2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Poraba zelenjave je sestavni del dobrega zdravja. Bogati so s hranili, pomembnimi vitamini in minerali. Pomagajo pri dobri imunosti in nas varujejo pred boleznimi. Poleg tega so pomembni za ohranjanje zdrave teže in dobre postave.
Nekateri ljudje ne marajo zelenjave, drugi pa ne vedo, v kakšni obliki bi jih jedli. Zato vam ponujamo nekaj pametnih in ustvarjalnih načinov dodajte zelenjavo v svojo prehrano ti si. V naslednjih vrsticah boste videli nasvete za v jedilnik vključite več zelenjave.
Naredite juhe
Juhe so odličen način, da v enem obroku pojeste več obrokov zelenjave. Različice so celo kremne juhe, v katerih jih prenašate. V praksi jih lahko izdelamo v kateri koli kombinaciji - paradižnik, buča, bučke, bučke in grah, korenje in krompir, paprika in krompir, grah, špinača in krompir, cvetača, brokoli, gobe. Vso to zelenjavo lahko tudi zmešate, da dobite super vitaminsko juho.
Bučkina pasta
Verjetno se vam sliši nenavadno. Vendar morate le bučo narezati na trakove z lupilcem zelenjave. Dušite jih z oljčnim oljem v ponvi, dodajte omako - na primer bolonjsko omako z gobami in papriko. Ti špageti so primerni tudi za ljudi z intoleranco za gluten ali za tiste, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Dodajte jih omakam
Na prvi pogled v klasični bolonjski omaki ni zelenjave. Resnica je, da če namesto pripravljene omake uporabite svež pretlačen paradižnik, dodate drobno sesekljano papriko, nariban korenček in sesekljane gobe, malo peteršilja, kopra, česna ali čebule, imate koristno in polno vitaminov domačo omako.
Cvetača pica
Se vam je kdaj zgodilo, da bi lahko bila pica zdrava? Ko naredite cvetačo, dobite nizkokalorično in okusno pico. Na vrhu uporabite sestavine, ki so vam všeč - rumen sir, paradižnik, fileti, koruza ali oljke, mocarela. To bo zavedlo vaše čute, da jeste okusno in škodljivo hrano, vendar imate koristen užitek, ki ga lahko vključite v katero koli prehrano.
Nerodno
Verjetno se kumarični smuti in peteršilj ne slišijo dobro. Ko pa naredite smoothie s pomarančnim sokom, banano, jagodičevjem in žlico medu, vam zagotavljamo, da ne boste okusili peščice špinače, rukole, surove bučke, pese ali kumar. S špinačo lahko dosežete celo privlačno zeleno barvo, ki bo privlačna za otroke.
Omlet
V omleto lahko vključite tudi znatno količino zelenjave. To ni nujno na račun okusa. Klasične sestavine, kot so jajca, sir ali rumeni sir, ostanejo. Samo dodajte nasekljan paradižnik, pest špinače, oljke, čebulo, papriko.
Priporočena:
Več Sadja In Zelenjave, Boljše življenje
Večkrat smo slišali, koliko ljudi v prizadevanju, da bi bili bolj zdravi in se zaščitili pred boleznimi in debelostjo, zaužije več sadja in zelenjave. Raziskave pa kažejo, da večina ljudi ne uživa dovolj sadja in zelenjave. Namesto petih porcij, ki jih potrebujejo na dan, jih zaužijejo le dve.
Če želite Shujšati, V Svojo Prehrano Vključite Orehe
50 gramov orehov na dan je dovolj, da obdržite občutek lakote pod nadzorom, ko ste na dieti in izgubite želeno težo, kaže nova študija, ki jo navaja Daily Mail. Uživanje orehov nadzira apetit in pomaga pri sitosti, pravi dr. Olivia Fart, vodja medicinskega centra Beth Israel Dickens v Bostonu.
Plovdivski Stoletnik Je Razkril Svojo Prehrano
Te dni je stoletnik iz Plovdiva Aleksander Nikolov dopolnil 102 leti. Kljub svoji visoki starosti se Sando počuti dobro, je živ, bere brez očal in se lahko pohvali, da še nikoli ni bil sprejet v bolnišnico. Starejši prebivalec Plovdiva svojo dolgoživost dolguje genu, vendar to ni edini razlog za to.
Kako V Svojo Prehrano Vključiti Bolj Zdravo Hrano
Kadar morate biti ves dan v pisarni, pogosto pijete kavo na tešče (skrajno škodljiva navada) in med odmorom za kosilo jeste tudi nekje na nogah (tudi izjemno škodljiva navada). Če imate sploh kaj prostega časa za zbiranje informacij, verjetno »popravite« pogled na to, ali obstajajo načini za vstop bolj zdrava hrana na vašem jedilniku .
S To Prehrano Svetogorski Menihi Varujejo Svojo Dolgoživost In Zdravje
Raziskovalci so pokazali, da je povprečna starost svetogorskih menihov 94 let. Duhovništvo, ki živi na Atonu, se ne more pohvaliti le z dolgim življenjem, temveč tudi z zdravim in močnim telesom, ki bi mu ga zavidala sodobna mladina. Vendar za vse to obstaja razlog in se ne skriva le v tem, da ti ljudje živijo v kraju, napolnjenem s posebno energijo.
