2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Novo leto je pred vrati. Spet je čas za obljube novega, drugačnega in boljšega začetka. Letos pa boste morda lahko izpolnili svoje obljube. Pot je preprosta - postavite si lahke cilje.
Spremembe dosežemo postopoma in z voljo. Če boste upoštevali spodnja pravila, boste zagotovo živeli res zdravo. Takole:
- 10 sklec vsak dan - sčasoma bo to postala navada, zaradi katere boste močni in zdravi;
- Dodajte barvo - vsaka jed naj bo pisana. Barvna živila so bogata z vitamini in antioksidanti;
- 10 minut zunaj - ne glede na to, ali se sprehodite med odmorom za kosilo ali po večerji, je pomembno, da vsaj 10 minut preživite na prostem. To vas spravi v razpoloženje;
- 5 minut več - pri treningu vedno dodajte 5 minut na vrh. To je še vsaj 70 porabljenih kalorij;
- Ne mlečni izdelki! - Kakor koli so koristni, vsakodnevno uživanje vodi do oteklin, aken in nepravilnega želodca. Zato se jim je dobro izogibati vsaj enkrat na teden;
- Povečajte težo - postopoma povečujte težo dumbbelov, s katerimi trenirate. Tako se bo mišična masa gradila v fazah;
- Kuhajte zdravo - če ne morete, se učite. Hrana, kot sta tempeh in tofu, vam ne prineseta le zdravja, temveč tudi nova in neznana doživetja okusa;
- Kosilo prinesite od doma - poleg varčevanja načrtujte tudi zdrav jedilnik;
- zelenjava za zajtrk - smuti iz zelenjave za zajtrk je eden najprijetnejših načinov zaužitja doze tako koristnih rastlin;
- Vsak dan nekaj minut vadbe - vsak gib je pomemben. Tu je nekaj idej - počepi med umivanjem zob, deska med gledanjem televizije ali raztezanje vsakič, ko vstanete s stola in naslanjača;
- obrok zamenjajte z veliko solato - prinesla vam bo energijo brez primere;
- načrtujte obroke - vzemite si čas čez vikend in si ustvarite načrt. Nato naredite prazne. Tako boste lažje ob delavnikih;
- zdrava hrana v zamrzovalniku - kvinoja ali fižol v zamrzovalniku sta vedno možnost hitre in zdrave večerje;
- fotografirajte svojo hrano - to je idealen način za vodenje dnevnika prehranjevanja in spremljanje vnosa kalorij;
- prigrizki, bogati z vlakninami in beljakovinami - zdrava alternativa običajnim prigrizkom so zelenjavni čips, pražena čičerika s prigrizki na osnovi karija ali soje;
- brez sladkorja enkrat na dan - vsaj enkrat na dan piškot zamenjajte s sadjem;
- umijte zobe takoj po jedi - to je način zavračanja hrane po večerji;
- Vegansko enkrat na teden - zagotovo vam bo dalo energijo.
Priporočena:
10 živil Za Zdravo Trebušno Slinavko
Trebušna slinavka je zelo pomembna za naše telo in od nje so odvisne številne telesne funkcije. Ta organ sodeluje pri dveh vitalnih funkcijah telesa: prebavni in hormonski. Proizvaja encime, ki sodelujejo pri prebavi hrane in hormone, ki uravnavajo presnovne procese v telesu.
Začimbe Za Zdravo Prehrano
Številne dnevne začimbe ne samo dodajo pikantnosti jedi in izboljšajo njen okus, temveč so izjemno koristne tudi za vaše zdravje. Tukaj je opis nekaterih najbolj priljubljenih začimb v bolgarski kuhinji. Kumina Kumina izboljša prekrvavitev, pomaga pri kašlju, lajša bolečine v želodcu in črevesju.
Nasveti Za Bolj Zdravo Prehranjevanje
Cilj vsakega od nas je jesti zdravo da lahko ne samo dobro izgledaš, ampak se tudi dobro počutiš. Vendar to ni lahka naloga, še posebej, če je naša kuhinja polna nezdrave hrane. "Mislim, da je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredijo družine, da v kuhinji nimajo škodljive hrane ti si.
Nekaj pravil Za Zdravo Prehrano
Ko si dovolimo, da nas enkrat ali dvakrat na teden razvajajo z veliko hranljivo pico ali našo najljubšo čokolado, še ne pomeni, da kršimo svojo zdravo prehrano. Takšne prestopke si lahko privoščimo, upoštevati moramo le nekaj pravil in ne bomo obžalovali.
Koristna Hrana Za Zdravo In Lepo Kožo
Ljudje redno porabljajo strašno veliko denarja za drago kozmetiko, da bi se borili proti problematični suhi koži, aknam, gubam in suhosti. Mnogi od nas se lahko zanesemo na cenejša sredstva, in sicer na zdravo hrano. Večina zdravih živil ponuja široko paleto možnosti za boj proti problematični koži.
