranjih vaj. Cilj je "prebuditi" prebavni sistem. Z ogrevanimi mišicami se vsi notranji organi intenzivneje spodbujajo.
Količina zajtrka naj bo zmerna. Nekateri strokovnjaki za prehrano celo menijo, da ne sme biti sestavljen iz številnih in raznolikih elementov.
Pogosto se zgodi, da za zajtrk ne ostane več časa. V tem primeru je bolje, da se omejite na majhno količino hrane, namesto da vse pogoltnete, ne da bi dolgo časa žvečili.
Glede kosila je priporočljivo, da je sestavljeno iz treh komponent. Med osnovnimi prehranskimi pravili so drugi dnevni obrok, ki vključuje predvsem beljakovinska ali ogljikohidratna živila v kombinaciji z zelenjavo.
Priporočljivo je tudi, da sadje, ki ga sprva pustimo za sladico, pojemo na začetku kosila.
Večerjo je najbolje postreči okoli 19. ure, če to seveda dopušča vaš delovni čas. Upoštevajte, da mora biti med jedjo zadnjega dnevnega obroka in spanjem približno štiri ure. To je minimalni čas, potreben za dokončanje prebavnih procesov.
Večerja naj bo zelo lahka in sestavljena iz hitro prebavljive hrane. Po vsebnosti kalorij in prostornini ne sme presegati ¼ skupne dnevne količine.
Nenazadnje bi bilo lepo jesti ob točno določenih urah. To bo izjemno blagodejno vplivalo tako na želodec kot na celotno telo.
Priporočena:
Osnovna Pravila Za Zamrzovanje Zelenjave
Za zamrzovanje je primerna vsa zelenjava, ki jo jemo kuhano, pečeno ali ocvrto. Katere zelenjave ne smemo zamrzniti? Kumare, solata, redkev in čebula spadajo med izdelke, za katere je zamrzovanje izredno neprimerno. Nezreli ali prezreli zelenjavi prav tako ni prostora v zamrzovalnikih ali hladilnikih.
Osnovna Pravila Za Popolno Prehrano
Sledimo popolna prehrana pomeni upoštevanje uravnotežene prehrane, ki vsebuje različne hranilne snovi. Sem spadajo aminokisline. Vsebujejo jih beljakovine, vitamini in minerali. Hrana je vir snovi, ki nam dajejo energijo, ki jo telo potrebuje - beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe.
Osnovna Pravila Za Sterilizacijo Zelenjave
Sveža zelenjava je vedno prednost zaradi naravnega okusa, arome in barve ter vsebnosti vitaminov in drugih hranil. Ko pa se njihova sezona konča, jih poskušamo obdržati na mizi tako, da jih konzerviramo, zamrznemo ali konzerviramo na kak drug način.
Osnovna Načela Intuitivne Prehrane
Večina ljudi že sprejema idejo, da diete nimajo dolgoročnega učinka. Dejansko približno 90-95% vseh diet ne uspe. Eden od razlogov za neuspešne diete je jojo učinek. Nekateri razlogi, da ljudje ne hodijo na dieto, so ta, da preveč krivijo sebe, pomanjkanje volje, pomanjkanje samokontrole, slabo genetiko.
To So Osnovna Načela Pravilne Prehrane Dojenčkov
Ko gre za prehrano, se vsi sprašujejo, koliko je treba in kaj bi moral pojesti en posameznik. Pri odraslih je lažje - ko se počutijo polne, prenehajo jesti. Za otroke pa je drugače. Obstajajo otroci, ki ne marajo jesti, drugi jedo več. Vendar obstajajo določeni standardi, ki jih priporočajo zdravstvene organizacije.
