2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Špinača je zelo uporabna zelenjava, ki nas s svojo zeleno barvo in svežim okusom napolni z energijo in spomladanskim razpoloženjem. Raje imajo ljudje, ki se zdravo prehranjujejo, ker je bogat z vitamini C, A, B1 in B6, minerali, kot so železo, kalij, kalcij, jod, folna kislina.
Špinača je zaradi nizke vsebnosti kalorij pomemben del številnih diet za hujšanje. Ponujamo vam dieto s to listnato zelenjavo, s katero se boste v samo sedmih dneh znebili nekaj odvečnih kilogramov. Režimu ni težko slediti, saj traja le en teden, ponujene jedi pa so okusne in raznolike.
Prvi dan zajtrkujte s shakeom iz špinače in banane, drugi zajtrk pa jejte jogurt. Za kosilo pojejte špinačno juho z krutoni. Popoldanski zajtrk je spet sestavljen iz jogurta. Za večerjo pripravite juho iz špinače in brokolija.
Drugi dan zajtrkujte s sadno solato s špinačo, sliši se nenavadno, a okusno. Za zajtrk pripravite koktajl iz špinače, za kosilo pa piščančji file s špinačo. Za zajtrk pojejte jogurt in sadje po vaši izbiri. Večerja je kremna juha iz špinače.
Tretji dan se začne s pretlačeno špinačo in korenčkom, pri drugem zajtrku pa si privoščite banano z jogurtom. Za zajtrk pojejte zelenjavno solato, za večerjo pa koktajl iz špinačnega jogurta.
Četrti dan je zajtrk špinačni pire z brokolijem, drugi zajtrk pa jogurt s svežimi češnjami ali črnim ribezom. Za kosilo pojejte praženega lososa s špinačno omako in zeljno solato. Popoldanski zajtrk je iz nemasne skute z rozinami in suhimi marelicami. Večerja je solata - špinača in druga zelenjava. Poleg tega pojejte kuhano jajce.
V naslednjih treh dneh naštete jedi zamenjajte. Ne zamudite prostora za shranjevanje. Vsak dan popijte dovolj vode - med litrom in pol ter dvema litroma. Lahko pijete tudi nesladkane čaje. Ta dieta vam ne bo pomagala samo pri hujšanju, ampak bo zaradi blagodejnih lastnosti špinače tudi okrepila vaše zdravje.
Priporočena:
Gojimo Otroško špinačo
Špinača je ena najbolj uporabnih vrtnin zaradi bogate vsebnosti beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov (C, B1, B2, B6, PP, K) ter folne kisline in mineralov (železo, kalcij, baker, natrij, kalij, fosfor). Pripravlja se na različne načine - na primer pražena špinača z rižem, ocvrta špinača z jajci ali kot nadev v piti.
Kako Blanširati špinačo?
Vsi so že slišali, da je listnata zelenjava med najbolj uporabnimi, prednjači pa špinača. Veliko se uporablja tako v zdravi prehrani kot v prehranski kuhinji. Če pa ga želite shraniti dlje časa, ga je dobro zamrzniti. In pred tem ga morate blanširati.
Zdravi Recepti S špinačo
Špinača vsebuje dragocene snovi, ki so zelo koristne za zdravje. Zato se špinača pogosto uporablja v zdravih receptih. Špinačna solata, jagode in mocarela je izvrstna, okusna in zdrava. Potrebni izdelki : 1 mocarela, 6 jagod, 200 gramov špinače, 200 gramov rukole, balzamični kis, sojina omaka, olivno olje, sol po okusu.
Lepa In Zdrava S špinačo
Če na teden zaužijete tristo petdeset gramov špinače, se bodo starostne spremembe v očeh pojavile veliko kasneje zaradi luteina, ki ga vsebuje ta zelenjava. Izboljša vid, zlasti za ljudi, ki delajo z računalniki. Svež špinačni sok očisti telo, preganja utrujenost in dopolnjuje zaloge energije.
Sedemdnevna Mlečna Dieta
Čeprav je mleko v bližnji preteklosti veljalo za eno najkoristnejših živil, so danes stvari videti povsem drugače in trenutno ravnovesje porabe mleka in mlečnih izdelkov se je korenito spremenilo. Glavni razlog za to je seveda dejstvo, da je težko dobiti pravo mleko in prave mlečne izdelke.
