2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Verjetno težko spravljate otroke, da bi jedli, kar želite. Običajno nas otroci pri prehranjevanju lahko pripeljejo v stanje nemoči. Najpomembnejše, kar bi moral vedeti vsak starš, je, katere sestavine otroci najbolj potrebujejo. Med tri najboljše hranilne snovi, ki bi jih morali vnesti mladostniki, so kalcij, vlaknine in kalij.
1. Kalcij. Ta mineral pomaga procesu rasti. Naredi kosti močne. Koristna je tudi za srčni ritem, moč krvnih žil in delovanje mišic. Ko otroci ne zaužijejo dovolj kalcija, telo izvleče mineral iz kosti, da zagotovi telesne funkcije.
Adolescenca je zelo tvegana. Če ne zaužijete dovolj tega minerala, lahko dolgoročno razvijete osteoporozo. Bodite previdni in otroku ne dovolite jemanja kofeina, saj vodi do absorpcije kalcija iz kosti. Izdelki, ki vsebujejo kofein, so čaj, kava, kola in gazirane pijače.
Najboljši viri kalcija so: mleko in mlečni izdelki, kot so sir, rumeni sir, zelenolistna zelenjava, majhne ribe (ki jih lahko jemo s kostmi) in sezamova semena.
2. Vlaknine. Izdelki, bogati z vlakninami, so bogati z vitamini in minerali, ki so ključni za rast in razvoj. Poleg tega vsebujejo vitalne rastlinske snovi, kot so fitohranila, ki krepijo otroški imunski sistem.
Vlaknine, ki so del uravnotežene prehrane, pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj diabetesa tipa 2, ščitijo pred visokimi ravnmi holesterola pri otrocih in odraslih.
Hrana, bogata z vlakninami, znatno zmanjša možnost bolezni srca in ožilja. Poleg tega vlaknine dokazano učinkujejo pri preprečevanju zaprtja. Odgovorni so tudi za občutek sitosti pri otrocih. Potrudite se omejiti vnos čipsa, vafljev in ocvrte hrane ter naučite otroke, da se osredotočajo na sadje in zelenjavo.
Najboljši viri vlaknin so: sadje, zelenjava, cela zrna in zelena listnata zelenjava. Izberite kruh, testenine in špagete iz nerafinirane polnozrnate moke. To bo zagotovilo vnos koristnih izdelkov za otroka, ki jih postrežejo v njegovih najljubših živilih.
3. Kalij. Ta mineral skrbi za normalno delovanje srca in mišic, vzdržuje ravnovesje tekočin, sodeluje pri proizvodnji energije in zagotavlja trdnost kosti. Prehrana, bogata s kalijem, vašega dediča ščiti pred prihodnjimi težavami s srcem, kot je visok krvni tlak.
Najboljši viri kalija so: sveže sadje, polnozrnata žita, mlečni izdelki, meso in morski sadeži. Če povzamemo, bolj kot je živilo predelano, manj kalija vsebuje.
Priporočena:
Nujni Kuhinjski Nasveti, O Katerih Malokdo Ve
Včasih se kuhanje v kuhinji spremeni v pravi pekel: maslo zažge, zavre in pljuska, mleko zavre in zmanjka, zažgana ponev se ne opere in povrhu imate od čebule solze v očeh. Tukaj je nekaj zbranih nasveti za kuhanje , čiščenje in organiziranje kuhinjskega prostora, na kar morda niste slutili in vam lahko pomaga.
Kalij In Vlaknine Za Daljša življenja
Prehrana je neposredno povezana z našim življenjem in zdravjem. Maksima: povej mi, kaj ješ, da ti povem, kaj si, je znano in v smislu prehrane povsem smiselno. Torej, kaj jesti, da bi živeli dolgo in dobrega zdravja? Odgovor nutricionistov je kategoričen:
Topli Napitki So Nujni Za Vročino
Voda je eden od pogojev za obstoj življenja. Zagotavlja transport različnih snovi v človeškem telesu in odstranjevanje številnih strupenih končnih produktov presnove. V vsakem organizmu ima vlogo medija za izvajanje kemijskih reakcij, topila in kemičnega reagenta.
Prehranski Vodič Za Otroke: Zdrava Prehrana Za Otroke
Indeks hrane za otroke Potrebna hranila za otroka so enaka kot za odrasla, razlika je le v količini. Otroci imajo v letih rasti večji apetit. Potrebujejo veliko energije, ker so vključeni v številne fizične aktivnosti. Potrebna hranila in njihovi viri so:
Oznake Za Klobase In Otroke Za Otroke So Zdaj Prepovedane
Komisija za varstvo potrošnikov je prepovedala označevanje otrok za klobase in lutenico, saj je zavajajoče. To je ugotovil zadnji inšpekcijski pregled komisije. Inšpekcijski pregled je pokazal, da proizvajalci za te izdelke na embalažo redno dajejo risane in pravljične like, kar staršem prireja, da so njihovi izdelki namenjeni otrokom.
