2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Tu je sezona marelic. To vsem ljubiteljem pomarančnega sadja zagotavlja tako edinstvene občutke okusa kot številne vitamine in minerale.
Poletje je vsekakor sezona sadja. Ena izmed priljubljenih v vročih dneh so nedvomno okusne marelice. Posebej so potrebne za naše telo, če želimo biti zdravi.
Vsakodnevno uživanje marelic telesu zagotavlja potreben odmerek hranil. 200 g tega sadja vsebuje potreben odmerek vitamina A na dan. Del tega je beta-karoten - močan antioksidant. Priporočljivo je okrepiti imunski sistem.
Marelice vsebujejo velike odmerke vitamina C - do 100 mg na 100 g sadja. Naklonjeno je tudi srcu, ker sadje vsebuje tudi rutin - vitamin P, ki krepi ožilje. Možgane podpira vitamin B1, ki ga vsebujejo marelice. Odgovorna je za našo rast in duševno zdravje. Niacin - vitamin B3 ali PP kožo podpira in ščiti ter jo ohranja svežo in prožno.
Marelice imajo najvišjo vsebnost kalija. V 300 g svežega sadja je do 1,5 g elementa. Zaradi te resnično impresivne količine strokovnjaki marelice priporočajo ljudem, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, aritmije in hipertenzije. Poleg tega vsebujejo spojine iz skupine flavonoidov, ki krepijo tudi stene krvnih žil.
Magnezij je naslednji po količini marelic. Aktivno se bori proti stresu in napetosti. Magnezij znižuje krvni tlak, zaradi česar so marelice primerne za hipertenzive. Na tretjem mestu marelic sta kalcij in železo, ki aktivno krepita telo.
Kot v katerem koli drugem poletnem sadju imajo marelice pektin. Iz telesa odstranjuje škodljive snovi in se uporablja za razstrupljanje. Marelični sok v zmernih količinah dokazano izboljša črevesno mikrofloro.
Ni boljšega načina za krepitev nohtov, las in kože kot uživanje marelic. Vsebujejo bogato paleto vitaminov in mineralov, ki skrbijo za njihovo zdravje in lepoto.
Priporočena:
Mediteranska Prehrana: Vzorčni Meni Za Lepoto In Zdravje
Glede na študijo imajo prebivalci Krete dolgo pričakovano življenjsko dobo, umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja je minimalna, incidenca raka pa je le 10% v primerjavi z ljudmi, ki živijo v ZDA. Odgovor na to skrivnost je preprost - sredozemski jedilnik, ki ga upoštevajo Grki in ki je po vsem svetu znan kot sredozemska prehrana.
Kako Uporabiti Kvas Za Zdravje In Lepoto?
Že od antičnih časov so kvas uporabljali za številne in učinkovite kozmetične postopke. Kvas je poln sestavin, ki so dobre za zdravje in lepoto kože, las in nohtov. Pravi naravni rezervoar hranil, pekovski in pivski kvas so bogati z vitamini B, minerali, aminokislinami in kvasom.
Za Zdravje In Lepoto Jejte Rdečo Zelenjavo In Sadje
V zadnjem času prevladuje javno mnenje, da so skoraj vsa živila, ki so danes na trgu, škodljiva. To pa je popolna neumnost, ko gre za rdeče sadje in zelenjavo. Vodilni strokovnjaki za prehrano poleg tega, da so okusni, priporočajo, da jih uživamo celo leto zaradi številnih koristi za zdravje.
Melona Za Zdravje In Lepoto
Melona je zelo cenjena zaradi okusa in prehranskih lastnosti. Poleti je ena najbolj iskanih sladic. Sočna melona vsebuje lahko prebavljive sladkorje, škrob, beljakovine, vitamine, pektine, organske kisline, mineralne soli. Melona je koristna pri slabokrvnosti, boleznih srca in ožilja, bolezni jeter in ledvic ter protinu in revmi.
Živila, Ki Izboljšujejo Zdravje žensk
Potrošniška košara s hrano za moškega in zdravje žensk je drugačen. Presenetljivo je, da je ženska potrošniška košarica 2 do 3-krat dražja od moške. To zanimivo dejstvo je posledica posebnosti prehrane žensk. Dame potrebujejo določen nabor hranil, ki so pomembna za žensko anatomijo.
