2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Špinača vsebuje dragocene snovi, ki so zelo koristne za zdravje. Zato se špinača pogosto uporablja v zdravih receptih.
Špinačna solata, jagode in mocarela je izvrstna, okusna in zdrava.
Potrebni izdelki: 1 mocarela, 6 jagod, 200 gramov špinače, 200 gramov rukole, balzamični kis, sojina omaka, olivno olje, sol po okusu.
Način priprave: Špinačo in rukolo operemo, dobro odcedimo in narežemo na večje kose. Mocarelo narežemo na debele rezine in vsako rezino prerežemo na pol. Jagode operemo, posušimo, očistimo zelenega dela in narežemo na četrtine.
Na rob vsake plošče razporedite rezine mocarele in koščke jagod. Potresemo z balzamičnim kisom. V majhni posodi zmešajte oljčno olje s sojino omako in to mešanico, dodajte balzamični kis in s to mešanico prelijte špinačo in rukolo. Vse dobro premešajte in na sredino vsakega krožnika položite veliko količino rukole in špinače.
Kaneloni s špinačo so nasitna in zdrava jed.
Potrebni izdelki: 1 paket kanelonov, 1 strok česna, 300 gramov špinače, 6 suhih paradižnikov na oljčnem olju, 250 gramov naribanega rumenega sira, sol in poper po okusu, 300 mililitrov mleka, 2 žlici masla, 2 žlici moke, 100 gramov kremnega sira, 100 mililitrov belega vina.
Način priprave: Na drobno sesekljanem česnu pražimo, dodamo sesekljano špinačo in dušimo deset minut. Solimo, popramo in pustimo, da se ohladi.
Paradižnik drobno nasekljamo. Mleko zavre. V ločeni posodi stopite maslo in zmešajte z moko. Mešanico moke damo v mleko, dodamo kremni sir in dušimo, da se zgosti. Dodamo belo vino, črni poper in sol.
Kaneloni so skrbno polnjeni s špinačo. Razporedimo po namaščeni ponvi. Razporedimo kanelone, prelijemo z omako in pečemo 25 minut pri 175 stopinjah do zlate barve.
To je zelo enostavno narediti kremna špinačna juha.
Potrebni izdelki: 400 gramov špinače, 1 kocka mesne juhe, 2 žlici masla, 2 žlici moke, 3 skodelice vode, 2 skodelici mleka, 3 žlice naribanega sira, 4 rezine kruha, sol in poper po okusu.
Način priprave: Špinačo zavremo, pretlačimo in v vrelo vodo dodamo kocko juhe, maslo, mleko, v vodi raztopljeno moko in vse skupaj zavremo. Postrežemo s krotoni in potresemo z rumenim sirom.
Priporočena:
Gojimo Otroško špinačo
Špinača je ena najbolj uporabnih vrtnin zaradi bogate vsebnosti beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov (C, B1, B2, B6, PP, K) ter folne kisline in mineralov (železo, kalcij, baker, natrij, kalij, fosfor). Pripravlja se na različne načine - na primer pražena špinača z rižem, ocvrta špinača z jajci ali kot nadev v piti.
Sedemdnevna Dieta S špinačo
Špinača je zelo uporabna zelenjava, ki nas s svojo zeleno barvo in svežim okusom napolni z energijo in spomladanskim razpoloženjem. Raje imajo ljudje, ki se zdravo prehranjujejo, ker je bogat z vitamini C, A, B1 in B6, minerali, kot so železo, kalij, kalcij, jod, folna kislina.
Kako Blanširati špinačo?
Vsi so že slišali, da je listnata zelenjava med najbolj uporabnimi, prednjači pa špinača. Veliko se uporablja tako v zdravi prehrani kot v prehranski kuhinji. Če pa ga želite shraniti dlje časa, ga je dobro zamrzniti. In pred tem ga morate blanširati.
Lepa In Zdrava S špinačo
Če na teden zaužijete tristo petdeset gramov špinače, se bodo starostne spremembe v očeh pojavile veliko kasneje zaradi luteina, ki ga vsebuje ta zelenjava. Izboljša vid, zlasti za ljudi, ki delajo z računalniki. Svež špinačni sok očisti telo, preganja utrujenost in dopolnjuje zaloge energije.
Kako Očistiti špinačo, Pristanišče In Kislico
Če se stresemo v različne recepte, bodisi puste ali mesne, bomo ugotovili, da skoraj vedno manjka ena stvar. Pojasnjujejo, kakšni so izdelki, koliko je vstavljenega v vse, v kakšnem zaporedju so dodani, celo kako jih razrezati in v kateri posodi jih zbirati, vendar informacij o čiščenju ne najdemo nikjer.
