2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Domov se vrnete po srčnem napadu in seveda ste pred fazo, v kateri boste morali okrevati. Če ste pred kratkim doživeli to neprijetno stvar, se je vaše življenje že začelo spreminjati in morali boste narediti še veliko sprememb, da se boste spet počutili zdrave in zmanjšali tveganje za dodatne težave in zaplete.
Morali boste redno jemati zdravila, začeti telovaditi, jesti zdravo hrano in se izogibati nezdravim načinom življenja, ki so morda prispevali k srčnemu infarktu. Pravilna prehrana, pridobivanje dobre hrane in izogibanje slabi je bistveni del procesa okrevanja po srčnem napadu.
Živila, bogata z nasičenimi maščobami
Po srčnem napadu se je treba izogibati hrani, ki vsebuje nasičene in transmaščobe. Ko se zaužijejo preveč, se kopičijo v krvi in to zoži ožilje. Sčasoma nasičene maščobe lahko blokirajo krvne žile in povzročijo nov srčni napad.
Ameriško združenje za srce priporoča odstranjevanje ocvrte hrane, sladic, testenin in živil iz restavracij s hitro prehrano, ki imajo veliko nasičenih ali transmaščob. Omejite tudi uživanje perutnine s kožo in mesom z visoko vsebnostjo maščob.
Tudi nekatera rastlinska hrana lahko vsebuje nezdrave nasičene maščobe, zato se izogibajte palmovim in kokosovim oljem. Natančno preberite nalepke, da boste razumeli vsebnost maščob v hrani, ki jo kupujete - nasičene maščobe ne smejo vsebovati več kot 7 odstotkov skupnih dnevnih kalorij, manj kot 1 odstotek vseh dnevnih kalorij pa mora biti iz maščob, ki vsebujejo maščobe.
Živila z veliko soli in sladkorja
Sol in sladkor predstavljata resno nevarnost za ljudi, ki si skušajo izboljšati zdravje srca. Natrij lahko povzroči visok krvni tlak, kar lahko poveča tveganje za nov srčni napad. Mnoga živila vsebujejo skrito sol (v pločevinkah, na primer predelana ali predpakirana hrana in jedi), zato se izogibajte živilom z visoko vsebnostjo soli.
Prav tako morate omejiti sladkor v svoji prehrani, saj lahko prispeva k povečanju telesne mase in poveča tveganje za nov srčni napad. Izogibajte se sladicam, bonbonom in drugim sladkarijam z visoko vsebnostjo sladkorja. Izogibajte se gaziranim pijačam in sladkanim sadnim sokovom, ker jih tudi odsvetujejo.
Hrana, bogata s holesterolom
Holesterol je glavni dejavnik bolezni srca in srčnega napada. Jetra proizvajajo holesterol, ki je maščobam podoben material, ki zamaši arterije in povzroči njihovo strjevanje. Po srčnem napadu si morate prizadevati za prehranski vnos manj kot 300 mg holesterola na dan.
Izogibati se moramo holesterolu, ki vključuje meso, jajca, maslo in mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt. V jetrih, ledvicah, deklicah, možganih in drugem mesu ter organih je izredno veliko holesterola, zato se jim je treba po srčnem napadu izogibati.
Jesti morate pogosto in manj, ne da bi se prenajedli, pijte dovolj vode in uživajte v zmerni telesni aktivnosti.
Priporočena:
Deunova Razkladalna Dieta (žitna Dieta)
Razkladalna dieta Petra Deunova se uporablja predvsem za čiščenje telesa, pomaga pa tudi v boju proti povečanju telesne teže. Njegovo trajanje je nekaj dni, v katerih se zaužije le pšenica, jabolka, orehi, med in veliko vode. Žitna dieta Petra Deunova, kot je bolj znana, je pravzaprav desetdnevna dieta, katere cilj je očistiti duha, duha in telesa ter nam pomagati, da se počutimo žive, energične, zdrave in samo izlijemo iz nas.
Dieta, S Katero Je Adele Shujšala 15 Kilogramov Na Mesec (Sirtuinova Dieta)
Dieta s hrano, bogato s sirtuini - to je režim hujšanja iz leta 2016. Preizkušeno s številnimi imeni v svetu šovbiznisa, vam pomaga shujšati do 3 kg na teden. Sirtuinska dieta sta razvila nutricionista Aidan Goggins in Glen Matton. Na začetku leta je v Veliki Britaniji izšla njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Recite NE Srčnemu Napadu Z Rdečo čebulo
Čebula je nedvomno med najbolj nezahtevnimi, a obvezna za skoraj vsako zelenjavno jed. V kuhinji je vedno prisoten. Čeprav se uporablja predvsem za pripravo različnih jedi, so njegove zdravilne lastnosti v ljudski medicini zelo cenjene že od antičnih časov.
Zdrava Prehrana Po Srčnem Napadu
Prehrana je pomembna za srce in ožilje. Po preboleli bolezni lahko vpliva na okrevanje srčnega infarkta in zdravje. Medtem ko morajo nekateri ljudje po srčnem napadu dosledno upoštevati priporočila za zdravo prehrano, drugi lahko jedo, kar hočejo.
Turščik Se Bori Proti Srčnemu Napadu In Raku
Potokalec je bil priljubljen tudi pri nas. Z leti pa je njena slava upadala in začeli smo jo dojemati kot nevihto. V tujini pa jo zaradi okusa in številnih uporabnih lastnosti še naprej obravnavajo kot dragoceno zelenjavo. Na tržnicah se drago proda, ponekod pa cena preseže celo ceno grozdja.
