2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prehrana je pomembna za srce in ožilje. Po preboleli bolezni lahko vpliva na okrevanje srčnega infarkta in zdravje.
Medtem ko morajo nekateri ljudje po srčnem napadu dosledno upoštevati priporočila za zdravo prehrano, drugi lahko jedo, kar hočejo. Ne glede na to, v kateri skupini ste, bo izbira zdrave prehrane znatno zmanjšala tveganje za ponovni srčni napad.
Prehrana je zelo pomembna po srčnem napadu, pa tudi za preprečevanje drugega. Poleg gibanja, vzdrževanja optimalne telesne teže, izogibanja kajenju in alkoholu blagodejno vpliva tudi pravilna prehrana po srčnem napadu. Izogibajte se hrani, ki vsebuje nasičene maščobe, sol, sladkor in holesterol.
Omejite količino natrija, ki ga dobite s hrano in pijačo. Dnevna količina mora biti od 1500 do 3000 mg, odvisno od priporočil zdravnika. Jedem dodajte manj soli.
Če jeste v restavraciji, natančno preberite jedilnik ali natakarja vprašajte o prisotnosti soli v kateri od izbranih živil. Izogibajte se nasičenim in transmaščobam, saj zvišujejo LDL (ali tako imenovani slab) holesterol. Najdemo jih v živilih živalskega izvora, pa tudi v živilih, izdelanih iz hidrogeniranih olj, večinoma v predelani hrani, kot so čips, kumarice in še več.
Zamenjajte jih z živili, ki vsebujejo koristne nenasičene maščobe, kot so oljčno olje, olje oljne repice, avokado in še več. Povečajo vaš HDL (tako imenovani dober) holesterol in vam pomagajo, da se izognete nadaljnjim srčnim boleznim. Na splošno lahko znižate raven holesterola tako, da se izognete uživanju rumenjakov, maščobnih olj, kozic, mleka z veliko maščobami in še več.
V svojo prehrano vključite žita, polnozrnat kruh, rjavi riž in še več. Jejte velike količine sveže ali zamrznjene zelenjave in sadja, saj je bogata z vitamini in minerali ter vsebuje malo natrija in maščob. Pijte samo mleko z nizko vsebnostjo maščob, pri izbiri mesa izberite samo tisto, ki nima vidne maščobe.
Pri kuhanju perutnine predhodno odstranite kožo, ker je sestavljena pretežno iz maščob. Poskusite jesti ribe vsaj enkrat ali dvakrat na teden, vsebujejo koristne omega-3 maščobne kisline, ki vas lahko zaščitijo pred ponovnim srčnim infarktom.
Izogibajte se vloženi zelenjavi in kumaricam, ki vsebujejo veliko natrija in maščob. Iz prehrane izključite slane prigrizke, čips, živila, ki vsebujejo sojino omako, pa tudi juhe v pločevinkah in posušene juhe, razen če na embalaži piše, da izdelek vsebuje malo natrija.
Priporočena:
Zdrava Prehrana Za Otroke Od 7 Do 12 Let
V kateri koli starosti je treba otroka pravilno hraniti. Odvisno je od tega, kako se bo njegov rastoči organizem razvijal v prihodnosti. Otroci potrebujejo hrano za rast in razvoj. Pravilna prehrana je prehrana, ki zagotavlja energijo in hranila, rast, vzdrževanje in krepitev telesnih tkiv.
Vsakodnevna Zdrava Prehrana
Ohranjanje zdravja vašega vsakdana prehrana je odličen način za ohranjanje kondicije in koristne spremembe prehrane, prispeva pa tudi k polnemu in zdravemu načinu življenja. Spoznajte svoje prioritete Prvi korak pri ustvarjanju zdrave prehrane je natančno vedeti, kaj želite iz nje dobiti, in kar je še pomembneje, kaj natančno je zdravo za vas.
Zdrava Prehrana Za Najstnike
Če imate doma najstnike ali ste tudi sami najstniki, je dobro zavedanje ustrezne prehrane za to starost zelo pomembno. Najstniki morajo še veliko zrasti in vnesti morajo veliko hranilnih snovi, da bodo imeli moči za šolo, ples, nogomet, druženje s prijatelji in vse tiste stvari, ki so del njihovega življenja.
Najbolj Zdrava In Zdrava Zelenjava
Zelenjava so pravo naravno darilo, ki zelo pozitivno vpliva na telo. V zelenjavi najdemo večino snovi, ki so potrebne za prehrano in hidracijo telesa. Nimajo veliko kalorij, zato so dobra izbira za katero koli prehrano za uravnavanje teže in holesterola.
Dieta Po Srčnem Napadu
Domov se vrnete po srčnem napadu in seveda ste pred fazo, v kateri boste morali okrevati. Če ste pred kratkim doživeli to neprijetno stvar, se je vaše življenje že začelo spreminjati in morali boste narediti še veliko sprememb, da se boste spet počutili zdrave in zmanjšali tveganje za dodatne težave in zaplete.
