2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Toplota določa svoja življenjska pravila. Da ne bi trpeli, ko je vroče, morate poznati ta pravila. V vročini nutricionisti priporočajo spremembo jedilnika.
Jejte manj peciva in rdečega mesa, osredotočite se na vodo in zelenjavo in veliko lažje se boste prilagodili poletni vročini, ki povzroča resno nelagodje.
Prvo pravilo je, da ne preobremenite želodca. Vročina vas izzove, da posežete po hladilniku, ker je poln slastnih ledenih stvari.
Prav tega ne bi smeli početi. Velika količina hrane zahteva, da telo absorbira veliko energije. Namesto da bi energijo uporabljal za vitalne procese, jo telo uporablja za prebavo.
Prenajedanje vodi do preobremenitve prebavnega trakta in moti njegovo delo, poleg tega pa se odvečna hrana v bokih drži v obliki maščobe.
Vstanite od mize, preden se počutite polni sitosti. Drugo pravilo je, da si olajšate jedilnik. Med vročino mora biti uravnotežen.
Približno petnajst odstotkov hrane med vročino mora biti sestavljeno iz 14 odstotkov beljakovin - vsebujejo jih piščanci, ribe in mlečni izdelki. Poleg tega bi moralo biti maščobe - približno 12 odstotkov.
Ostalo so ogljikovi hidrati, vendar poskusite hitro prebavljive ogljikove hidrate, kot so pecivo in testo, prebaviti - žitarice, sadje in zelenjava, ki ustvarjajo dolg občutek sitosti.
V vročini se moti kislinsko-bazično ravnovesje telesa v korist "kisle" strani. Zato telo potrebuje mlečne izdelke in rastlinsko hrano, da nevtralizira škodljivo kislost.
Pijte veliko vode v vročini - dvakrat več kot v hladnem vremenu. Voda je še posebej pomembna med vadbo, ko se človek znoji in mora obnavljati izgubljeno vlago.
Priporočena:
Ustvarili So čokolado, Ki Se V Vročini Ne Stopi
Belgijski znanstvenik Frederic Dipere je ustvaril čokolado, ki ima lastnost, da se ne topi v vročini. Ideja ni prišla v njegovo rodno Belgijo, ki je znana po pogostih deževih in ne tako toplih temperaturah, temveč v oddaljeni Šanghaj, kjer je bil pred petimi leti na znanstveni konferenci.
Kako Razburiti Apetit V Poletni Vročini
V toplem vremenu se želja po jedi zmanjša. Visoke temperature zmanjšujejo apetit, kar je očitno v vseh starostnih obdobjih. Priporočljivo je, da se izogibate neposredni sončni svetlobi v najbolj vročih urah dneva, in sicer od 11. do 17. ure, da zaužijete več vode in solat z večjim odstotkom vsebnosti vode.
Izogibajte Se Paniranju V Vročini
Poletne vročine povzročajo razcvet okužb prebavil. Da počitnic ne preživimo v bolnišnici, moramo biti še posebej previdni, kaj jemo in kje kupujemo hrano. Zastrupitev s hrano ni neškodljiva. Pri dojenčkih in majhnih otrocih, pa tudi pri ljudeh z oslabljeno imunostjo, so hujši in pogosto vodijo do zapletov.
Spopadanje S Poletno Vročino: Tukaj Je, Kaj Jesti In Kaj Ne
Poletne vročine je težko prenašati, še posebej, če temperature presežejo 30 stopinj. Po začetnem veselju, da je končno prišlo poletje, se mnogi od nas začnemo počutiti slabo zaradi vročine. Izguba apetita, dehidracija, slabost, utrujenost, dezorientacija, driska so le nekateri neprijetni simptomi, ki jih lahko doživimo, če v sončnih poletnih urah ne hidriramo dovolj dobro.
Kaj Kuhati V Vročini
Vročina nas spodbuja, da pijemo več vode, jemo več sadja in zelenjave, vendar ne smemo popolnoma pozabiti na meso in ribe. Oglejte si naše predloge za več poletnih jedi. Paradižnikova juha Sestavine: 5 paradižnikov, 1 kumara, 2 rdeči papriki, steblo zelene čebule, kup peteršilja, 3 vejice zelene, olivno olje, kis, bazilika, sol.
