2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jajca so si zaradi vsebnosti holesterola pridobila slab sloves. Poleg tega se jih mnogi izogibajo, ker se bojijo, da bi se lahko zredili ali razvili bolezni srca.
Glede povečanja telesne mase je bila izvedena študija, ki trdno navaja, da so udeleženci, ki so vključili jajca v načrt zdrave prehrane, znatno zmanjšali svojo telesno težo kot tisti, ki tega niso storili.
Uživanje jajc vam lahko pomaga, če nameravate shujšati.
Malo kalorij
Trdo kuhano jajce vsebuje 78 kalorij, zaradi česar je dober dodatek obrokom. Če pa je vaš cilj shujšati, ne pozabite, da cvrtje jajc poveča vsebnost kalorij, ker je dodano maslo ali jedilno olje.
Ne pozabite, da morate za hujšanje porabiti več kalorij, kot jih porabite. Razumen način za dosego tega je upoštevanje nizkokalorične diete z vključenimi jajci.
Malo maščob
Dieta z 2000 kalorijami mora vsebovati 44-78 gramov maščobe na dan. Zmanjšanje kalorij zmanjša to vrednost. Na primer, od 1500 kalorij na dan mora biti skupna maščoba 33-58 gramov.
Jajca so zelo primerna za hujšanje, saj vam omogočajo, da se zlahka držite teh priporočil in vrednosti. Eno jajce vsebuje približno 5 gramov maščobe.
Beljakovine
Jajca so vir popolnih beljakovin, ki vsebujejo vseh osem esencialnih aminokislin. Beljakovine so hranilo, ki ponuja sitost in zmanjšuje možnost poseganja po nezdravi hrani med obroki.
Zajtrk, ki vključuje jajca, lahko zmanjša količino kalorij, ki jih zaužijete do konca dneva. Eno kuhano jajce vsebuje 6 g beljakovin.
Priporočila
Jajca sicer niso čarobno živilo za hujšanje, so pa dober dodatek nizkokalorični hrani, ki vam bo pomagala pri hujšanju.
Jajca kombinirajte s polnozrnatim toastom in sadjem za jutranji obrok z veliko vlakninami.
Priporočena:
Kako Narediti Margarino In Ali Je Koristna
Zelo pogosto margarino imenujemo nadomestek masla. Vsebuje zelo malo nasičenih maščob in zelo pogosto vsebuje manj kalorij kot maslo. Margarina je dober vir vitaminov A in E ter esencialnih maščobnih kislin. Ljudje, ki so odrasli, jedo margarino, jo imajo pogosto raje kot maslo.
Fitinska Kislina - Je Koristna Ali škodljiva?
Fitinska kislina , poznan tudi kot fitata , je sestavni del lupine večine oreškov, žit in stročnic ter služi kot glavna oblika shranjevanja fosforja v semenih. Pogosto ga dodajajo hranljivim snovem, ker moti absorpcijo pomembnih mineralov, kot so železo, cink in kalcij.
Je Slanina Koristna Ali škodljiva Za Zdravje?
Veliko ljudi ljubi slanina . Obožujejo njegov okus, a skrbi zaradi tega poraba slanine lahko škoduje njihovemu zdravju. No, mnogi miti v prehrani ne zdržijo časa. Kako nastaja slanina? Obstajajo različne vrste slanine, končni izdelek pa se lahko razlikuje od proizvajalca do proizvajalca.
Ali So Prepeličja Jajca Koristna?
Prepeličja jajca so cenjena kot prehranski izdelek. Učinek uživanja prepeličjih jajc je znan že v starih časih. Otroci imajo prepeličja jajca radi ne le zaradi njihovega okusa, ampak tudi zaradi njihovega zabavnega videza. Otroke privlači nenavadna lupina in majhnost jajčec.
Rjava Ali Bela Jajca - Ali Obstaja Razlika?
Marsikdo ima svoje želje, ko gre za to jajčna barva . Nekateri to verjamejo rjava jajca so bolj zdravi ali naravni, drugi pa mislijo, da so belci bolj čisti ali pa samo bolj okusni. Ampak res razlike med rjavimi in belimi jajci so globlje od barve lupin?
