2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vitamin K. imenovan tudi filokinon in antihemoragični vitamin. Najdemo ga v dveh vitaminih - K1 in K2. Vitamin K1 sintetizirajo tudi črevesni mikroorganizmi. Vitamin K je vključen v proces strjevanja krvi. Natančneje, v prisotnosti vitamina K se tvorijo proteini protrombin in prokonvertin, ki igrajo glavno vlogo pri zaustavljanju krvavitev. Vitamin E nevtralizira delovanje vitamina K, zato ga ljudje, ki se zdravijo zaradi bolezni strjevanja krvi, ne smejo jemati.
V rastlinah vitamin K. najdemo v obliki filokinona in v proizvodih živalskega izvora, kot je menakinon. Vitamin K2 spada v skupino snovi, opredeljenih kot vitamin K. Najdemo jih tudi pod splošnim imenom menakinoni. Vitamin K2 je v maščobah topen vitamin, ki ga v prebavnem traktu običajno sintetizirajo bakterije, ki so del naravne črevesne mikroflore.
Funkcije vitamina K
Glavna naloga tega v maščobah topnega vitamina je proizvodnja protrombina, ki sodeluje pri strjevanju krvi in pomaga pri preprečevanju notranjih krvavitev. Menadion se uporablja tudi za močnejši menstrualni tok. Če imate pogoste krvavitve iz nosu ali krvavitve iz površinskih ran, se vitamin K daje predolgo.
Ljudem, ki jemljejo peroralne antikoagulanse, ker so imeli srčni infarkt, kap ali krvne strdke v nogah, svetujejo, da vnesejo relativno stalno dnevno količino vitamina K. Vitamin K. naj jemljejo ljudje, ki vztrajajo v fitnesu in bodybuildingu in jemljejo steroide. Preobremenijo jetra, koristno je jemati vitamin K, ki ščiti jetra in jim pomaga, da normalno delujejo.
Mendion ima sicer zanemarljivo vlogo pri preoblikovanju glukoze v glikogen. Človeško telo potrebuje majhne količine vitamina K in pomanjkanje je redko. Črevesna flora ima lastnosti, da jo proizvaja, stimulirata pa jo jogurt in jogurt.
Samo ena žlica jogurta na dan zagotavlja normalno vsebnost snovi. V redkih primerih pomanjkanja se pojavi kolitis. Sovražniki vitamina K so aspirin in sevanje ter toplotna obdelava hrane. V naravnih oblikah vitamin K. ni strupen, vendar preveliko odmerjanje njegove sintetične različice Menadion ni priporočljivo.
Priporočeni dnevni odmerki vitamina K
Moški - 79 mikrogramov
Ženske - 59 mikrogramov
Varna zgornja meja: 30.000 mikrogramov
Prednosti vitamina K
Najpomembnejša funkcija vitamin K. je, da pomaga pri strjevanju krvi. To se naredi s kompleksno kemično reakcijo, ki pretvori protrombin v krvni trombin. Rezultat te reakcije je tvorba krvnega strdka, ki preprečuje krvavitev. Iz tega razloga se ljudem, ki uživajo razredčila (antikoagulanti), naroči, naj omejijo vnos vitamina K.
Vitamin K je bistvenega pomena za preprečevanje notranjih krvavitev in krvavitev. Pomaga zmanjšati pretiran menstrualni tok pri ženskah. Ta vitamin je pomemben za normalno delovanje jeter. Sodeluje tudi pri dejavnostih tkiv, ki proizvajajo energijo, zlasti živčnega sistema.
Vitamin K. pomaga telesu, da absorbira koristni mineralni kalcij. Nedavne študije kažejo, da lahko vitamin K pomaga pri preprečevanju ali zdravljenju osteoporoze in izgube kosti. Če imate družinsko anamnezo osteoporoze, je pomembno, da ohranite zdravo raven vitamina K.
Nedavne študije kažejo, da ima vitamin K tudi preventivne koristi in koristi za zdravljenje raka. Številne študije na ljudeh so pokazale, da ima vitamin K lahko učinke proti raku. Vitamin K tudi preprečuje zamašitev arterij, kar pomaga preprečevati bolezni srca in srčno popuščanje.
