2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Hitri tempo življenja, stres, nerazumno prehranjevanje, kajenje in številni drugi dejavniki naredijo človeka dovzetnega za negativne učinke spremembe letnih časov. Vsa ta stanja človekovo telo dobesedno nalagajo virusnim okužbam in gripi.
V tem primeru sta najpomembnejša pravilna prehrana in redna telesna dejavnost, vendar lahko še nekaj stvari prispevamo k krepitvi imunskega sistema. Najprej poskrbite, da svoje telo oskrbite z vsemi potrebnimi vitamini.
Majhen kozarec pomarančnega soka je idealno zdravilo proti gripi in odličen vir vitamina C. Učinkoviti so tudi sokovi kivija, manga, jagod in paradižnika.
Drug pomemben vitamin proti jesenskim tegobam je E. V svojo dnevno prehrano vključite hrano, začinjeno s sojo, sončničnim oljem ali olivnim oljem, pa tudi suho sadje.
Fige ali suhe slive so popolna hrana, prav tako oreški v surovem stanju. Vsa ta živila so bogata s pomembnimi maščobnimi kislinami, kot je omega 3, in imajo energijski učinek.
Vitamin A boste dobili, če jeste več korenja, peteršilja, različnih sirov, jajc.
Ta živila omogočajo lažje spopadanje z okužbami in vnetji. Folna kislina je koristna ne le med nosečnostjo. Prav tako ga je treba jemati ob menjavi letnih časov za krepitev imunskega sistema.
Njene prednosti so v tem, da folna kislina poveča število protiteles v telesu. Nepogrešljivi viri kisline so zelena hrana, žita ali jetra.
Pri večini bolezni in bolezni je železo mineral, ki lahko vedno izboljša stanje. Povezan je z anemijo, zato je pomembno, da se v našem jedilniku pojavimo skozi špinačo, rdeče meso, ribe, kakav.
Ne pozabite na pravilo, da je absorpcijo železa najbolje kombinirati z vitaminom C. Zato jejte hrano, bogato z železom, z delom zelenjave.
V jesenskih mesecih vitaminskemu koktajlu dodajte izdelke, bogate z minerali, kot je cink. Dobili ga boste z mesom, bučnimi semeni ali ribami.
Selen je bogat z morskimi sadeži, jajci, žitaricami, sadjem in zelenjavo. Temu uravnoteženemu jedilniku dodajte redno vadbo ali hojo ter vsaj 8 ur spanja na dan.
Priporočena:
Kivi Je Vitaminska Bomba Proti Spomladanski Utrujenosti
Pomlad je sezona, v kateri nas pogosto pritiska spomladanska utrujenost. Zdaj je čas, ko moramo svoje telo "dopirati" z vitaminom C. Priporočamo, da kiviju zaupate. Zeleno sadje je prava bomba vitamina C - od 0,15 do 0,30%. To je približno 10-krat večja vsebnost vitaminov limone in črnega ribeza.
Vitaminska Bomba Za Krepitev Imunskega Sistema
Ta uporaben recept je še posebej primeren v hladni sezoni. V hladnem vremenu so teme podpore imunosti postale zelo aktualne. Gripa, prehladi in druge bolezni se ne zmanjšujejo, zato je pomembno, da ohranite zaščitne funkcije svojega telesa.
Paprika - Vitaminska Bomba
Papriko v Evropi poznamo šele po odkritju Amerike. Tam so jih v velikem številu vzgajali Indijanci od Čila vse do Mehike. Papriko so na Balkanu začeli gojiti v 16. stoletju. Ta zelenjava se je zaradi pikantnega okusa, ki so ga imeli radi domačini, hitro razširila v Azijo.
Hokaido Buča Je Prava Vitaminska Bomba
Za razliko od drugih klasičnih vrst buč imajo buče Hokkaido v kuhinji različne namene. Če ste buče povezovali le s kompoti, bučami ali marmeladami, boste morda presenečeni, koliko okusnih, hitrih in poceni jedi lahko kuhati iz hokaido buče .
Vitaminska Bomba, Imenovana Sladki Krompir
Sladki krompir je vitaminska bomba, ki telesu prinese šopek vitaminov in antioksidantov. Ta gomoljna zelenjava, znana tudi kot mleto jabolko in sladki krompir, prihaja iz Srednje Amerike. Sladki krompir je rastlina, znana že dolgo pred našim znanim krompirjem.
