2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Cilj vsakega od nas je jesti zdravoda lahko ne samo dobro izgledaš, ampak se tudi dobro počutiš. Vendar to ni lahka naloga, še posebej, če je naša kuhinja polna nezdrave hrane.
Mislim, da je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredijo družine, da v kuhinji nimajo škodljive hrane ti si. Če čipov ne kupite, jih nimate, «je dejala Mary Story, profesorica epidemiologije in javnega zdravja na univerzi v Minnesoti.
Če ste med tistimi, ki hranijo škodljivo hrano v svojih kuhinjah, vendar so se v duhu prihajajoče sezone kopalk odločili, da je čas, da se je znebite, vam predlagamo, da preberete naše nasvete, kako urediti kuhinjo. Ne bodo vam le pomagali pri hujšanju, ampak vas bodo rešili tudi slabih prehranjevalnih navad.
Odstranite škodljivo hrano s kuhinjskega pulta
Bolj ko je neko živilo postavljeno, bolj ga opazimo in zamikamo. Zato je verjetnost, da najprej zaužijete hrano, postavljeno na kuhinjski pult, največja.
Zato vam svetujemo, da s pulta odstranite vse čokolade, piškote, čips in podobno škodljivo hrano ter jih zamenjate s sadjem. Dajte pa takšno sadje, ki ga je mogoče enostavno zaužiti, tj. si vzemite veliko časa za rezanje, luščenje itd. - kot so banane, jabolka, jagode, da se prepričate, da se čokolade ne odločite samo zato, ker je tako lažje.
Uporabite škatle za shranjevanje hrane
V te škatle lahko shranite ne le preostanek hrane od večerje, temveč tudi predrezano sadje, ki bo nato pripravljeno za uživanje. Tako boste imeli vedno pri roki nekaj okusnega in koristnega, ne da bi vam bilo treba to pripraviti.
Uporabite manjše škatle
Vse druge hrane ni priporočljivo spraviti v eno veliko škatlo, saj obstaja velika verjetnost, da boste poskušali pojesti celotno količino, ko jo boste vzeli iz hladilnika. Zato vam svetujemo, da hrano hranite v manjših škatlah, dovolj za eno porcijo, da preprečite prenajedanje.
Uporabite zamrzovalnik
Ostanke lahko vedno shranite v škatle in jih zamrznete v zamrzovalniku. Toda ne pozabite, da je tudi tukaj zaželeno uporabljati manjše škatle, da jih ne bi potem. Velikost škatle prilagodite svojim potrebam.
Preuredite svoj hladilnik
Na prvo mesto postavite bolj zdravo hrano, saj so možgani programirani tako, da želijo najprej jesti tisto, kar vidijo.
Naj bo vaša kuhinja čista in urejena
Odstranite iz njega vse stvari, ki jih v kuhinji ne bi smelo biti. Poskusite ga tudi očistiti po vsakem kuhanju, da se boste v njem počutili prijetno.
Pripravljene dele položite na mizo
Ena največjih napak vsake gospodinje je, da postavi lonec ali pladenj na mizo, tako da lahko vsak da kolikor hoče. Toda zato je verjetnost prenajedanja veliko večja. Zato morate porcije pripraviti vnaprej in jih pripraviti na mizi.
Iz svojega jedilnika odstranite škodljivo hrano
To je najučinkovitejši način za hujšanje in skrb za svoje zdravje. Nehajte kupovati in jesti nezdravo hrano.
Ne jejte zunaj kuhinje
Prehranjevanje poleg drugih dejavnosti je zelo škodljiva in slaba navada, ki se je morate znebiti. Najučinkovitejši način za njegovo odpravo je, da jemo samo v kuhinji.
Jejte v majhnih krožnikih
Ljudje smo prilagojeni, da pojemo celotno porcijo, ne glede na to, kako veliko. Zato preprečite prenajedanje, hrano dajte v manjše krožnike.
Priporočena:
Je Bolj Zdravo? Kokosovo Olje Je Bolj škodljivo Kot Mast
V zadnjih letih sta zdrava prehrana in iskanje večne mladosti postali manija, ki je omogočila, da so nekateri izdelki predstavljeni kot uporabnejša alternativa živilom, ki smo jih vajeni v vsakdanjem življenju. Tak primer je kokosovo olje ki je postal najljubši izdelek zdravih jedcev.
Nasveti Za Zdravo Prehranjevanje, Jamie Oliver
Jamie Oliver je eden najboljših kuharjev na svetu in vsak od vas si je ogledal vsaj eno njegovo oddajo. Znan je tudi po nasvetih glede zdrave prehrane za otroke in odrasle. Pravi, da je ravnovesje ključ do pravilne prehrane. Če vemo, kako pravilno uravnotežiti hrano in koliko porcij jemljemo na dan, lahko varno rečemo, da smo na pravi poti do zdrave prehrane.
S Temi Pametnimi Nasveti Kuhajte Bolj Zdravo
Tema zdravega prehranjevanja nam je že boleče znana, saj se o njej nenehno govori, je pa ena izmed naših najljubših. In kultura pravilne prehrane je res pomembna, saj moramo biti dobro obveščeni o tem, kaj je dobro jesti in katera hrana je škodljiva.
Hitro, A Zdravo Prehranjevanje
Vse bolj priljubljeno je posvečanje pozornosti prehrani. Želja po zdravi prehrani je številne proizvajalce izzvala, da spremenijo svojo ideologijo proizvodnje izdelkov, namenjenih uživanju. Posledice nezdravega prehranjevanja, neposredne ali ne, so zlahka sledljive in so predmet velikih kritik.
Prehranski Miti, Ki Vam Preprečujejo Zdravo Prehranjevanje
Izkazalo se je, da so številne teorije o hrani, ki jo jemo vsak dan, napačne. Zato bomo tukaj ovrgli nekaj mitov o glavnih živilskih izdelkih, da se boste sami odločili, kaj in v kakšnih količinah boste uživali: Jajca so sovražnik V prvi vrsti je treba omeniti jajčeca, ki so še pred nekaj desetletji zaradi visoke vsebnosti holesterola veljala za zelo nevarna za naše zdravje.