Vitamin K2 je pri gradnji kosti učinkovitejši od vitamina K1. V nasprotju z vitaminom K1 vpliva na zmanjšanje škodljivega holesterola in zavira razvoj ateroskleroze. Vitamin K2 lahko preprečuje zlome in ohranja gostoto ledvene kosti pri osteoporozi. Vitamin K2 v kombinaciji z vitaminom D in kalcijem sta predpisana za zdravljenje in preprečevanje osteoporoze.
Viri vitamina K
Vitamin K. tvorijo ga črevesne bakterije, dodaten vitamin K pa je zagotovljen s hrano. Vitamin K lahko dobimo iz ribjega olja, jeter, jajc, mleka, jogurta, suhih sliv, soje, buč, paradižnika, jagod, korenja. Vitamina K je največ v listih divjega kostanja.
Najpogosteje ga najdemo v zeleni listnati zelenjavi, kot so špinača, kopriva, cvetača, lucerna, zelena pesa, grah, peteršilj, čebula, okra, solata, brokoli, brstični ohrovt, zelje, morske alge, špinača, repa, beluši, regrat, radič. Pomembne doze vitamina K najdemo tudi v posušenih začimbah, kot so bazilika, zeleni kosmiči, koriander, majaron, origano, peteršilj, timijan.
Pomanjkanje vitamina K
Pomanjkanje vitamin K. Pri ljudeh je redek, pogost pa je pri novorojenčkih in ljudeh s težavami s črevesjem ter tistih, ki dolgo časa jemljejo antibiotike. Hipovitaminoza K se pojavi pri zapoznelem strjevanju krvi pri poškodbah in lažji tvorbi podkožne in notranje krvavitve kot posledice poškodbe. Najpogostejše bolezni s pomanjkanjem vitamina K so kolitis, počasno strjevanje krvi, krvavitve.
Preveliko odmerjanje vitamina K
Ne smete pretiravati z vitaminom K. Preveliko odmerjanje je lahko nevarno in celo življenjsko nevarno. Ni dobro kombinirati z vitaminom E, ker lahko kombinacija obeh vitaminov povzroči krvavitev. Izogibati se mu je treba tudi pri zdravljenju, katerega namen je redčenje krvi, ker je njegov učinek ravno nasproten.
Priporočena:
Vitamin B-kompleks
Zaradi organske narave vseh vrst vitaminov so nepogrešljiva sestavina za polno človeško življenje. Vitamini se v človeškem telesu ne proizvajajo in ne sintetizirajo, kar je zelo pomembno in bi se moralo osredotočiti na njihovo oskrbo. Vitamin B-kompleks vsebuje vse pomembne vitamine iz te skupine v optimalni količini.
Iz Katerih živil Naj Dobimo Vitamin C
Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo, vzdrževati zdrava tkiva in močan imunski sistem. Je močan zaveznik v naših poskusih, da bi se izognili prehladu. Priporočeni dnevni odmerek vitamina C za moške je 90 g, za ženske 75 g in za otroke 50 mg.
Vitamin C
Vitamin C je zaradi svoje široke uporabe kot prehransko dopolnilo v primerjavi z drugimi hranili izjemno dobro znan širši javnosti. Je tudi prva stvar, po kateri posežemo po zdravljenju prehlada in gripe. Vitamin C , imenovana tudi askorbinska kislina, raztopi v vodi hranila, ki se zlahka izločijo, kadar niso potrebna.
Vitamin B1 - Tiamin
Vitamin B1 , imenovan tudi tiamin, je član družine vitaminov B in je najbolj znan po svoji vlogi pri preprečevanju beriberija s pomanjkanjem hranil. Beri-beri bolezen dobesedno pomeni "šibkost" in je bila razširjena (zlasti v nekaterih delih Azije) konec 19.
Jejte Sveže Papaline Za Vitamin A In šure Za Vitamin D
Zelo pogosto, ko bomo kuhali ribe, gremo v najbližjo trgovino in kupimo zamrznjene ribe. Da, veliko hitreje in bolj priročno! Toda kot večina zamrznjenih izdelkov / sadja, zelenjave /, je tudi riba veliko bolj uporabna sveža kot v zamrznjeni različici.
