2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za prehrano med katero koli dieto veljajo stroga pravila. Količine hrane so natančno omejene. Časi obrokov so strogo določeni. Število obrokov na dan je omejeno. Upoštevanje vsega tega nas obremenjuje zgolj v psihološkem smislu.
In ko je telo pod stresom, išče zračnik. Mnogi med nami ga najdemo v hrani. Se vam zdi začaran krog?
Kaj lahko med dieto jemo med obroki, da naša prizadevanja ne bi zašla.
Tu je seznam zdravih živil, katerih energijska vrednost ne presega 100 kalorij.
- majhen pečen krompir - bo telesu priskrbel 100 kalorij v obliki ogljikovih hidratov.
- 4 sardele v pločevinkah - tudi v pločevinkah bodo vaše telo napolnile z nenasičenimi maščobnimi kislinami.
- 5 suhih fig - dehidrirano sadje lahko zaradi velike vsebnosti vlaknin poteši lakoto.
- del parjenega brokolija - ki ga mnogi opredeljujejo kot "superživilo", to zelenjavo, na primer zelje, bogato z vitaminom C, vitaminom B5 in B9 ter kopico elementov v sledovih, kot so fosfor, železo, magnezij.
- 12 parjenih glav brstičnega ohrovta - kot bratranec brokolija je brstični ohrovt tudi zelo bogat z vitamini, elementi v sledovih in beljakovinami.
- 15 indijskih oreščkov - bogati z mononenasičenimi maščobami in magnezijem, indijski oreščki blagodejno vplivajo na srce.
- 21 kosov soli - ja, vsebujejo ogljikove hidrate, a bodo vaše telo napolnili z energijo.
- 4-5 srednje velikih korenčkov - bogato z vlakninami in beta karotenom, je korenje odličen dodatek k vsaki prehrani.
- 30 grozdja - naravni vir antioksidantov, uživanje grozdja bo telesu pomagalo v boju proti okužbam in staranju.
- 100 kosov redkve - ta ekskluzivna zelenjava vsebuje veliko vitamina C, encimov in mineralnih soli, pektina, celuloze in železa.
Priporočena:
10 Preizkušenih Metod Za Hujšanje Brez Prehrane Ali Gibanja
Dokazano je, da spoštovanje strogih diet v kombinaciji z rednimi treningi in vadbo deluje v boju proti povečanju telesne teže, vendar je lahko res težko. Vendar jih je nekaj učinkovite načine za hujšanje in za preprečevanje povečanja telesne mase v prihodnosti ne vključujejo prehrane in gibanja .
Ali Je Korist Od Ločene Prehrane?
Ločeni obroki so zelo moderni. Njegovi privrženci trdijo, da nam pomaga pri hujšanju in zdravljenju. Strokovnjaki pa so do takega mnenja skeptični. Po mnenju mnogih izmed njih ločena prehrana ni rešitev. Trdijo, da proces prebave ni odvisen toliko od kombinacij, kot od količine pojedene hrane in posameznih značilnosti telesa.
25 Načinov, Kako Iz Dnevnega Menija Odstraniti 500 Kalorij
Izguba teže zahteva resne spremembe v življenju. Konec koncev morate porabiti 3.500 kalorij, da izgubite samo 1 kilogram. Ampak če iz svojega jedilnika odstranite 500 kalorij na dan , lahko izgubite kilogram na teden in bo veliko lažje. Izmenjava kalorij je namenjena spreminjanju in razvijanju navad, ki so dolgoročno vzdržne, ne pa samo prikrajševanja, pravi Charles Platkin, ugledni profesor na newyorški šoli za javno zdravje (CUNY).
Dnevnik Kalorij - Kako Se Vodi?
Znano je, da doseganje sanjske postave zahteva veliko truda. In vsak gre do cilja z jasno mislijo, da ga ne bo dosegel s sprintom, ampak počasi in dosledno. Včasih pa naletimo na ovire. Pogosto se počutimo brezupno, če se nam zdi, da delamo vse prav, toda zdi se, da se naš cilj umika in tečemo proti vetru.
Pet Jedi, Ki Jih Boste Uničili S Segrevanjem V Mikrovalovni Pečici
Mikrovalovna pečica je najprimernejša naprava za ljudi, ki delajo, saj lahko v kratkem pogrejejo jedi od včeraj in jedo. Toda vse jedi niso okusne, ko jih ogrejemo v mikrovalovni pečici. Iz foodnetwort predstavite pet jedi, ki jih je bolje ogreti v navadni pečici kot v mikrovalovni pečici.
